बहुत से लोग चिया सीड्स के बारे में जानते तो होंगे लेकिन इसके गुणों से अनजान है इसके बहुत सारे औषधीय गुण हैं बहुत कम लोग इसके औषधीय गुणों को जानते हैं।
चिया सीड्स चमत्कारी गुणों से भरपूर होता है यह कोई फल या सब्जी नहीं होता है। बल्कि यह छोटे बीज हैं जो औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं।
इन छोटे बीजों में बड़े रोगों को ठीक करने की क्षमता पाई जाती है। चिया के बीजों को आप ऊर्जा का भंडार भी कह सकते हैं।
क्योंकि इन बीजों में सर्वाधिक ऊर्जा पाई जाती है। चिया बीज हमारे शरीर को भरपूर ऊर्जा देता है और अनेक बीमारियों को आसानी से ठीक कर देता है।
चिया सीड्स में एक नहीं अनेकों औषधीय गुण पाए जाते हैं। जिसकी वजह से कई गंभीर बीमारियां भी आसानी से ठीक हो जाती हैं।
आज के लेख में हम जानेंगे कि चिया सीड्स क्या है, इसके फायदे क्या है, इसमें कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसे हिंदी में क्या कहते हैं, इसके अलावा इसके साइड इफेक्ट यानी कि नुकसान क्या है, इस बारे में भी जानेंगे तो सबसे पहले हम जानते हैं कि चिया बीज आखिर है क्या
Contents
1चिया सीड्स आखिर है क्या जानें Chia seeds hai kya jane in Hindi
2 चिया सीड्स देखने में कैसा दिखाई देता है Chia seeds kaisa dikhata hai jaane in Hindi
3 चिया बीज कहां पाया जाता है Chiya seeds kha paya jata hai in Hindi
4 चिया सीड्स में कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं chia seeds mein kaun kaun se poshak tatva paye jaate Hain in Hindi
5 चिया बीज का सेवन कैसे किया जाता है How to use chia seeds in Hindi
6 चिया बीज के 18 फायदे benefits of chia seeds
7 चिया सीड्स खाने के नुकसान क्या होते हैं side effects of chia seeds in Hindi Hindi
Final word
चिया सीड्स आखिर है क्या जानें | Chia seeds hai kya jane in Hindi
चिया बीज को ज्यादातर लोग तुलसी का बीज मानते हैं क्योंकि यह तुलसी के बीज की भांति दिखता है।
लेकिन चिया का बीज मूल रूप से तुलसी के बीज से बिल्कुल अलग है।
चिया बीज दूसरे खाद्य पदार्थों की तरह दिखने वाले बीज हैं। लेकिन इसके बारे में हम आपको यहां बता दें कि इसके औषधीय गुण इतने चमत्कारी हैं जिसकी वजह से इसका इस्तेमाल खाने के लिए किया जाने लगा है।
आमतौर पर भारत में ऐसे कई औषधीय बीज पाए जाते हैं जो कि अनेक प्रकार के जो रोग होते हैं उनको ठीक करते हैं।
उसी तरह से चिया का भी बीज गंभीर बीमारियों को ठीक करने के लिए जाना जाता है।
चिया के बारे में जैसा कि लोग कहते हैं कि यह भारतीय बीज है तो यहां पर हम आपको बता दें कि भारतीय बीज नहीं है बल्कि भारत इसका दूसरे देशों से आयात करता है।
क्योंकि इसमें एक नहीं अनेकों पौष्टिक गुण पाए जाते हैं। इसी वजह से भारत आयात करता है।
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चिया सीड्स देखने में कैसा दिखाई देता है |Chia seeds kaisa dikhata hai jaane in Hindi
चिया सीड्स आकार में बहुत छोटा होता है जैसे कि तुलसी के बीज छोटे होते हैं उसी के सामान यह दिखाई देता है।
यह सफेद भूरे तथा काले रंग का होता है। चिया सीड्स के बारे में जो सबसे बड़ी बात कही जाती है वह यह है कि इसमें किसी भी प्रकार के कीटनाशक नहीं लगते हैं।
क्योंकि यह स्वाद विहीन बीज है। इसके बीजों में पानी को अवशोषित करने की क्षमता पाई जाती है।
चिया सीड्स में कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं | Chia seeds mein kaun kaun se poshak tatva paye jaate hain in Hindi
चिया के बीजों में सबसे ज्यादा ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है।
इसके अतिरिक्त इसके बीजों में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पोटेशियम, कापर, ओमेगा, सोडियम, फास्फोरस, तांबा, कैलशियम, मैग्निशियम आदि पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
इसके साथ ही इसमें एंटीसेप्टिक, एंटीफंगल और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। इसी गुण के कारण चिया सेहत के लिए काफी बेमिसाल माना जाता है।
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चिया बीज कहां पाया जाता है | Chia seeds kha paya jata hai in Hindi
चिया बीज भारत में नहीं पाया जाता है यह अमेरिका में पाया जाता है। ग्वाटेमाला में भी इसको उत्पन्न किया जाता है। भारत इसका आयात मैक्सिको से करता है।
चिया सीड्स हमारी हड्डियों के लिए बहुत ही अच्छा माना गया है। इसके साथ ही कैल्शियम इसमें प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
यही वजह है कि यह जोड़ों के दर्द में भी काफी लाभकारी है। यदि दूध के साथ से चिया सीड्स का हम नियमित रूप से सेवन करते हैं
तो हमारे सेहत पर गजब के फायदे हमें देखने को मिलते हैं इसी वजह से चिया सीड्स का डिमांड हर जगह पर हो रहा है।
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चिया बीज का सेवन कैसे किया जाता है | How to use chia seeds in Hindi
चिया सीड्स खाने का तरीका
चिया सीड्स के बारे में अब तक तो आप यह जान चुके हैं कि यह किस तरह से हमारे सेहत के लिए फायदेमंद है और एनर्जी से भरपूर है।
अब यहां पर यह जानना जरूरी है आखिर चिया का सेवन कैसे करें आइए जानते हैं
चिया बीज के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब भी आपको इसे खाना हो तो खाने से 3 या 4 घंटे पहले पानी में भिगो देना चाहिए।
जब यह गल कर जेल में बदल जाए तो इसे आप दूध में या जूस में मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।
कुल मिलाकर जब भी आपको खाना होगा तो खाने से पहले 3 या 4 घंटे आपको इसे भिगो देना चाहिए।
चिया के बीज को नाश्ते में सेवन कर सकते हैं चाहे तो आप सुबह के नाश्ते में दलिया के साथ मिलाकर या फिर फलों के सलाद के साथ ही मिलाकर खा सकते हैं।
यह आपके पसंद के ऊपर निर्भर करता है कि आप चिया बीज का सेवन कैसे कर सकते हैं।
चिया बीज को आप चाहे तो दही या दूध में मिक्स करके सेवन कर सकते हैं।
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चिया बीज का सेवन उपमा, पोहा, इडली बनाते समय इसमें मिक्स करके भी इसका सेवन कर सकते हैं।
यहां पर एक और बात महत्वपूर्ण है चिया बीज के बारे में वह यह है कि चिया बीज चिपचिपा होता है जिससे कि यह मुंह में चिपक जाता है।
इसलिए जब भी आप इसका सेवन करें तो इसे गुनगुने पानी या दूध से ही सेवन करें या फिर जिस तरह से भी आप सेवन करें उसमें गर्मी बनी रहे यानी हल्का गुनगुना वह बीज रहे।
अब हम जानते हैं कि चिया बीज के फायदे क्या है
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चिया सीड्स को हिंदी में क्या कहते हैं
चिया बीज का जहां तक सवाल है उसके नाम का तो चिया बीज का साल्विया हिस्पैलिका वानस्पतिक नाम है। बहुत से देशों में इसे साल्बा चिया के नाम से जाना जाता है।
इसके अलावा चिया सीड्स के बारे में हम आपको बता दें कि या भारतीय बीज नहीं है। भारत इसे विदेशों से आयात करता है यह छोटे काले रंग के दानों जैसे होता है।
लेकिन पोषक तत्वों का यह भंडार है इसी कारण चिया सीड्स को भारत आयात करता है।
चिया सीड्स में क्या पाया जाता है
इसमें फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीज, फास्फोरस अन्य विटामिंस और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
चिया बीज कैसे खाते हैं
चिया सीड्स को आप चाहे तो अपने खानों के ऊपर छिड़क करके खा सकते हैं। चाहे सलाद के ऊपर भी आप छिड़क करके खा सकते हैं।
हड्डियों के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व होता है। क्योंकि इसमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
दूध के साथ अगर आप इसको इस्तेमाल करते हैं तो इसके गजब के फायदे आपको देखने को मिलेंगे।
चिया बीज के बेमिसाल 18 फायदे |Benifites of Chia seeds in Hindi
चिया सीड्स औषधीय गुणों से भरपूर, एनर्जी प्रदान करने वाला बीज है।यह आकार में तो बहुत छोटा होता है। लेकिन इसके साथ ही साथ यह शक्तिशाली भी होता है।
अगर इसका सेवन करते हैं तो निश्चित रूप से हमें बहुत सारे सेहत के लिए फायदे मिलते हैं आइए जानते हैं वह कौन से फायदे हैं जो चिया सीड्स से हमें मिलते हैं
1 दांतो को मजबूत बनाता है Benefits for teeth
2 कोलेस्ट्राल करें कम chia seeds benifits for cholestral
3 हड्डियों को मजबूत बनाता है चिया सीड्स chia seeds benifits for bones in Hindi
4 त्वचा अच्छा बनाने में सहायक chia seeds benifits for skin
5 एनर्जी में वृद्धि chia benifits for energy in Hindi
6 वजन कम करने में सहायक chia seeds help in weight loss
7 दिल की बीमारियों से करता है बचाव Help in heart deases in Hindi
8 ब्लड शुगर को करता है कंट्रोल chia benifits for blood sugar
9 अवसाद को दूर भगाने में सहायक chia benifits for depression in Hindi
10 कैंसर की बीमारी में सहायक kansar door krne me shahayak in Hindi
11 जोड़ों के दर्द को दूर भगाए chia benifits for joint pain in Hindi
12 पाचन तंत्र में सहायक pachan tantra mein sahayak in Hindi
13 इम्यूनिटी को बढ़ाता है चिया सीड्स Immunity ko bdhata hai in Hindi
14 आंखों की समस्या में सहायक benifits for eyes in Hindi
15 कब्ज से मिलता है छुटकारा Kabaj se rahat in Hindi
16 नींद की कमी को दूर करने में सहायक Nind ki smsya me shahayak in Hindi
17 हाई ब्लड प्रेशर को करे नियंत्रित control high blood pressure in Hindi
18 बॉडी बनाता है मजबूत Body bnata hai strong in Hindi
1 चिया सीड्स का फायदा दांतो को मजबूत बनाता है Benefits for teeth in Hindi
2 चिया सीड्स के फायदे कोलेस्ट्राल करें कम | Chia seeds benifits for cholestral
चिया सीड्स में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है और फाइबर, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है।
ऐसे में अगर चिया सीड्स का इस्तेमाल किया जाता है तो कोलेस्ट्राल हमारा कम होगा।
क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है, जिससे कोलेस्ट्राल का स्तर कम हो जाता है।
3 चिया सीड्स का लाभ हड्डियों को मजबूत बनाता है Chia seeds benifits for bones in Hindi
आपने जाना कि चिया सीड्स में कैल्शियम पाया जाता है इसके साथ इसमें मैग्नीज की भी मात्रा होती है और फास्फोरस के भी गुण होते हैं।
इन सभी के सहयोग से हमारी हड्डियां मजबूत बनती हैं अगर हड्डियों को करना है मजबूत तो चिया बीज का इस्तेमाल जरूर करें।
4 चिया है लाभकारी त्वचा के लिए Chia seeds benifits for skin
इससे मुंहासे भी ठीक होते हैं इसके साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है। रूखी त्वचा में इसको लगाने से नमी आ जाती है।
जैसे जो सूखे हिस्से होते हैं जहां नमी नहीं होती हैं कोहनी में,घुटनों पर वहां पर चिया बीज के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
इसके साथ ही बढ़ती उम्र को रोकने में भी यह सहायक है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कि स्किन का काफी ख्याल रखता है।
5 चिया बीज के सेवन से एनर्जी में वृद्धि होती है Chia benifits for energy in Hindi
अगर एनर्जी लेवल बढ़ाना है तो चिया का सेवन जरूर करें। एनर्जी सारी बीमारियों से लड़ने के लिए बहुत ही जरूरी होता है।साथ ही एनर्जी अगर आपकी अच्छी है तो आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है।
ऐसे में चिया सीड्स का सेवन बहुत ही जरूरी हो जाता है। इसमें विटामिन बी, आयरन और मैग्नीशियम पाया जाता है।
इसका सेवन अगर हम करते हैं तो हमें कमजोरी नहीं महसूस होती है चाहे हम कितना भी हार्ड वर्क करें।
6 चिया बीज के फायदे वजन कम करने में सहायक Chia seeds help in weight loss
अगर आप बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो ऐसे में अगर आप chia seeds सेवन करते हैं तो आपको हमेशा अपना पेट भरा सा महसूस होगा।
इस प्रकार आप अत्यधिक भोजन नहीं कर सकेंगे और वजन घटाने का लाभ ले सकते हैं। इसके साथ ही इसके सेवन से आप healthy भी बने रह सकते हैं।
आपको कमजोरी भी नहीं महसूस होगी। इसलिए वजन कम करना हो तो इसका इस्तेमाल करना चाहिए।
7 चिया है लाभकारी दिल की बीमारियों से करता है बचाव Help in heart deases in Hindi
यह हृदय की बीमारियों में काफी राहत देता है इसमें प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है जो कि हमारे हृदय के लिए बहुत ही लाभदायक है।
इसके साथ ही या ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है कोलेस्ट्राल लेवल को संतुलित रखने का भी काम करता है।
8 ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में चिया का फायदा Chia benifits for blood sugar
अगर किसी को टाइप टू का डायबिटीज है तो चिया सीड्स बहुत ही सहायक होता है।
अगर नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं तो यह इंसुलिन को बढ़ाता है आपके शरीर में और ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल में रखता है।
9 चिया बीज का गुण अवसाद को दूर भगाने में सहायक होता है Chia benifits for depression in Hindi
यह हमारे नर्वस सिस्टम की प्रक्रिया को तीव्र करता है जिससे कि हमारे मस्तिष्क की जो कार्यप्रणाली होती है, उसकी एकाग्रता में वृद्धि होती रहती है।
इसके साथ ही साथ इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और न्यूरोप्रोटेक्टिव एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं जो हमारे मस्तिष्क में स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण करते हैं।
ऐसे में अगर अवसाद की समस्या है या ध्यान की कमी की समस्या है तो बहुत ही जरूरी हो जाता है कि आप चिया सीड्स का सेवन करें और अवसाद को दूर भगाएं।
10 चिया के फायदे कैंसर की बीमारी में सहायक
चिया सीड्स कैंसर की जो कोशिकाएं होती हैं उस को बढ़ने से रोकता है।
इसके अलावा चिया सीड्स में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो कैंसर से बचाव करने में काफी सहायक होता है।
11 चिया बीज के लाभ जोड़ों के दर्द को दूर भगाए Chia benifits for joint pain in Hindi
जिससे कि कैल्शियम की पूर्ति उनके शरीर में होती रहे क्योंकि कैल्शियम की कमी से हड्डी और जोड़ों से संबंधित बीमारियां होती है।
12 चिया है लाभकारी पाचन तंत्र में Pachan tantra mein sahayak in Hindi
आज की जीवन शैली में लोगों का जीवन इतना आरामदायक हो गया है कि खाने के बाद बैठे रहते हैं या फिर बिस्तर पर चले जाते हैं।
ऐसे में इसका सेवन जरूरी हो जाता है क्योंकि उनका भोजन सही तरीके से पच नहीं पाता है।
और चिया सीड्स में हम आपको बता दें कि भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। जिसकी वजह से हमारा शरीर का पाचन प्रणाली सही से काम करता है।
13 इम्यूनिटी को बढ़ाता है चिया सीड्स Immunity ko bdhata hai in Hindi
चिया सीड्स के सेवन से हमारे शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है।
इसके अलावा शरीर को डिटॉक्स करने का भी काम करता है क्योंकि शरीर में जितने भी विषैले तत्व हैं उन सब को बाहर निकालता है।
दूषित पदार्थों से बॉडी को सुरक्षा देता है ऐसे में जरूरी हो जाता है कि आप इसका सेवन नियमित रूप से करें।
14 आंखों की समस्या में सहायक होता है चिया Benifits for eyes in Hindi
आंखों में कई तरह से परेशानियां होती है। कहीं किसी को आंख सूखने की शिकायत है तो किसी को आंखों में रोशनी कमी की शिकायत रहती है।
इस तरह की अगर शिकायतें होती है तो ऐसे में इसका सेवन करें क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कि आंखों की रोशनी के लिए बहुत ही सहायक है।
15 कब्ज से मिलता है छुटकारा Kabaj se rahat in Hindi
पेट को साफ रखता है क्योंकि इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है और अगर कब्ज है तो इसके सेवन से उसमें राहत मिलता है।
16 नींद की कमी को दूर करने में सहायक Nind ki smsya me shahayak in Hindi
किसी को अगर नींद नहीं आती है और उसके लिए आप दवा का सेवन करते हैं तो यह काफी हानिकारक है।
जबकि चिया बीज एक घरेलू औषधि है। इसका उपयोग कई तरह की समस्याओं के समाधान के लिए किया जा सकता है।
क्योंकि इसमें ट्रिप्टोफेन नामक तत्व पाया जाता है जो नींद की समस्या को दूर करने में सहायक होता है।
17 हाई ब्लड प्रेशर को करे नियंत्रित Control high blood pressure in Hindi
क्या आप उच्च रक्तचाप से परेशान है तो चिया सीड्स आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
क्योंकि इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन पाया जाता है जो कि सेहत के लिए काफी फायदेमंद है।
हमारे शरीर में जो सोडियम की मात्रा होती है उस को सामान्य रखने में सहायक होता है।
इसके साथ ही साथ इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाया जाता है जो कि हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है।
हाई ब्लड प्रेशर को अगर नियंत्रित करना चाहते हैं तो ऐसे में आप इसका सेवन कर सकते हैं।
18 बॉडी बनाता है मजबूत Body bnata hai strong in Hindi
अगर शरीर को स्ट्रांग बनाना है, मजबूत बनाना है तो इसके लिए एक्सरसाइज जरूरी है।
लेकिन इसके साथ-साथ च रेगुलर तौर परेशानी आपSabudana kaise banta hai – health vishesh | Sago meaning in hindi | साबूदाना कैसे बनता है चिया सीड्स का इस्तेमाल करते हैं तो इसके अच्छे फायदे या जो
चिया सीड्स खाने के नुकसान क्या होते हैं side effects of chiya seeds in Hindi
जैसा कि अब तक हम जान चुके हैं चिया सीड्स के फायदे ही फायदे हैं जहा यह फायदे देता है वही कुछ साइड इफेक्ट भी होते हैं।
जिसके बारे में जानना बहुत ही आवश्यक है इसके साइड इफेक्ट क्या होते हैं।
1 गर्भवती महिलाएं या फिर स्तनपान करने वाली जो महिलाएं होती हैं उनको चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए।
2 चिया बीज का सेवन करने से पहले यह जान लें कि इसका सेवन करना कैसे चाहिए। कभी भी चिया
सीड्स को बिना भिगोए नहीं यूज़ करना चाहिए।
जब भी आपको खाना हो तो खाने से 3 से 4 घंटा पहले आप पानी में भिगो दें या फिर इसे फ्राई करके खाना चाहिए।
3 यहां पर हम आपको बता दें कि अगर सूखा खाते हैं तो यह ग्रास नली आदि को सूखा कर सकते हैं।
जिसमें काफी समस्या का सामना करना पड़ सकता है यानी आपको घुटन महसूस होने लगेगी।
ऐसे में चिया सीड्स का सेवन करते समय ध्यान रखें कि इसे हमेशा भिगो कर सेवन करें।
4 बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिनको एलर्जी की समस्या होती है जब भी वह ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल करते हैं।
अगर वो लोग चिया बीज का इस्तेमाल करते हैं तो उन लोगों को भी इस तरह की शिकायत हो सकती है।
इसलिए ऐसे में जरूरी हो जाता है कि जिनको एलर्जी की समस्या हो इससे संबंधित अन्य प्रकार की समस्याओं का सामना कर रहे हो उन्हें चिया बीज का इस्तेमाल बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।
5 चिया सीड्स के ज्यादा सेवन करने से एलर्जी, उल्टी, दस्त खुजली इसके साथ ही कई अन्य समस्याएं भी हो सकती है।
6 चिया बीज का सेवन सही तरीके से अतंगर नहीं किया जाता है तो सांस लेने में भी परेशानी आ जाती है, घुटन महसूस होने लगती है।
क्योंकि चिया बीज चिपचिपा होता है और हमारे गले में जाकर के फंसने लगता है।
7 चिया बीज के फायदे बहुत हैं लेकिन इन सबके बीच में अगर रक्तस्राव की समस्या ज्यादा होती है ऐसे में चिया बीज का सेवन नहीं करें या फिर सर्जरी के दौरान चिया बीज का सेवन नहीं करना चाहिए।
चिया बीज से संबंधित पूछे जाने वाले प्रश्न
चिया सीड्स का हिंदी में क्या नाम है
चिया सीड्स का हिंदी में सब्जा बीज नाम है
चिया बीज कि कितने रुपए किलो मिलता है
चिया बीज ₹1000 किलो मिलता है।
एक दिन में कितना चाहिए बीज खाना चाहिए
एक दिन में 20 ग्राम लगभग डेढ़ बड़े चम्मच बीज खा सकते हैं।
चिया बीज कहां से आता है
चिया बीज मध्य प्रदेश और राजस्थान में उगया जाता है।
Final word
आज के लेख के माध्यम से हमने जाना कि चिया बीज क्या है इसके फायदे और नुकसान क्या है उम्मीद है कि इस पर लिखा गया यह लेख आपको पसंद आया होगा हम आगे भी इसी तरह भी इसी तरह के स्वास्थ्यवर्धक लेख लाते रहेंगे। पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद।
Desclimar
यह लेख आपकी जानकारी के लिए शेयर किया गया है आपसे विनम्र निवेदन है कि कोई भी घरेलू उपचार अपनाने से पहले डॉक्टर से संपर्क जरूर करें धन्यवाद।
किस तरह से चिया सीड्स हमें बनाता है सेहतमंद जाने | How to Chia seeds make you healthy in Hindi
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