हिमोग्लोबिन हमारे शरीर में ईंधन का काम करता है। इस इर्धन की सहायता से हम अपने शरीर के हिमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
इससे शरीर में कार्य करने की क्षमता में वृद्धि होती है हम थकान नहीं महसूस करते हैं और आसानी से अपने कार्यों को कर लेते हैं।
हीमोग्लोबिन हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिका में मौजूद प्रोटीन है, जो कि एक आयरन युक्त प्रोटीन है।
यह फेफड़े से ऑक्सीजन लेकर शरीर के दूसरे हिस्सों में पहुंचाता है। हीमोग्लोबिन की कमी से हमारे शरीर में बहुत सारी समस्याएं होती हैं।
हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बना रहे इसके लिए जरूरी हो जाता है कि हम उन कारणों और लक्षणों को जानें जिनकी वजह से हिमोग्लोबिन की कमी रहती है।
इसके अलावा हमें हिमोग्लोबिन को बढ़ाने वाले आसान उपाय को भी जानना होगा
जैसे थकान, कमजोरी, सांस फूलना इत्यादि इसलिए जरूरी हो जाता है कि हिमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाया जाए और इसको बढ़ाने के कुछ आसान घरेलू उपाय हैं।
जिनके द्वारा हिमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। साथ ही कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर करता है।
इसी वजह से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं। हिमोग्लोबिन की मात्रा पुरुषों और महिलाओं में अलग-अलग होता है।
जब हम यह कहते हैं कि हमारे शरीर में खून की कमी हो गई है तो यहां पर हम आपको बता दें कि इसका मतलब यह नहीं है कि खून की मात्रा में कमी है।
यहां खून की कमी का मतलब हिमोग्लोबिन तत्व की कमी है, यानी कि रेड ब्लड सेल्स की कमी है।
इस ब्लॉग पोस्ट के माध्यम से हम जानेंगे कि हिमोग्लोबिन का होना शरीर में क्यों जरूरी है। शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण क्या है,हिमोग्लोबिन का लक्षण क्या है इसके साथ ही हम यह भी जानेंगे कि आसान घरेलू उपाय को अपनाकर हिमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।
वह कौन से स्रोत है, जो हिमोग्लोबिन को बढ़ाते हैं। यानी कि हिमोग्लोबिन को बढ़ाने वाले घरेलू उपाय, इस पर भी चर्चा करेंगे।
इसके अलावा हम आपको यह भी बताएंगे की खून बढ़ाने वाले मेवे कौन-कौन से हैं, खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए।
सबसे पहले हम जानेंगे कि हिमोग्लोबिन क्या है-
हीमोग्लोबिन क्या है जानें |Himoglobin in Hindi
हिमोग्लोबिन हमारे शरीर के लिए ईंधन का काम करता है। हिमोग्लोबिन एक आयरन युक्त प्रोटीन है।
यह हमारे कार्य क्षमता को बढ़ाता है इसके साथ ही इसके शरीर में होने से हम बहुत सारी बीमारियों से बचे रह सकते हैं।
जो हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद ऑक्सिजन को एक जगह से दूसरी जगह ले कर जाता है, उसे हिमोग्लोबिन कहते हैं।
अगर शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा सही रहती है तो इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है और हम स्वस्थ रहते हैं।
एक स्वस्थ शरीर के लिए हिमोग्लोबिन सही मात्रा में होना जरूरी हो जाता है अगर हीमोग्लोबिन की कमी शरीर में रहती है तो उससे बहुत सारी समस्याएं हो जाती हैं।
एक व्यस्क व्यक्ति के शरीर में 14 से 18 मिलीग्राम ब्लड होना चाहिए।
महिला के शरीर में कम से कम 12 से 16 मिलीग्राम हिमोग्लोबिन अगर रहता है तब यह कहा जा सकता है कि आपके शरीर में हिमोग्लोबिन का स्तर सही है।
क्योंकि अगर हिमोग्लोबिन का लेवल कम होता है तो उससे आपको बहुत सी समस्याएं देखने को मिलती हैं। शारीरिक कई समस्याएं आ जाती हैं पहले तो आपको थकान महसूस होगी।
उसके बाद शरीर में कमजोरी भी महसूस होने लगती है और आपका सांस भी फूलने लगेगा शरीर में सूजन आ जाता है।
यह सब हिमोग्लोबिन की कमी के लक्षण हैं जो कि आपके शरीर में अनायास ही दिखने लगते हैं।
ऐसे में बहुत ही ज्यादा आवश्यक हो जाता है कि आप अपने खानपान में उन चीजों को शामिल करें जिनसे आप के खून का स्तर बढ़ता है और आप स्वस्थ रह सकें।
आइए जानते हैं कि हिमोग्लोबिन हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी है-
आखिर क्यों जरूरी है हिमोग्लोबिन हमारे शरीर के लिए जानें |
Necerry of Himoglobin in Hindi
हमारे शरीर के लिए हिमोग्लोबिन बहुत ही जरूरी है, क्योंकि हीमोग्लोबिन से शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से कार्य करते हैं।
हिमोग्लोबिन खून का रंग लाल कर देता है। यह फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर शरीर के अन्य हिस्सों में पहुंचाता है।इसकी वजह से हमारे शरीर में एनर्जी महसूस होता है।
हिमोग्लोबिन एक आयरन युक्त प्रोटीन है। अगर शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाए, तो अनेक बीमारी होने की संभावना रहती है।
आइए अब हम उन कारणों की बात कर लें,जिनसे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती है
शरीर में खून की कमी क्यों होती है, हिमोग्लोबिन कम होने का कारण जानें |Himoglobin kam hone ka karan
आयरन और विटामिंस की कमी से खून की कमी शरीर में होती है। बहुत से व्यक्ति जन्मजात इस समस्या से कुपोषित रहते हैं। जिससे आगे चलकर भी खून की समस्या उनको बनी रहती है।
यही वजह है कि आजकल पैदा हो रहे तंदुरुस्त बच्चों में भी खून की शिकायत बनी रहती है।
शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने के कई कारण हो सकते हैं, जो कि नीचे दिए गए हैं-
1 पोषक आहार की कमी से खून की कमी शरीर में हो सकती है
हिमोग्लोबिन के कम होने के कारणों में पहला कारण आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी का होना है।
शरीर में अगर पोषक तत्वों की कमी हो जाए तो हीमोग्लोबिन की कमी होना स्वाभाविक है।
2 आयरन की कमी होना खून की कमी का एक बड़ा संकेत है
जैसा कि हम जान चुके हैं कि हिमोग्लोबिन आयरन युक्त प्रोटीन है। इसलिए अगर शरीर में आयरन की कमी होगी तो भी हिमोग्लोबिन कम हो जाता है।
ऐसे में जरूरी हो जाता है कि हिमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखना है तो शरीर में आयरन युक्त प्रोटीन होना चाहिए।
3 रक्त का बहाव ज्यादा होने पर भी शरीर में खून की कमी हो सकती है
अगर किसी कारण वश शरीर से ज्यादा रक्त बह जाता है तो ऐसे में खून की कमी होना स्वाभाविक है। अगर किसी भी कारण से खून की कमी हो जाती है तो भी हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है।
इसलिए जरूरी हो जाता है कि अपने खान पान में उन चीजों को शामिल करें जिनसे हमारे शरीर में ब्लड का लेवल सही बना रहे।
4 उम्र दराज होने पर भी हमारे शरीर में खून की कमी हो जाती है
खून की कमी के कारणों में एक कारण एज फैक्टर का भी आता है, ज्यादा ऐज के लोगों में ब्लड बनने की शरीर में प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
उम्रदराज लोगों में भी इस तरह की समस्या देखने को मिलती है कि खून नहीं बन पाता है अगर ऐसा है तो यहां पर विशेष रूप से अपना ध्यान रखना चाहिए।
जिससे खून का स्तर बना रहे अगर खून का स्तर बना रहेगा तो बहुत सारी समस्याओं से आप बचे रह सकते हैं।
अब हम जानेंगे कि वह कौन से लक्षण हैं, जिनको देखकर हम यह जानेंगे कि हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो गई है।
यह भी पढ़े-
हीमोग्लोबिन कम होने के लक्षण, कैसे पहचानें |Himoglobin kam hone ke lakshan
आइए अब हम जानते हैं कि जब खून कि कमी शरीर में होता है या हीमोग्लोबिन की मात्रा शरीर में कम होता है, तो कुछ असामान्य लक्षण हमें दिखने लगते हैं।
जैसे भूख कम लगती है, ऊर्जा की कमी महसूस होती है, चेहरे की चमक कम हो जाती है। इसके अलावा थोड़ा भी जब हम कार्य करते हैं तो हमें थकान होने लगती है।
महिलाओं में मासिक धर्म अगर समय से नहीं आता है तो इसके पीछे खून की कमी एक प्रमुख वजह हो सकती है।
दूसरी तरफ हिमोग्लोबिन की कमी से बच्चे भी कमजोर पैदा होते हैं। हिमोग्लोबिन जब शरीर में कम हो जाता है तो कई नई बीमारियां भी शरीर में होने लगती है।
यहां पर नीचे दिए गए पॉइंट्स में शरीर में निम्न लक्षण अगर दिखाई देते हैं, जिसको देखकर हम जान जाएंगे कि शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो गई है
1 शरीर का जल्दी थक जाना
हिमोग्लोबिन के लक्षण का जहां तक सवाल है तो उसमें एक लक्षण दिखाई देता है कि आप जल्दी थक जाते हैं।
अगर आपको जल्दी थकान महसूस होता है तो इसका मतलब है कि आप भी शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है
2 आंखों के आसपास काले घेरे होना खून की कमी का लक्षण है
आंखों के नीचे अगर काले घेरे हैं तो ऐसा हो सकता है कि हिमोग्लोबिन आपके शरीर में कम है।
3 सीने और सिर में दर्द रहने से भी हिमोग्लोबिन की कमी हो सकती है
शरीर में खून की कमी पहचान करने के लिए एक पहचान यह भी है कि आपके शरीर में अगर खून की कमी बराबर रहती है तो इससे सीने में और सिर में दर्द बना रहता है।
4 शरीर का तापमान कम होना हिमोग्लोबिन की कमी को बताता है
खून की कमी का पहचान के अंतर्गत एक यह भी पहचान दिखाई देता है कि जिस व्यक्ति के शरीर में खून की कमी होती है उस व्यक्ति के शरीर का तापमान कम होता है।
5 चक्कर और उल्टी आने की समस्या खून की कमी के संकेत हैं
हिमोग्लोबिन का स्तर शरीर में कम होने से चक्कर और उल्टी आने की समस्या भी दिखाई देती है।
6 घबराहट की समस्या है तो खून की जांच कराएं
अगर आपको लगातार घबराहट हो रहा है तो इसे आप नजरअंदाज तो नहीं करें एक लक्षण यह भी हो सकता है कि कहीं आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम तो नहीं है।
7 बालों का गिरना ब्लड की कमी का है संकेत
अगर आपका बाल झड़ रहा है तो हो सकता है कि आपके शरीर में खून की कमी हो।
8 हाथ पैरों में सूजन रहती है तो इसका सीधा मतलब है कि कहीं आपके शरीर में ब्लड की कमी तो नहीं है
हाथ पैरों में सूजन दिखाई देता है जहां पर यह सुनने को मिलता है कि हिमोग्लोबिन की कमी है।
हिमोग्लोबिन की कमी से हाथ पैरों में सूजन की समस्या आ जाती है।
9 त्वचा का रंग पीला पड़ना खून की कमी का संकेत है
हीमोग्लोबिन के पहचान का एक तरीका यह भी है कि अगर किसी की त्वचा का रंग पीला दिखाई देता है
तो वहां पर हम यह कह सकते हैं कि यह भी हिमोग्लोबिन का शरीर में कमी होने का लक्षण है।
आइए अब हम जानते हैं कि खून की कमी से होने वाली बीमारी कौन- कौन सी है-
हिमोग्लोबिन (खून) की कमी से होने वाले रोग |Himoglobin ki kami se hone vale rog
अगर किसी व्यक्ति में ब्लड की कमी है तो उसका इलाज समय से करा लेना चाहिए। क्योंकि अगर खून की कमी का इलाज समय से नहीं किया गया तो इसके असर से शरीर में बहुत से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
कौन सी बीमारियां ब्लड की कमी से होती है, इसको नीचे पॉइंट में दिया गया है-
1भूख कम लगती है और अक्सर चक्कर आते हैं।
2जिस भी व्यक्ति के शरीर में अगर खून की मात्रा में कमी है तो हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
3अगर शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल कम होता है तो ऐसे में दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है दिल कमजोर हो जाता है। जिससे दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक हो जाती है।
4ब्लड की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। इससेेेेेे हम कई बीमारियों के शिकार भी हो सकतेे हैं।
5अगर हिमोग्लोबिन की कमी शरीर में लगातार बनी रहे तो हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
6 ब्लड की कमी से अगर स्थिति गंभीर है तो गुर्दे की बीमारी, हेपेटाइटिस और दिल का दौरा भी पड़ने की संभावना रहती है।
7शरीर में आयरन यानी खून की कमी नुकसानदायक होती है। आयरन की कमी से इंसान बीमार पड़ने लगता है।
8 दिल की धड़कन फास्ट या अनियंत्रित है।
9 हीमोग्लोबिन की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी हो जाती है।
10 पीरियड्स के दौरान ज्यादा दर्द होता है।
11 ब्लड की कमी से होने वाले रोगों में त्वचा का रंग बदलने लगता है, घाव जल्दी नहीं भरते हैं।
आइए अब हम जानते हैं उन घरेलू उपायों को जिनको अमल में लाकर हिमोग्लोबिन को बढ़ा सकते हैं।
साथ में हम यह भी बताएंगे कि खून बढ़ाने वाले मेवे कौन से हैं। खून बढ़ाने के लिए हमें क्या खाना चाहिए। शाकाहारी में हीमोग्लोबिन के स्रोत क्या है
हिमोग्लोबिन (खून) को बढ़ाने के घरेलू आसान उपाय | hemoglobin badhane ke upay
शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को अगर दूर करना चाहते हैं तो उसके लिए नीचे रामबाण आसान घरेलू उपाय हैं, जिनको अमल में लाकर हम हिमोग्लोबिन की कमी को दूर कर सकते हैं।
इन उपायों को करने से आपके सेहत में तो वृद्धि होगी इसके साथ आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होगी और आप कई बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं।
Khoon badhane ke liye kya khana chahie
1 अनार का जूस है फायदेमंद
(शाकाहारी व्यक्ति के लिए हिमोग्लोबिन बढ़ाने के स्रोत) अगर आप अनार का जूस पीते हैं तो कम से कम सप्ताह में एक या दो बार इसे जरूर पीएं।
इसको पीने से खून की कमी बहुत जल्दी दूर होती है। तब तक इसको पीते रहें जब तक इसका फायदा नजर न आ जाए।
2 खून बढ़ाने में गाजर है लाभकारी | hemoglobin kaise badhaen
जिन लोगों में खून की कमी है, उन्हें 200 ग्राम गाजर का प्रतिदिन सेवन करना चाहिए।
अगर आप बराबर गाजर का सेवन करते हैं तो उससे भी आयरन की कमी दूर हो जाती है।
3 देसी काले चने खाए खून बढ़ाएं | khoon badhane ka tarika hai desi Kali chane ka Sevan
हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए उबले हुए देसी काले चने खाने चाहिए। इसके सेवन से ब्लड बढ़ जाता है।
4 हिमोग्लोबिन की कमी को दूर करता है चुकंदर khoon badhane ka tarika
चुकंदर के सेवन से हम ब्लड को बढ़ा सकते हैं। चुकंदर में आयरन तत्वों की भरपूर मात्रा होती है।
यही वजह है कि डॉक्टर खून बढ़ाने के लिए चुकंदर खाने को कहते हैं।चुकंदर आप सलाद के रूप में भी खा सकते हैं या फिर सब्जी के रूप में खा सकते हैं।
बहुत से लोग टमाटर, गाजर और शिमला मिर्च के साथ, इसकी सब्जी बनाकर भी सेवन करते हैं।
5 ब्लड की कमी को दूर करना है तो हरी साग-सब्जियों का करें सेवन
अगर हम हरी सब्जियों में मेथी, पालक और बथुआ का सेवन करते हैं तो इस से भी ब्लड तेजी से बढ़ता है।हरी सब्जियों जैसे मेथी पालक आदि में काफी मात्रा में आयरन पाया जाता है और हिमोग्लोबिन को बढ़ाने में यह काफी सहायक होता है।
इसमें सबसे अधिक मेथी में आयरन पाया जाता है। इसके सेवन से आयरन की कमी दूर होती है, यानी ब्लड तेजी से बढ़ते हैं।
6 सोयाबीन खून की कमी को तेजी से बढ़ाता है
सोयाबीन खून की कमी को दूर करने का कारगर उपाय है। इसमें आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन कई रूपों में कर सकते हैं।
सोयाबीन के आटे को गेहूं के आटे में मिलाकर रोटियां बना करके भी आप खा सकते हैं। यह काफी फायदेमंद है।
7 ड्राई फ्रूट्स (खून बढ़ाने वाले मेवे) खून बढ़ाने में सहायक| khoon badhane wale meve
अखरोट और खजूर का करें सेवन
जिनको हिमोग्लोबिन की कमी,आयरन की कमी या फिर एनीमिया की शिकायत हो, उन्हें ड्राई फ्रूट्स यानी कि सूखे मेवे का सेवन जरूर करना चाहिए।
इसमें अखरोट काफी फायदेमंद होता है। इसके अलावा हम खजूर का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें भी आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
8 काजू से बढ़ता है हिमोग्लोबिन
जिन लोगों को आयरन की कमी है, उन्हें काजू का सेवन और किशमिश का सेवन करना चाहिए।
9 ब्लड की कमी को बढ़ाने में अंजीर है फायदेमंद
ब्लड की कमी को बढ़ाने के लिए अंजीर का सेवन करना चाहिए। इसमें आयरन और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है।
अंजीर को रात में पानी में भिगोकर सुबह उसका पानी पीने और अंजीर को खाने से हिमोग्लोबिन बढ़ता है।
10 खून की कमी के लिए कीवी है लाभकारी
कीवी ब्लड के लेवल को बढ़ाने में सहायक है इसमें विटामिन K और पोटेशियम पाया जाता है।
11 टमाटर खाएं खून बढ़ाएं
शरीर में तेजी से खून बढ़ाने के उपाय के लिए आप लाल टमाटर, प्याज, पुदीने के पत्ते का सेवन सलाद के रूप में कर सकते हैं।
12 केला खून में करता है वृद्धि
हिमोग्लोबिन बढ़ाने के टिप्स में केला का सेवन प्रतिदिन कर सकते हैं। दो या तीन केला खाकर दूध पी लें, इससे हिमोग्लोबिन बढता है
13 खून की कमी की वृद्धि के लिए गुड़ और तील का करें सेवन
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए हमें क्या खाना चाहिए-
हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए डेली आहार में कच्चे सलाद का सेवन, गुड़ और तिल का सेवन करना चाहिए। उससे भी आयरन की कमी दूर हो जाती है।
14 कच्चे सलाद से भी बढ़ेगा खून
ब्लड बढ़ाने के लिए कच्चे सलाद का सेवन अपने आहार में रोजाना करना चाहिए।
15 मक्के की रोटी है सहायक
खून बढ़ाने के उपाय में आप मक्के की रोटी का सेवन कर सकते हैं।
16 अंडा, मीट और मछली का सेवन से बढ़ता है खून
अगर आप नानवेज है, तो खून की कमी बढ़ाने के लिए आप मांस, मछली और अंडे का सेवन करें।
अंडे में लोहा यानी आयरन और विटामिन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
17 रक्त बढ़ाने वाली सब्जियों का करें सेवन
हरी सब्जियों का प्रयोग करके आप खून की कमी को पूरा कर सकते हैं और शरीर में ब्लड की मात्रा को भी बढ़ा सकते हैं।
गाजर, कद्दू, सहजन, हरी मिर्च, प्याज, पालक, चुकंदर, कढ़ी पत्ते,हरा धनिया, टमाटर, लहसुन यह सभी रक्त बढ़ाने वाली सब्जियां हैं।
18 दिनचर्या में करें परिवर्तन
स्वस्थ रहने के लिए( हिमोग्लोबिन लेबल को बढ़ाने के लिए) अपने दैनिक जीवन में परिवर्तन लाएं।
पोषक आहार लें, पेट साफ रखें, नियमित व्यायाम करें, ध्रूमपान न करें। इसके अलावा चाय कॉफी का प्रयोग न करें।
19 हिमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए चिलगोजा है लाभकारी
इसका दूसरा नाम पाइन नट्स है। इसका सेवन कच्चा या भूना दोनों रूपों में हो सकता है।यह हिमोग्लोबिन के स्तर को सुधारने में काफी मदद करता है।
20 हिमोग्लोबिन बढ़ाने में संतरा है सहायक
संतरा न केवल में हिमोग्लोबिन को बढ़ाता है, बल्कि खून को भी साफ करता है। इसलिए भी संतरे का सेवन लाभप्रद है।
21 हिमोग्लोबिन बढ़ाना है तो पिएं चुकंदर का रस
हिमोग्लोबिन का स्तर अगर शरीर में बढ़ाना है तो इसके लिए चुकंदर सलाद के रूप में आप खा सकते हैं।
इसके अलावा उस का रस भी पी सकते हैं इसके पीने से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में काफी हद तक मदद मिलेगा।
22 नियमित रूप से योग करें
नियमित रूप से अगर आप योग करते हैं तो इसका असर आपकी सेहत पर अच्छा पड़ता है। इसके साथ ही साथ शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं भी तेजी से बढ़ती है।
23 फोलिक एसिड का सेवन करें
फोलिक एसिड ज्यादातर हरी पत्तेदार सब्जियों, चावल,अंकुरित अनाज,सूखे मेवे से, गेहूं के बीज और मूंगफली इत्यादि चीजों में पाया जाता है।
फोलिक एसिड के बारे में हम आपको बता दें कि यह एक प्रकार का विटामिन है
और फोलिक एसिड शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में बहुत ही अधिक मदद करता है।
इसलिए अगर आपको अपने शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाना है तो फोलिक एसिड का सेवन जरूर करें।
24 विटामिन सी युक्त फल खाएं
अगर हिमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाना है तो इसलिए आपको क्या करना होगा विटामिन सी से भरपूर चीजों को खाना होगा। ऐसा होता है कि शरीर में जो मौजूद आयरन होता है उसका सही तरीके से अवशोषण नहीं हो पाता है
ऐसे में विटामिन सी से भरपूर चीजों को खाना जरूरी हो जाता है।क्योंकि विटामिन सी से भरपूर चीजें शरीर में मौजूद आयरन का अवशोषण करने में मदद करती है
तो शरीर में वैसे तो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए आयरन युक्त चीजें खाना बहुत जरूरी है।लेकिन उसके साथ ही साथ यह भी जरूरी है की आयरन का अवशोषण किया जाए इसके लिए बहुत ही जरूरी हो जाता है कि आप विटामिन सी युक्त फलों का सेवन करें।
25 हिमोग्लोबिन के स्तर को सुधारने में आंवला है सहायक
विटामिन सी हिमोग्लोबिन के लिए बहुत ही जरूरी हो जाता है अगर हमारे शरीर में कहीं से भी विटामिन सी की कमी हो जाती है तो उसके लिए जरूरी हो जाता है कि हम विटामिन सी की पूर्ति करें।
क्योंकि विटामिन सी की कमी के कारण शरीर जो है पर्याप्त मात्रा में आयरन को नहीं सोख पाता है इसका सबसे अच्छा विकल्प आंवला है।
आप इसको किसी भी रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। चाहे चटनी के रूप में, अचार के रूप में, मुरब्बा के रूप में या च्यवनप्राश के रूप में यह आपके लिए लाभकारी होगा और आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में काफी सहायक होगा।
26 अंगूर बढ़ाता है हिमोग्लोबिन
अंगूर का सेवन तो बहुत से लोग करते हैं लेकिन यह शायद ही ऐसा जानते हैं कि इसके सेवन से हिमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में सहायता मिलती है वह कैसे आइए इसको जानते हैं
क्योंकि अंगूर में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है और आयरन हिमोग्लोबिन के लिए बहुत जरूरी हो जाता है। हिमोग्लोबिन की कमी से बीमारियों को ठीक करने में अंगूर सहायक होता है
और यहां पर एक खास बात आपको यह भी बता दें कि अंगूर में विटामिन सी पाया जाता है वह बढ़ती उम्र को रोकने में काफी सहायक होता है।
27 अमरूद कैसे बढ़ाता है आपके शरीर के हीमोग्लोबिन का स्तर
अमरूद के बारे में शायद ही आप लोग जानते होंगे कि अमरूद आपके खून की कमी के स्तर को बढ़ाता है।
इसके बारे में आप जान लें कि अमरूद आपके लिए बहुत ही पौष्टिक होगा।अगर आप पके हुए अमरूद खाते हैं तो इससे आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बना रहेगा।
सेब एनीमिया की समस्या को दूर करता है
एनीमिया यानी रक्त की कमी। इसकी समस्या से निजात पाना है तो करें आप सेब का सेवन।क्योंकि सेब एनीमिया को दूर भगाने में काफी सहायक होता है और इसको खाने से आपके शरीर का ब्लड का लेबल जो है हिमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।
और इसके साथ ही साथ इसमें बहुत सारे ऐसे विटामिंस होते हैं जो आपके सेहत के साथ आपके पेट की समस्याओं के लिए भी लाभकारी होते हैं।
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28 तुलसी है फायदेमंद
तुलसी का पौधा तो हमारे घरों में आसानी से मिल जाता है और यह कई बीमारियों में औषधीय गुणों से युक्त है इसलिए काफी बीमारियों में यह सहायक होता है।
बीमारियों को दूर भगाने में तुलसी का सेवन किया जाता है यहां पर हम आपको बता दें कि तुलसी रक्त की कमी को दूर करने में काफी सहायक होता है।
इसके नियमित सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा है उसमें वृद्धि कर सकते हैं।
29 आम है एनीमिया में लाभकारी
शरीर में खून की कमी रहती है तो आप आम का तो सेवन आसानी से कर सकते हैं। आम आपको आसानी से उपलब्ध भी हो जाता है।
इसमें आयरन काफी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और जो कि हिमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में सहायक होता है।
इसके साथ ही साथ अगर हम आम का सेवन करते हैं तो इससे रक्त तेजी से बढ़ता है और एनीमिया के रोगियों के लिए तो यह काफी लाभकारी माना गया है।
30 पालक का करें सेवन
खून की कमी को दूर करना है तो इसके लिए आपको पालक का सेवन करना होगा। पालक आपके खून की कमी को दूर करता है और शरीर में कई बीमारियों से आपकी रक्षा करता है।
हीमोग्लोबिन से संबंधित पूछे जाने वाले प्रश्न
हीमोग्लोबिन की कमी से क्या होता है
हीमोग्लोबिन की कमी से थकान कमजोरी त्वचा में पीलापन सांस लेने की परेशानी हाथ पैरों में ठंडा पानी सिर दर्द जैसी समस्या हो जाती है।
शरीर में खून नहीं बनने का कारण क्या है
शरीर में खून नहीं बनने का कारण बढ़ती उम्र है इसके साथी खून की कोशिकाएं नहीं बनती है अगर बनती भी है तो एंटीबॉडी उन्हें नष्ट कर देती है।
40 की उम्र में हीमोग्लोबिन कितना होना चाहिए
40 की उम्र में हीमोग्लोबिन की मात्रा पुरुषों में 15 ग्राम और महिलाओं में 13.6 ग्राम होना चाहिए
Final world
आज के ब्लॉग पोस्ट के माध्यम से हमने जाना कि हिमोग्लोबिन क्या है, उसके लक्षण क्या है, किन कारणों से हिमोग्लोबिन की कमी होती है हमारे शरीर में और वह कौन से घरेलू उपाय हैं जिनके मदद से हम हीमोग्लोबिन के स्तर को अपने शरीर में बढ़ा सकते हैं।
उम्मीद है कि इस पर लिखा गया यह ब्लॉग आपको बहुत पसंद आया होगा इससे संबंधित कोई भी कमेंट आपके मन में है तो आप हमारे साथ उसको शेयर कर सकते हैंधन्यवाद।
Desclaimer
यह लेख आपकी जानकारी के लिए शेयर किया गया है आपसे विनम्र निवेदन है कि कोई भी घरेलू उपचार अपनाने से पहले डॉक्टर से संपर्क जरूर करें धन्यवाद।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के आसान घरेलू उपाय| शरीर में खून की कमी के लक्षण और
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