Joint pain जोड़ों का दर्द
जोड़ों का दर्द से राहत पाने के रामबाण उपाय
आज के समय में जोड़ों में दर्द होना आम बात हो गई है खासतौर से बढ़ती उम्र के लोगों में यह परेशानी ज्यादा सुनने को मिलती है । फिर भी 96% लोग नहीं जानते हैं घुटनों के दर्द का कारण और निवारण।
आज हम आपको इस ब्लॉग पोस्ट के माध्यम से बताएंगे कि जोड़ों का दर्द क्यों होता है? जोड़ों के दर्द को कैसे ठीक करें, अगर आपको जोड़ों का दर्द हो जाए तो किस तरह से रहना चाहिए, किस तरह का खाना खाना चाहिए, क्या परहेज करना चाहिए ?
कैसे मिल सकती है राहत जोड़ों के दर्द से
– तो शुरुआत करते हैं पहले पॉइंट से
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जोड़ों के दर्द की पहचान –
जोड़ों का दर्द शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है, घुटनों ,कोहनियों, बाजू,गर्दन ,कूल्हे पर हो सकता है।
अब आगे हम जानेंगे कि कौन से प्रमुख लक्षण हैं , जिसके आधार पर जोड़ों के दर्द को पहचानेंगे
1 ) खड़े होने चलने और बैठने में दर्द होना
2 ) जोड़ों में सूजन और अकड़न
3 ) सुबह के समय जोड़ों में अकड़न
4 ) चलते समय जोड़ों पर दबाव डालकर चलना
जोड़ों में दर्द क्यों होता है
जोड़ों में दर्द कई कारणों से हो सकता है जैसे आस्टियो आर्थराइटिस, गठिया, बसाइटिस , चोट, जिससे कि जोड़ प्रभावित होते हैं ,यह विशेष रुप से घुटनों, कंधे और कूल्हों को प्रभावित करता है।
जोड़ों के दर्द के अन्य प्रमुख कारण है जैसे जेनेटिक कारण, सही भोजन न करना ,किसी तरह की बीमारी से पीड़ित होना, चोट लगना इत्यादि हो सकते हैं।
जोड़ों के दर्द की न करें अनदेखी, वर्ना हो सकती है यह समस्या
अब हम यह जानेंगे कि जोड़ों के दर्द की अनदेखी करने पर कौन सी समस्या हो सकती है
1 ) जोड़ों के दर्द में वृद्धि – जोड़ों के दर्द का ध्यान न देने पर जोड़ों के दर्द में वृद्धि हो सकती है ।
2 ) जोड़ों की गतिशीलता में कमी आना-
अगर समय से जोड़ों का दर्द का उपचार नहीं किया गया तो जोड़ों के गतिशीलता में कमी आ सकती है।
3 ) दर्द वाले अंग खराब हो सकते हैं
अगर जोड़ों के दर्द joint pain पर ध्यान नहीं दिया गया तो दर्द वाला अंग खराब हो सकता है ,जिसे बदलवाना एकमात्र विकल्प बचता है ।
4 ) काम करने में कठिनाई –
अगर जोड़ों में दर्द की समस्या लगातार बनी रहती है तो सामान्य काम करना भी मुश्किल हो जाता है।
जोड़ों में दर्द होने पर क्या खाएं-
जोड़ों में दर्द होने पर मछली, अदरक, लहसुन ,ब्रोकली, पालक, अंगूर आदि का सेवन किया जा सकता है। इस तरह के भोजन से हम जोड़ों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं ।
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अब हम जानेंगे उन तरीकों को जिसको आजमा कर हम जोड़ों के दर्द को ठीक कर सकते हैं
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1 ) घुटनों में दर्द का इलाज मालिश से करें –
नियमित मालिश करने से जोड़ों के दर्द में आराम मिल सकता है। घुटनों में हो रहे दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो मालिश भी इसके लिए एक अच्छा उपाय है मालिश करने से घुटनों के दर्द में फौरन आराम मिलता है।
2 ) घुटनों में दर्द से हैं परेशान तो घरेलू नुस्खा योगासन से करें
जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए योगासन जरूरी है , तैराकी करना जोड़ों के दर्द के लिए सबसे अधिक लाभकारी है।
3 ) जोड़ों में दर्द का घरेलू उपाय वजन (weight) को कंट्रोल करें
अगर आपका वजन अधिक है तो उसे कम करें क्योंकि इससे जोड़ों पर पड़ने वाला तनाव कम होगा,जिससे उसमें होने वाले दर्द को कम किया जा सकता है ।
4 ) जोड़ों के दर्द में मेथी है फायदेमंद –
इसके बीज को पाउडर बना लें और एक चम्मच पाउडर को खाने के बाद पानी के साथ में पीएं इससे जोड़ों के दर्द में काफी राहत मिलेगा। इसके लिए मेथी दाना को कढ़ाई में भून कर इसका चूर्ण बना लें।
5 जोड़ों में दर्द का उपचार प्याज से करें
प्याज में सल्फर योगिक होता है । इसके सेवन से किसी भी प्रकार के दर्द में राहत मिलती है जोड़ों का दर्द हो या कहीं भी शरीर में दर्द हो प्याज खाइए राहत मिलेगा।
ज्वाइंट पेन में दूध से करें इलाज-
दूध के सेवन प्रतिदिन करें। क्योंकि दूध में कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं। इसलिए जिनको जॉइंट पेन होता है उन्हें दूध पीने की सलाह दी जाती है।
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घुटनों के दर्द में जैतून के तेल से करें मालिश
जोड़ों में होने वाले असहनीय दर्द को ठीक करने के लिए प्रतिदिन जैतून का तेल से मालिश करें।
क्योंकि जैतून के तेल में आइलोकैंथल होता है जो दर्द कम करने में मदद करता है ।इसके अलावा बहुत सारे ऐसे प्रश्न हैं जो लोगों के मन में आते हैं और वह उनके जवाब भी चाहते हैं
लेकिन सटीक जवाब नहीं मिलने से वह काफी परेशान रहते हैं अपने सवालों को लेकर अब हम उन्हीं प्रश्नों की चर्चा आगे करेंगे जिनके सवाल जिनके जवाब उन्हें चाहिए आइए जानते है
जोड़ों में दर्द आखिर किस कमी से होता है
जहां तक जोड़ों के दर्द का सवाल है बहुत सारे कारण होते हैं जिनकी वजह से जोड़ों में दर्द होता है।
कुछ मुख्य कारणों की बात हम यहां कर लेते हैं।जोड़ों के दर्द का सबसे प्रमुख कारण होता है कैल्शियम की कमी शरीर में होना।
कैल्शियम की कमी से जोड़ों में दर्द की शुरुआत होती है। कैल्शियम की कमी से आपकी हड्डियों में भी दर्द होता है।हड्डियों में अकड़न होता है ज्यादातर लोग इसे समझ नहीं पाते हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है और उसे थकावट का नाम देते हैं।
धीरे- धीरे यह समस्या काफी हद तक बढ़ जाती है और हमें पता भी नहीं चलता कि हमारे शरीर के अंदर कैल्शियम कितना कम हो चुका होता है।
धीरे-धीरे जोड़ों में दर्द बढ़ता जाता है हमारा जीवन शिथिल होने लगता है, दैनिक कार्य नहीं हो पाते हैं तब तक बीमारी ज्यादा बढ़ जाती है। अगर शुरू में इसे ध्यान दें तो बहुत जल्दी हम ज्वाइंट पेन को कंट्रोल कर सकते हैं।
अपने कैल्शियम पर ध्यान दें कि आहार में कैल्शियम युक्त भोजन को ग्रहण करें जिससे कैल्शियम की कमी की समस्या उत्पन्न न हो।
कहीं भी आपके शरीर में दर्द होता है, हड्डियों में अकड़न होती है तो यह थकावट नहीं बल्कि कैल्शियम की कमी है।
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जोड़ों में दर्द होने पर कौन सा तेल लगाने से जल्द राहत मिलता है
अगर जोड़ों में दर्द की समस्या है तो उसके कौन सा तेल लगाना चाहिए इसको लेकर के बहुत सारे प्रश्न मन में आते हैं।
अमुक तेल हमारे लिए अच्छा है या अमुक तेल हमारे लिए खराब है कौन सा तेल लगाएं, जिससे हमें ज्वाइंट पेन में आराम मिलेगा। तो सबसे पहले हम यहां आपको बता दें किसी भी तरह का ज्वाइंट पेन हो शरीर में थकावट हो।
या शरीर में किसी भी प्रकार का अकड़न हो या कहीं भी दर्द हो उसमें सरसों का तेल का मालिश करना चाहिए। इसका असर हमारे शरीर पर बहुत ही ज्यादा असरदार होता है।
इसलिए सरसों का तेल घुटनों के दर्द में इस्तेमाल किया जा सकता है ज्यादा दर्द में परेशानी हो तो इसके लिए चाहे तो आप सरसों के तेल में लहसुन और अजवाइन को पका करके लगा सकते हैं।
इसका विशेष लाभ आपको देखने को मिलेगा यह आपके घुटनों पर काफी देर तक प्रभावी रहेगा। घुटनों में दर्द होना कम हो जाएगा।
एक और बात हम आपको यहां पर बता देना चाहते हैं कि जब तेल की मालिश हो जाए तो वहां पर एक कपड़े को लपेट दें जहां पर दर्द हो रहा है यह काफी प्रभावशाली तरीका है इससे दर्द में जल्दी आराम मिलता है।
जोड़ों के दर्द में सबसे असरदार घरेलू उपाय कौन सा है
जोड़ों के दर्द में सबसे असरदार घरेलू उपायों की जब बात की जाती है उसमें सबसे पहला नाम हल्दी दूध का आता है।
हल्दी दूध के सेवन से जोड़ों का दर्द में काफी आराम मिलता है। इसके लिए एक गिलास दूध आपको लेना होगा और उसमें एक चम्मच हल्दी के पाउडर को मिलाकर के खौला दें।
उसके बाद कम से कम 2 बार, सुबह और शाम आप इसको ले सकते हैं यह घुटनों के दर्द दूर करने में में काफी सहायक है। जोड़ों में दर्द से अगर निजात पाना चाहते हैं तो इसके लिए आप अदरक का सेवन भी कर सकते हैं।
कम से कम आपको 2 ग्राम अदरक का सेवन अपने आहार में करना चाहिए और कोशिश यह करिए कि इसे कच्चे रूप में ही खाया जाए।
आप चाहे तो इसे सब्जी आदि में भी डाल सकते हैं लेकिन ज्यादा फायदा लेना हो तो इसे कच्चा ही खाने की कोशिश करें। इसके साथ ही हम आपको यह भी बता दें कि मेथी भी आपके लिए काफी लाभकारी होता है।
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घुटनों के दर्द का घरेलू नुस्खा मेथी दाना
घुटनों के दर्द में आपको करना यह होगा कि थोड़ा सा मेथी दाना को आप भून लें फिर इसमें सोंठ 25 ग्राम, हल्दी एक चम्मच और 250 ग्राम मिश्री डालकर बारीक पीस लें। फिर इसे आप कभी भी खा सकते हैं कोशिश यह करें कि कम से कम दिन में दो से तीन बार आप इसको खाएं जोड़ों के दर्द में बहुत आराम देता है।
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वह कौन सा कारण है जिसकी वजह से जोड़ों में दर्द होता है
जोड़ों में दर्द होने के बहुत सारे कारण हैं कई कारणों से हमारे जोड़ों में दर्द हो सकता है।यह सभी कारण हमारे जोड़ों को काफी प्रभावित करते हैं उसके आसपास का जो लिगामेंट होता है उस पर यह अपना प्रभाव डालते हैं।
इस वजह से जोड़ों में काफी तकलीफ देने वाला दर्द होता है। जहां तक जोड़ों के दर्द का सवाल है वहां पर हम आपको यह बताना चाहेंगे कि इस तरह का दर्द आपके शरीर में कहीं भी हो सकता है।
ज्यादातर यह शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है लेकिन जब इसके विशेष प्रभाव की बात आती है वहां पर हम आपको बताना चाहेंगे कि यह विशेष रूप से घुटनों में, कूल्हे और कंधे को प्रभावित करता है।
इसलिए हमें सजग रहना चाहिए अपनी सेहत को लेकर लापरवाही कभी नहीं करनी चाहिए।
हमेशा आहार में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
क्यों होता है हाथ पैर के जोड़ों में दर्द
जोड़ों मे दर्द कई कारणों से हो सकता है इसके पीछे कोई एक वजह नहीं होती है यहां पर सबसे पहले जो मुख्य कारण है
आप यह जान लें एक तो गठिया वाला जोड़ों का दर्द होता है उससे भी जोड़ों में दर्द होता है जिसे रूमेटाइड गठिया कहते हैं।
इसके अलावा ओस्टियोआर्थराइटिस होता है जिसकी वजह से भी हमारी घुटनों में काफी तकलीफ होती है।
गठिया की बीमारी है तो उसमें भी जोड़ों में दर्द होता है वजन को आप को कम करना चाहिए सेंधा नमक का प्रयोग करना होगा। हल्दी का प्रयोग करें, शुद्ध जैतून का तेल इस्तेमाल करें
इसके साथ ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें जिससे कि जोड़ों में दर्द की समस्या काफी कम हो सके।
घुटनों में दर्द तो हमने जान लिया कि घुटनों में दर्द क्यों होता है हमारी मांस पेशियों में दर्द होता है, थकावट होती है तो दर्द होता है या फिर हमारे जोड़ों में दर्द होता है।
लेकिन हमने कभी यह जानने की कोशिश नहीं की कि आखिर हाथ पैर या जोड़ों में जो भी दर्द हो रहा है वह क्यों हो रहा है
इसके पीछे क्या वजह है किस विटामिन कि कमी है या फिर कोई अन्य वजह है इस पर जरूर विचार करना चाहिए।
तो यहां पर हम आपको बताना चाहेंगे कि जोड़ों में दर्द का सबसे प्रमुख कारण आपके आहार में कैल्शियम की कमी का होना है।
इस वजह से जोड़ों के दर्द के साथ पूरे शरीर में अकड़न और थकावट भी महसूस होती है और जहां तक सवाल है कि जोड़ों में दर्द क्यों होता है
बताना चाहेंगे कि जो लोग लगातार कार्य करते रहते हैं उनके हाथ पैर और जोड़ों में दर्द होना आम बात है दूसरी तरफ अगर यह दर्द हमेशा रहता है तो यह आपकी दैनिक दिनचर्या अनियमित कर देता है।
इसके लिए हमेशा सजग रहने की जरूरत है कई दिनों तक दर्द बना रहता है ऐसे में जरूरी हो जाता है कि हम उन कारणों पर विचार करें
जिनकी वजह से हमारी घुटनों में दर्द हो रहा है या दं के किसी भी जोड़ में दर्द हो रहा है तो इसके लिए यहां पर हम आपको बताना चाहेंगे कि जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है तो जोड़ों में दर्द की समस्या शुरू हो जाती है।
इसलिए अपने यूरिक एसिड पर जरूर ध्यान दें यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए आपको करना यह होगा कि शाम के समय आप दूध और दाल का सेवन कम से कम करें।
अगर आप का बहुत मन करता है दाल और दूध के सेवन का तो इसके लिए आप दाल का पानी ले सकते हैं।यह हमारी यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखता है और जोड़ों के दर्द की समस्या में काफी राहत मिलता है।
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जोड़ों के दर्द से राहत कैसे मिलेगा
घुटनों के दर्द से घुटनों के दर्द काफी पुराने हो गए हैं काफी लंबे समय से चल रहा है इसका इलाज तो इसके कुछ घरेलू उपाय भी आपको जानना चाहिए
वह कौन से उपाय हैं जिनको अपनाकर के हम जोड़ों के दर्द में काफी फायदा ले सकते हैं
इसके लिए हम आपको बताना चाहेंगे कि घुटनों के चोट के परिणाम स्वरूप अचानक तनाव बढ़ जाता है और जिसकी वजह घुटनों में दर्द चालू हो जाता है
इससे अगर आप इस से बचना चाहते हैं तो यहां पर हम आपको बता देना चाहेंगे कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें तो घुटनों के दर्द में काफी आराम मिलेगा।
नियमित रूप से योग करना चाहिए, पानी में तैराकी करना चाहिए इससे आपको काफी फायदा मिलेगा।
घुटनों के दर्द से राहत पाने के कुछ आसान घरेलू उपाय
अब तक तो घुटनों के दर्द से राहत पाने के बहुत सारे उपाय को आप जान चुके हैं
लेकिन कुछ अन्य उपायों के बारे में अब हम यहां पर आपको बता देते हैं जिनके सेवन से आपको आराम मिलेगा
इसके लिए आपको अलसी का सेवन करना चाहिए अलसी आपके घुटनों के दर्द में काफी आराम देता है।
बहुत से ऐसे लोग हैं जिनके घुटनो की ग्रीस खत्म हो जाती है इसके लिए आपको अपने आहार में अलसी के साथ लहसून, कैल्शियम युक्त चीजों को शामिल करना होगा।
समापन
इस प्रकार इसलिए हमने जाना कि घुटनों में दर्द होने पर हम क्या कर सकते हैं उम्मीद है कि इस पर लिखा गया यह लेख आपको पसंद आया होगा हम आगे भी इसी तरह के ज्ञानवर्धक लेख लाते रहेंगे पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद।
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