घबराहट होने का कारण और घरेलू उपचार, ghabrahat hone per Kya Karen gharelu upay
जब भी किसी को घबराहट होता है तो उस दौरान झटके लगना, शरीर में कंपन होना, मुंह सूखना, हाथों से पसीना आना, अचानक ठंडा या गर्मी लगता है।मांस पेशियों में तनाव उत्पन्न हो जाता है यह सब दिक्कतें एक साथ घबराहट जिनको हो रहा है दिखाई देने लगते हैं।
अगर आपको लगातार घबराहट हो रहा है तो उसे बिल्कुल हल्के में न लें आज के लेख के माध्यम से हम जानेंगे कि घबराहट अगर होता है तो उसके लिए कौन से घरेलू उपचार आपको करना चाहिए
आपको लगातार घबराहट होने की समस्या है तो इसके लिए आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। इसे हल्के में बिल्कुल भी न लें। क्योंकि घबराहट होने पर परेशान होने से व्यक्ति तनाव में आ जाता है।
समय रहते घबराहट के लक्षणों को पहचान कर इसका इलाज करना बहुत ही जरूरी हो जाता है।
घबराहट मानसिक बीमारी का लक्षण होता है, बहुत से लोगों को घबराहट के दौरान बहुत बेचैनी होती है।
कुछ लोगों को सांस लेने की समस्या होती है, धड़कन भी तेज हो जाती है और साथ में बहुत बेचैनी होने लगती है।
जिस व्यक्ति को घबराहट होता है उसको झटके लगना, मुंह सूखना, हाथों से पसीना आना, सभी एक साथ होने लगता है।
जैसे पेट में मोशन के लिए प्रेशर बनाना घबराहट के लक्षण होते हैं।
किसी मीटिंग में जाने से पहले या कोई खास काम करने से पहले अगर आपको घबराहट होती है तो यह जरूर करें कुछ एक्सरसाइज है जो बेचैनी और घबराहट की समस्या को दूर करने में मदद करता है।
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घबराहट होने का कारण
घबराहट होने का कारण कई है जैसे तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हो जाना। व्यक्ति के अंदर घबराहट सामान्य प्रतिक्रिया है।
नौकरी के लिए इंटरव्यू, परीक्षा के दौरान आपको घबराहट महसूस हो, लेकिन कुछ लोगों में घबराहट आम बात हो गया है।
कुछ लोगों के अंदर हमेशा विचार बनते रहते हैं। लोग मानसिक रूप से काफी परेशान रहते हैं और खुद को शांत नहीं महसूस करते हैं।
उनका मूड भी लगातार बदलता रहता है लंबे समय से यह दवाओं का सेवन करते हैं
और मानसिक विकार की समस्या से ग्रसित हो जाने पर घबराहट के ज्यादा शिकार हो जाते हैं।
घबराहट की समस्या उन लोगों को भी होती है जिन्हें किसी भी बात का डर सताता है।
जैसे परीक्षा का डर, कहीं बाहर जाने का डर, किसी खास मीटिंग में शामिल होने का डर।
इस प्रकार कुछ न कुछ ऐसी चीजें हैं जो मन में जाकर बैठ जाती हैं। जिससे घबराहट होने लगता है।
और उसके बाद जब भी वह परिस्थिति सामने आना होता है तो इंसान में घबराहट की समस्या हो जाती है।
बेचैनी या घबराहट अधिकतर लोगों में होती है लेकिन जब यह बराबर हो तो इसे गंभीरता से लेना चाहिए और इसके होने के और भी अन्य कारण है जिसे जानना जरूरी है
1 अधिक मात्रा में कैफीन पदार्थ अल्कोहल या मीठा पदार्थ लेने से घबराहट हो सकता है।
2 खराब समय को याद करने से भी घबराहट होता है।
3 थायराइड की समस्या में भी घबराहट होता है।
4 परिवार में किसी व्यक्ति को घबराहट और बेचैनी की समस्या होती है तो इससे भी घबराहट होता है।
5 काम का दबाव परीक्षा का इंटरव्यू का डर तथा आत्मविश्वास की कमी के कारण भी घबराहट की समस्या हो सकती है।
पुरुष की अपेक्षा महिलाओं में घबराहट ज्यादा देखने को मिलता है।
घबराहट होने के लक्षण क्या है
घबराहट होने के लक्षण बहुत सारे हैं अगर किसी को घबराहट की समस्या है तो तुरंत परेशान हो जाता है।
जबकि घबराहट आपके मन से होता है यानी आपके अंदर आत्मविश्वास की कमी के कारण होता है।
इसलिए अगर घबराहट होता है तो इन लक्षणों को पहचानें और घरेलू उपायों को भी बताएंगे जिनको अमल में लाकर घबराहट की समस्या से काबू पा सकते हैं।आइए जानते हैं घबराहट के लक्षण क्या होते हैं
1 कमजोरी और थकान का अनुभव होता है।
2 बार-बार नींद खुल जाती है नींद नहीं आता है।
3 शरीर में कंपकंपी होता है अधिक पसीना आने लगता है।
4 दिमाग में डर पैदा हो जाता है।
5 किसी भी जगह ध्यान केंद्रित करने में बहुत कठिनाई होती है।
6 अधिकतर गुस्सा आता है और आपको बेचैनी और सीने में भारीपन जैसा महसूस होने लगता है।
घबराहट एक मानसिक और भावनात्मक समस्या है
घबराहट एक मानसिक और भावनात्मक समस्या है, लेकिन इसके लक्षण के तहत कुछ भी नजर नहीं आता है।
जैसे घबराहट के दौरान पीड़ित व्यक्ति को सांस लेने में बहुत दिक्कत होती है
बहुत बेचैनी महसूस हो सकती है, इसलिए जिसे घबराहट होता है उसे थोड़ी देर छोड़ देना चाहिए।
घबराहट में व्यक्ति को पेट से जुड़ी कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है
जैसे पेट खाली महसूस होना, मोशन के लिए प्रेशर बनना, यूरिन आना, पेट में हल्की मरोड़, जी मिचलाना घबराहट होने का अन्य कारण यह भी है कि जब घबराहट होता है तो गला सूखने लगता है। मुंह से तेज स्मैल आता है, पसीना आने लगता है।
अचानक बहुत ठंड लगता है और बहुत अधिक गर्मी लगता है और फिर सिर घूमता है यह सारी समस्याएं एक साथ होने लगता है।
जिन लोगों को घबराहट की समस्या होती है उनके दिमाग में हमेशा विचार चलते रहते हैं, मानसिक रूप से वह लोग खुद शांत महसूस नहीं करते हैं।
जिन लोगों को घबराहट होता है उनका मूड हमेशा चेंज होते रहता है।
कई बार लोग उससे बातें करते हैं तो वह अचानक हंसने लगता है या फिर घबराहट जैसी समस्याएं एक साथ हो सकती है।
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घबराहट दूर करने का घरेलू उपाय ghbrahat door karne ka gharelu upchar health vishesh
घबराहट को दूर करने का घरेलू उपाय बहुत सा है जिसको करके आप घबराहट पर काबू पा सकते हैं। आइए जानते हैं घबराहट को दूर करने के घरेलू उपाय क्या है
घबराहट दूर करने का तरीका मेडिटेशन करें
घबराहट और बेचैनी होने पर मेडिटेशन करना चाहिए। मेडिटेशन करने के लिए आप अपने हाथ से आंखों को बंद कर लीजिए
तब नाक में शुद्ध वायु लीजिए और फिर उसको छोड़ दिजिए इससे दिमाग आपका शांत रहेगा और घबराहट दूर होता है।
घबराहट से छुटकारा पाने के लिए सकारात्मक सोच अपनाना होगा
घबराहट दूर करने के लिए आपको सकारात्मक सोच अपनाना होगा आत्मविश्वास बढ़ाना होगा
और सकारात्मक सोच रखना होगा जिसका असर आपके मन पर अच्छा पड़ेगा।
घबराहट रोग का इलाज ओमेगा 3 फैटी एसिड अपने खाने में इस्तेमाल करिए
अगर किसी को घबराहट होता है तो ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ आपको खाना चाहिए।
लैवेंडर आयल घबराहट का है इलाज
अगर किसी को घबराहट होता है तो एक केस स्टडी में पाया गया है कि लैवेंडर आयल सुंघना चाहिए।
इससे घबराहट दूर होता है इसमें एंटी एंजायटी के गुण पाए जाते हैं जो दवा की तरह काम करता है।
घबराहट दूर करने का उपचार सोने का नियम बनाना चाहिए
प्रतिदिन एक समय पर सोएं और सोने से पहले पेट भर खाना नहीं खाना चाहिए सोने के 1 घंटे पहले आपको खाना चाहिए।
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घबराहट दूर करने का घरेलू नुस्खा गुनगुने पानी से स्नान करें
अगर घबराहट होता है तो गुनगुने पानी से आपको स्नान करना चाहिए।
इससे शरीर का तापमान बढ़ता है और मस्तिष्क शांत होता है।
यह सभी घबराहट रोकने का तरीका है उसको करके आप घबराहट पर काबू पा सकते हैं।
घबराहट होने पर कैसे बचें
क्या उपाय करें कि घबराहट से बचे रहें
घबराहट या एंजायटी एक ऐसी समस्या है, जिससे हर उम्र के लोग परेशान रहते हैं
किसी को मीटिंग अटेंड करना होता है या किसी भीड़ में स्पीच देनी होती है तो उन लोगों को बहुत ज्यादा घबराहट हो जाता है।
इसे सोशल एंजायटी भी कहते हैं बहुत से लोग हैं कि बहुत ज्यादा घबरा जाते हैं ऐसे मौकों पर जहां ज्यादा भीड़ भाड़ होता है वहां नहीं जाना चाहते हैं।
मेडिटेशन की मदद से आप काफी हद तक एंजायटी से बचाव कर सकते हैं इसके लिए कुछ ब्रीदिंग एक्सरसाइज बताए जा रहे हैं जिनको जान लें
घबराहट की समस्या दूर करने का तरीका Ghbrahat door karne ka tarika health vishesh
घबराहट से बचाव के उपाय में हम आपको बता दें कि जो प्रक्रिया बताई गई है घबराहट को दूर करने के लिए उसके लिए सीधे खड़े हो जाइए, गहरी सांस लीजिए।
इसके बाद थोड़ा जोर लगाकर सांस को बाहर निकालिए इस बात का ध्यान रखें कि जब सांस बाहर निकल रहा है तो हम हम की आवाज आना चाहिए।
ऐसी प्रक्रिया तीन से चार बार दोहराएं इससे बहुत जल्दी घबराहट की समस्या रुक जाएगी।
यह प्रक्रिया आपको तब तक दोहराना है जब तक आप की घबराहट की समस्या दूर नहीं हो जाती है।
अगर आप किसी बात को लेकर बहुत ज्यादा नर्वस हो रहे हैं अगर इसके लिए आपको घबराहट हो रहा है।
तो अपने हाथों से आंखों को ढकिए , फिर जोर से सांस लीजिए और फिर बाहर निकाल लिजिए वैसे ही तीन से चार बार करिए।
जैसे आप हंसते समय करते हैं यकीन मानिए कि मिनटों में आपका एंजायटी दूर हो सकता है इससे आसान तरीका और कुछ नहीं है।
इस एक्सरसाइज को आपको रेगुलर करना है अगर आपको घबराहट की समस्या कभी कभार होती है
घबराहट से छुटकारा पाने के लिए यह कारगर उपाय है इसीलिए इस एक्सरसाइज को प्रतिदिन करना चाहिए।
घबराहट को दूर करना चाहते हैं तो यह एक्सरसाइज करें लक्जरी ब्रीदिंग
अगर आपको घबराहट हो रहा है, इसके लिए इस एक्सरसाइज को करिए इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।
अगर आप सोशल एंजाइटी के शिकार हो रहे हैं तो इस प्रक्रिया को दोहराएं।
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लक्जरी ब्रीदिंग करने का तरीका
सीधे खड़े होकर के सांस अंदर लेना है,बाहों को ऊपर छत की तरफ ले जाएं और उंगलियों को पूरी तरह फैला दीजिए।
अब मुंह को नीचे की तरफ झुकाएं और अब उनको पूरा खुलते हुए जीभ को बाहर निकालें।इस समय ऐसा महसूस करें कि जैसे शरीर का सारा भार आपके पैरों पर है।
अब क्या करें कि इस पोजीशन में बने रहते हुए सांस बाहर निकालें, फिर वापस शुरुआती पोजीशन में आ जाएं। यानी सीधे खड़े हो जाएं।
किसी भी मीटिंग में जाने से पहले या जब भी किसी से बात करने में नर्वस फील करें तो इस प्रक्रिया को दो से तीन बार दोहराएं। आपकी सारी घबराहट दूर हो जाएगी।
घबराहट की समस्या से बचने के लिए आप शाकाहारी भोजन का अधिक सेवन करिए
कैफीन युक्त पदार्थों को आहार में शामिल करें, इन सब के बावजूद अगर आपको आराम नहीं मिलता है तो डॉक्टर से अवश्य संपर्क करें।
ऐसे कामों और बातों से दूर रहें जो आपके मानसिक तनाव को बढ़ाने का काम करता है।
घबराहट की समस्या से बचने के लिए आप वाक् ध्यान और योग की सहायता ले सकते हैं।
Faq
घबराहट होने पर क्या खाना चाहिए
घबराहट होने पर ठंडी तासीर की चीजों को खाना चाहिए। जैसे दही खा सकते हैं यह घबराहट में अमृत के समान बताया गया है। इसे खाने से ठंडक का अनुभव होता है मानसिक शांति मिलती है इसमें anti-inflammatory एंटीबैक्टीरियल और एंटी ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं।
घबराहट होने पर क्या करना चाहिए
घबराहट होने पर नियमित रूप से एक्सरसाइज करिए खाने में बादाम खाइए। मालिश भी किया करिए मेडिटेशन करना चाहिए गुनगुने पानी से स्नान किया करें ब्रीदिंग एक्सरसाइज किया करें।
इस प्रकार आज के लेख के माध्यम से हमने जाना कि घबराहट होने पर हमें कौन से घरेलू उपाय अपनाना चाहिए घबराहट होने के कारण क्या है घबराहट क्यों होता है घबराहट का लक्षण क्या होता है घबराहट के इलाज का तरीका क्या है उम्मीद है इस पर लिखा गया यह लेख ज्ञानवर्धक लगा होगा हम आगे भी ऐसे ही ज्ञानवर्धक लेख लाते रहेंगे पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद।
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