हमारे शरीर के लिए व्यायाम का महत्व और आवश्यकता क्यों है जानें
Exercise हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है इसको बहुत कम लोग ही समझ पाते हैं यही कारण है कि exercise नहीं करते हैं।
अगर शरीर को सुडौल बनाना चाहते हैं, शक्तिशाली बनाना चाहते हैं, इसके साथ ही आकर्षक बनाना चाहते हैं तो इसके लिए योग बहुत ही जरूरी है।
आज की व्यस्तता पूर्ण जिंदगी है इसमें इतना समय नहीं मिल पाता है कि लोग योग की तरफ ध्यान दें और यही कारण है कि वह बीमार रहते हैं उनमें आलस बना रहता है और कई तरह की बीमारियां उनके पास अनजाने में आ जाती हैं।
योग का महत्व बहुत ही आपके जीवन में है। आपको समय मिले या न मिले लेकिन आप योग के लिए समय जरूर निकालें। जिससे आप हमेशा स्वस्थ रह सकेंगे।
क्योंकि हर इंसान को आज के समय में जरूरत होती है सुडौल काया की, ताकतवर बनने की और साथ ही साथ आकर्षक बनने की इच्छा होती है।
इसके लिए बहुत जरूरी है कि योग किया जाए, एक्सरसाइज के लिए समय निकाला जाए।
योग नहीं करने का परिणाम यह होता है कि हम बीमार रहते हैं और साथ ही साथ मोटापे का भी शिकार होते हैं।
आज के पोस्ट के माध्यम से हम यह जानेंगे कि व्यायाम का महत्व क्या है, इसकी आवश्यकता क्या है, यह किस तरह से यह हमें रोगों से दूर करता है।
इसके साथ ही हम यह भी जानेंगे कि शरीर को ताकतवर कैसे बनाएं और शरीर को सुडौल बनाने वाले टिप्स पर भी हम चर्चा करेंगे तो आइए सबसे पहले जानते हैं कि व्यायाम का महत्व और आवश्यकता क्या है
व्यायाम का महत्व और आवश्यकता Exercise kyon jaruri hai hamare sharir ke liye jaane ine Hindi
हम जो कुछ भी खाते हैं उससे हमारा शरीर शक्तिशाली बनता है लेकिन उसमें ताकत लाने के लिए योग की जरूरत है।
इस बात के लिए यह जरूरी भी हो जाता है कि अगर शरीर को मजबूत और शक्तिशाली बनाना है
तो इसके लिए हमें व्यायाम के महत्व को समझना होगा और नए लाइफस्टाइल को छोड़कर अपने जीवन में योग अमल करना होगा।
योग की आवश्यकता किसे है कम जानें
वैसे जो खेतों में काम करने वाले किसान होते हैं जैसे कि मजदूर है, राजमिस्त्री हैं
जो चलने- फिरने का काम करते हैं वैसे आपको बता दें कि उनको व्यायाम की कम आवश्यकता होती है।
किन लोगों के लिए योग है बहुत जरूरी Kin logon ke liye Yog hai bahut jaruri in Hindi
किंतु जो लोग बैठ कर के काम करते हैं यानी कि वकील, जज, प्रोफेसर, ऑफिसर ,दफ्तर के बाबू जो कि ज्यादातर योग नहीं कर पाते हैं इसके पीछे उनकी खुद की मजबूरी भी है।
क्योंकि वह अपना जॉब करते हैं इस कारण वह व्यायाम नहीं कर पाते हैं।
ऐसे में किस प्रकार का व्यायाम उन्हें जरूरी है किसी न किसी प्रकार का योग करना उनके लिए बहुत ही जरूरी हो जाता है।
कौन सा एक्सरसाइज है सबसे अच्छा Kaun sa yog sabse achcha hai aapki sehat ke liye
कई बार प्रश्न ऐसा पूछा जाता है कि कौन सा एक्सरसाइज सबसे अच्छा है तो यहां पर हम आपको बता दें कि वह सभी एक्सरसाइज अच्छे होते हैं, जिनसे आपके मांसपेशियों में खिंचाव होता है।
आज की व्यस्तता से पूर्ण लाइफ स्टाइल है इसमें लोगों के पास इतना टाइम नहीं होता है कि वह एक्सरसाइज कर पाएं, ऐसे में उन्हें यह भी नहीं पता होता है योग क्या है। takatwar sharir bnane ke upay
योग का ज्यादातर लोग मतलब यही समझते हैं दंड बैठक।
लेकिन यहां पर आज हम बता दें कि दंड बैठक का इतना असर हमारे शरीर पर नहीं पड़ता है।
क्योंकि इससे मांसपेशियों में खिंचाव नहीं होता है, गर्दन, छाती और भुजाओं तथा जांघों आदि पर दबाव पड़ना चाहिए।
इसलिए जरूरी है कि ऐसा व्यायाम करें जिनमें मांसपेशियों में खिंचाव हो, जिनसे आदमी जल्दी थक जाता हो।
यहां पर आप यह बात भी समझ लें कि व्यायाम का मतलब यह नहीं होता है कि आप एक बॉडी बिल्डर इंसान बनें या फिर पहलवान बनें।
व्यायाम का असली मतलब होता है कि हम स्वस्थ कैसे रहें यहां आपको बता दें कि स्वस्थ रहने के लिए ही योग है।
ताकतवर शरीर बनाने के उपाय
अगर आप शरीर को ताकतवर बनाना चाहते हैं तो उसके लिए आपको अपने खान-पान में पोषक तत्वों के साथ-साथ योग पर भी ध्यान देना होगा।
जब आप योग नहीं करेंगे तो आपके शरीर में ताकत नहीं आएगा इसलिए वह बहुत ही जरूरी है
शरीर को ताकतवर बनाना चाहते हैं तो ताकतवर बनाने का उपाय यही है कि आपको योग करना होगा
चाहे आप कितना भी व्यस्त क्यों नहीं अपने समय में से कुछ समय योग के लिए निकालना होगा तभी आप शक्तिशाली सुडौल और ताकतवर बन पाएंगे।
योग है नुकसानदायक? Kya Yog nuksaan dayak hai
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कुछ ऐसे लोग भी होते हैं जो अधिक लाभ उठाने की इच्छा से अधिक व्यायाम करते हैं।
जो पहलवान होते हैं वह भी ज्यादा व्यायाम करते हैं। जिससे उन्हें फायदे की जगह नुकसान भी दे सकता है।
क्योंकि इसकी एक लिमिट होती है जो कि हर एक के शरीर के हिसाब से यह लिमिट तय होती है कि आप कितना एक्सरसाइज कर सकते हैं।
अगर थोड़ी भी कमजोरी है और उसके बाद हम लगातार योग कर रहे हैं, एक्सरसाइज करते हैं तो ऐसे में फायदे के बजाय नुकसान होता है और हमारी शक्ति क्षीण होती है।
इसलिए हमें यह जरूरी हो जाता है कि जो भी हमारी शारीरिक क्षमता है उसके हिसाब से हम व्यायाम करें।
अपने शरीर के अनुकूल हमें व्यायाम करना चाहिए।
कब जानें कि हमारा योग पूरा हो गया है
इसके लिए अगर व्यायाम के दौरान थोड़ा सांस तेज चलता है, पसीने आने लगते हैं तो समझ लेना चाहिए कि हमारे शरीर के व्यायाम करने की मात्रा पूरी हो चुकी है।
आज के समय में जो सबसे बड़ी बात है वह यह है कि आज लोगों के पास बिलकुल टाइम नहीं है
और टाइम को लेकर के सभी परेशान रहते हैं इस वजह से लोग प्राय: टहलना अच्छा समझते हैं।
प्रातः टहलना क्यों है जरूरी pratahh tahalna kyon hai zaroori
सुबह टहलने के गुणों से आमतौर पर लोग परिचित नहीं है। यहां पर उनको विशेष बातों की जानकारी मिलेगी।
बहुत से लोग इन बातों का कोई विशेष महत्त्व तो नहीं देते हैं कि सुबह टहलना हमारे सेहत के लिए फायदेमंद है।
लेकिन यहां पर एक बात का ध्यान रखना चाहिए कि अगर आप सुबह टहलने जाते हैं तो तेज रफ्तार में टहलें।
अगर तेज रफ्तार से सुबह के समय टहलते हैं तो इसका दोगुना लाभ आपकी सेहत को मिलेगा और आपके टहलने का उद्देश्य भी पूरा हो जाएगा।
आप इसी उद्देश्य से टहलते हैं कि आपका सेहत अच्छा रहे तो हमेशा ध्यान रखें कि आप तेज कदमों से सुबह के समय टहलें।
सुबह के समय टहलना आपके समय के ऊपर निर्भर करता है लेकिन फिर भी हम यहां पर कहना चाहेंगे कि अगर सेहत का पर्याप्त लाभ व्यायाम के द्वारा लेना है
तो वहां पर कम से कम 1 घंटे का समय अगर है आपके पास तो आप को टहलने में समय देना चाहिए।
नंगे पांव टहलने के फायदे
नंगे पैर अगर आप टहलते हैं तो इससे आपके मस्तिष्क को बल मिलता है
रक्त प्रवाह शुद्ध होता है आपकी शरीर की बढ़ी हुई गर्मी को पृथ्वी खींच लेती है।
आंखों की ज्योति बढ़ती है इसके साथ ही साथ खांसी-जुकाम की भी शिकायत नहीं रहती है।
ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए नंगे पैर,घास और मिट्टी पर घूमना बहुत ही लाभकारी होता है।
कई बार जो लोग दौड़ लगाते हुए देखे जाते हैं यहां पर आपको बता दें कि इसका ज्यादा फायदा नहीं मिलता है।
यह हमारे स्वास्थ्य के लिए पूर्ण रूप से लाभप्रद नहीं है।यह भी दंड बैठक की तरह ही हानिकारक होता है।
यानी कि इतना फायदा नहीं देता है जितना कि तेज कदमों से नंगे पैर चलना।
आइए बात करते हैं तैरना बहुत से लोग करते हैं उसको लेकर के भी हम थोड़ा सा यहां पर बातें कर लें कि तैरना हमारे स्वास्थ्य के लिए किस तरह से लाभकारी है।
तैरना सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है जानें
आपको बता दें कि पानी में तैरना सबसे उत्तम व्यायाम माना जाता है।
जिन लोगों को अगर इस तरह की सुविधा मिलती है कि नदी नहाने कि तो उन्हें नदी में स्नान करना चाहिए।
क्योंकि तैरने के दौरान हर अंग में हरकत होती है और इससे मांसपेशियों में खिंचाव भी पैदा होता है।
इसे करने में सबसे अधिक बड़ी बात यह है कि शरीर जब पानी में डूबता है और शीतल जल के संपर्क में रक्त संचार आपका उत्तेजित होता है।
इससे नाड़ियों का बल बढ़ता है और शरीर में काफी थकावट भी आता है।
तैरने से आपका पाचन तंत्र जो है वह भी सही रहता है और इसके अलावा आपको भूख भी खुलकर के लगेगी।
इससे ब्लड प्रेशर सही रहता है। यहां पर हम आपको बता दें कि तैरते समय यह ध्यान देना जरूरी है कि कितनी देर तक तैरना चाहिए।
यह बात अपने शारीरिक बल और तैरने के अभ्यास पर निर्भर करता है।
ऐसा बताया गया है कि अगर आप बहते पानी में तैरते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होता है।
योगासन और सूर्य नमस्कार क्यों है जरूरी
अगर आप योगासन करते हैं और साथ में सूर्य नमस्कार करते हैं तो यह दोनों चीजें हमारे शरीर के लिए जरूरी है।
लेकिन इसके साथ ही साथ हम यह भी आपको बता दें कि यह दोनों चीजें हैं जो व्यायाम के अंतर्गत ही आते हैं।
ऐसी बात नहीं है योगासन कि प्रक्रिया काफी आसान होती है और कम समय में संपन्न होने वाली यह प्रक्रिया है। योगासन करने में समय देना होता है।
इसकी विशेषता है कि यह केवल स्वास्थ्य की रक्षा नहीं करते हैं बल्कि रोगों की औषधि के समान काम करते हैं।
अगर आपको किसी भी तरह की शिकायत होती है जिन्हें बवासीर है, पुराना गठिया है, रक्त रोग है तो इन सभी में योग काम करता है।
साथ ही साथ दूसरे स्वास्थ्य नियमों का पालन भी होता है। इसलिए आसन के दौरान व्यायाम को जरूर अपनाना चाहिए।
अगर आप कोई भी एक्सरसाइज शुरू करना चाहते हैं तो वहां पर आप अच्छी तरह से समझ लें कि आपके शरीर के हिसाब से स्वास्थ्य के हिसाब से कौन सा एक्सरसाइज सही है।
एक्सरसाइज एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके द्वारा बिना खर्च के आप आसान तरीकों से आप स्वास्थ्य लाभ ले सकते हैं।
किंतु यहां पर हम आपको यह जरूर बताना चाहेंगे कि अगर आप कोई भी एक्सरसाइज या योग शुरू करना चाहते हैं तो वहां पर आप कंसल्ट कर सकते हैं।
अच्छी किताबों से या फिर जो योग गुरु होते हैं उनसे भी आप कंसल्ट कर सकते हैं।
इसके अलावा यहां पर हम बात कर लेते हैं दूसरे व्यायाम और कौन से हो सकते हैं जो कि हमारे लिए जरूरी है तो आइए जानते हैं
दूसरे एक्सरसाइज जिन्हें हम एक करके फायदा मिल सकता है
व्यायाम के क्षेत्र में विशेषज्ञों ने कई प्रकार के नए वैज्ञानिक और शरीर उपयोगी व्यायाम खोज निकाले हैं।
स्थानाभाव से व्यक्ति नए योग को करना भी जान लेते हैं लेकिन करते नहीं हैं।
अगर यह जो मशीनरी योगासन आ गया है जिसे हम मशीन की सहायता से करते हैं उसे भी आप करेंगे तो आपको बहुत ही फायदा मिलेगा।
महिलाओं के लिए योग है जरूरी
महिलाओं को भी व्यायाम करना चाहिए ताकि वह स्वस्थ रह सकें।
महिलाओं के लिए भी व्यायाम बहुत ही आवश्यक है।इस बात को कम व्यक्ति ही महसूस करते हैं
यहां पर जो बड़ी बात निकल कर आ रही है वह यह है कि कई अर्थों में व्यायाम की आवश्यकता पुरुषों से अधिक महिलाओं में होती है।
क्योंकि प्रसव गर्भधारण तथा बच्चे को दूध पिलाना आदि ऐसी बातें हैं जिनके लिए महिलाओं के अंदर इन सब कार्यों को करने के लिए शक्ति की जरूरत होती है और लचीली पेशियों की भी जरूरत होती है।
इसलिए ऐसे में जरूरी हो जाता है कि महिलाएं अपने सेहत के लिए एक्सरसाइज जरूर करें।
योगासन और सूर्य नमस्कार यह दोनों योग महिलाओं के लिए बहुत ही लाभप्रद होते हैं।
किंतु घूमना और तैरना भी उनको चाहिए अगर उनको तैरने आता है तो जरूर करें यह उनके सेहत को बहुत ही अधिक लाभ देता है।
इसके अलावा आप पहले से जानते हैं कि पहले की जो औरतें थी वह चक्की चलाती थी
इससे चक्की पीसने से होता क्या था कि वह महिलाएं बहुत ही मजबूत भी होती थी और उनके शरीर का व्यायाम होते रहता था।
प्रत्येक दृष्टि से चक्की चलाना महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
नित्य प्रति चक्की चलाने वाली स्त्रियों को प्रसव पीड़ा में बहुत कम कष्ट होता है।
मासिक धर्म में भी समस्या नहीं होती है।दूसरा जो सबसे बड़ा लाभ है वह पूरे परिवार को पोषण पूर्ण आटा दे सकती है।
चक्की पीसने से चक्की चलाने से वह पूरे परिवार को आटा दे सकती है।
इस प्रकार अनायास ही परिवार के सभी व्यक्तियों को अच्छे पोषण युक्त भोजन का लाभ मिल जाता है।
इसलिए जरूरी हो जाता है कि हम योग के महत्व को समझें, उसकी आवश्यकता हमारे शरीर में क्यों है इन सब बातों का ध्यान रखते हुए हमें आगे बढ़ना चाहिए।
आइए अब हम जानते हैं कि शरीर को सुडौल बनाने के लिए वह कौन से टिप्स है जिनको कि आप कर सकते हैं और आप अपने शरीर को सुडौल बना सकते हैं
शरीर को सुडौल बनाने के लिए अपने जीवन शैली में लाएं यह बदलाव Sharir ko sudool bnane ke liye kren ye ghrelu upay in Hindi
आजकल कोई भी हो वह अपने को आकर्षक दिखना चाहता है और अपनी फिटनेस को लेकर के काफी परेशान रहता है।
और फिटनेस के लिए कई तरीकों को खोजते रहते हैं तो यहां पर हम आपको बता दे रहे हैं कि वह कौन से तरीके हैं जिनसे कि आप अपने शरीर को सुडौल बना सकते हैं।
इसके लिए आपको अपने जीवन शैली में बदलाव करना होगा और उस बदलाव का कठोरता से पालन करना होगा।
धीरे-धीरे आपको अपने इस जीवन में बदलाव की आदत लग जाएगी और आपका शरीर सुडौल बनने लगेगा।
इसके लिए आपको अपने खान-पान में बदलाव लाना होगा क्योंकि आपके द्वारा लिया गया बदलाव से ही आपके शरीर का विकास होगा।
आपका शरीर सुडौल बनेगा शरीर को सुडौल बनाने के लिए आपको फल और सब्जियों का सेवन करना होगा।
जिससे आपके शरीर की प्रक्रिया सुचारू रूप से चलेगी और नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज करना होगा।
योग और एक्सरसाइज करने का फायदा यह होगा कि आपके जो मसल्स होंगे वह काफी मजबूती से आपका साथ देंगे।
इसके साथ ही फल और हरी सब्जियों का सेवन आपको अपने खान-पान में करना होगा।
और जहां तक संभव हो सके ज्यादा से ज्यादा कच्चे भोज्य पदार्थों का अपने खानपान में इस्तेमाल करें।
इसका मतलब यह है कि जो आप कच्चा खाना खाते हैं जैसे कच्चे फल खाते हैं। बिना पकाए हुए जो सलाद खाते हैं
या फिर पपीता है, गाजर, अमरुद कुछ कोई भी ऐसी चीज खाते हैं जिनको आप पकाते नहीं है इनको खाने से ज्यादा ताकत मिलता है।
वनिस्पत पके हुए भोजन से, जब हम कोई भोजन पका देते हैं तो उसका परिणाम यह होता है कि उसके पोषक तत्व है वह नष्ट हो जाते हैं।
वह चीज आपको नहीं मिल पाता है जो उस भोजन से आपको मिलना चाहिए।
इसलिए ऐसे में जरूरी हो जाता है अगर आप शरीर को सुडौल बनाना चाहते हैं, ताकतवर बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए।
तो इसके लिए बहुत ही जरूरी हो जाता है कि अपने खानपान में आप बदलाव करें और इसके लिए कच्चे भोज्य पदार्थों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें।
नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज का जरूर पालन करें यानी कि नियमित रूप से अपनी दैनिक दिनचर्या में योग और एक्सरसाइज को स्थान दें।
क्योंकि अगर आप योग करते हैं तभी आपका शरीर सुडौल बनेगा आप मजबूत बनेंगे, ताकतवर बनेंगे या फिर आप आकर्षक लगेंगे।
आपके चेहरे पर खुशी होगी, चमक होगी इसके लिए बहुत ही जरूरी है कि नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज का आप पालन करें।
अब हम बात करते हैं कि शरीर को अगर आप ताकतवर बनाना चाहते हैं तो उसके लिए कौन से उपाय आपको करना चाहिए।
शरीर को ताकतवर, मजबूत, आकर्षक बनाने के लिए घरेलू नुस्खे Sharir ko takatvar kaise bnaye ghrelu nuskhe in Hindi
शरीर को ताकतवर बनाने के लिए आपको हमेशा लो फैट कैलोरी वाले जो डेरी प्रोडक्ट होते हैं उनका सेवन करना चाहिए।
या फिर कोई भी भोजन जो आप खा रहे हैं जिसमें फैट कैलोरी नहीं है तो उसका असर आप पर अच्छा पड़ेगा।
आपकी सेहत के लिए अच्छा होगा इसके साथ ही आप दूध का सेवन कर सकते हैं।
छाछ का, प्रोटीन का, दही का सेवन आप अपने खानपान में शामिल कर सकते हैं
आप अपने खानपान में सूखे मेवों को भी स्थान दे सकते हैं।
जिसमें कि ड्राई फ्रूट्स आते हैं और जो अन्य फ्रूट्स होते हैं उनको भी आपको स्थान देना चाहिए।
इससे होता क्या है कि जो आपके अंदर इम्यूनिटी की कमी होती है वह तो पूरा होती ही है
उसके साथ ही साथ यह सभी फ्रूट्स के सेवन से आपका शरीर ताकतवर बनता है, मजबूत बनता है।
शरीर को ताकतवर और मजबूत बनाने के लिए आप नियमित रूप से दूध का सेवन करें
एक गिलास दूध में अगर दो चम्मच शहद डालकर पीते हैं तो आपका शरीर मजबूत होगा और ताकतवर बनेगा।
नियमित रूप से योग करना चाहिए
क्योंकि योग एक ऐसा माध्यम है जिसके द्वारा आप अपने को स्वस्थ रखने के साथ-साथ शरीर में मजबूती भी ला सकते हैंं। शरीर को सुडौल और ताकतवर बना सकते हैं।
फलों का जूस या सूखे मेवे का सेवन करना चाहिए
इससे आपका शरीर सुडौल और ताकतवर बनेगा।
अगर शरीर को सुडौल बनाना है, ताकतवर बनाना है या फिर मजबूत बनाना है, आकर्षक बनाना है तो अपने आहार पर ध्यान देना होगा।
अपने भोजन में हमेशा पोषक तत्व युक्त चीजों का सेवन करें
जैसे दूध, नानवेज, अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है और यह आपके शरीर को काफी ताकत देते हैं।
इसके अलावा कुछ ऐसे प्रश्न हैं जो ज्यादातर लोग करते रहते हैं तो उन्हीं प्रश्नों का हम यहां पर जवाब दे रहे हैं आइए जानते हैं वह प्रश्न कौन से हैं
वह कौन सा खाना खाना चाहिए जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है
वह कौन सा खाना खाना चाहिए जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है इसके लिए ज्यादातर आप को पता है कि लोग फल खाने की सलाह देते हैं
डॉक्टर भी फल खाने की सलाह देते हैं, सूखे मेवे खाने की सलाह देते हैं।
जिससे कि शरीर को तंदुरुस्त रखा जा सकता है और बीमार पड़ने का खतरा कम होता है।
लेकिन उससे भी बड़ी बात यहां पर एक और है जो हम बताना चाहेंगे आपको कि आपको अपने खाने में 40 परसेंट कच्चे पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
कच्चे पदार्थों से मतलब यह है कि फलों को आप कच्चे रूप में खाएं, पका करके नहीं खाएं।
इससे आपके शरीर में नई कोशिकाओं का निर्माण होता रहता है
आप बीमार भी कम पड़ते हैं साथ में स्वस्थ और तंदुरुस्त रहते हैं।
शरीर को फिट रखना चाहते हैं तो उसके लिए क्या करना चाहिए
शरीर को आप फिट रखना चाहते हैं तो इसके लिए हम आपको बता दें कि वह कौन-कौन से कार्य हैं जो कि आपको करना चाहिए तो इसके लिए आप प्रतिदिन वाक करें।
ऐसी जगह एक्सरसाइज न करें जहां पर आपको किसी भी तरह का परेशानी महसूस हो, खुली जगह में एक्सरसाइज करें।
तले- भूनें खाद्य पदार्थ खाने से आपको बचना चाहिए और कम से कम कोशिश यही करना चाहिए कि 10000 कदम आप चलें।
नींद आपको अच्छी आनी चाहिए़,कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद आपको लेना चाहिए।
मोबाइल है, टीवी है इसका प्रयोग कम से कम करना चाहिए क्योंकि इसके प्रयोग से आंखों पर असर पड़ता है।
बहुत से लोगों का यह प्रश्न रहता है कि शरीर कि कमजोरी को दूर करने के लिए हमें कौन से घरेलू उपाय करने चाहिए
तो यहां पर इसके लिए हम आपको बता देते हैं कि आपको इसके लिए क्या करना चाहिए तो आइए जानते हैं
शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए वह कौन से घरेलू नुस्खे हैं जिन्हें आप अमल करके अपने शरीर की कमजोरी को दूर कर सकते हैं
आप अपने खानपान में थोड़ा सा परिवर्तन करें। इससे आपके शरीर की कमजोरी तो दूर होगी ही और इसके साथ ही साथ आपके सेहत में भी भरपूर लाभ मिलेगा।
इसके लिए आपको नियमित रूप से दूध और केले का सेवन करना चाहिए।
इससे शरीर की कमजोरी दूर होती है और शरीर की जो हड्डियां होती हैं वह भी मजबूत बनती है।
इसके साथ ही हम आपको यह भी बता दें कि शरीर की कमजोरी को और थकान को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है।
इसके लिए आप अपने खानपान में ज्यादा शक्ति देने वाले जो भोज्य पदार्थ हैं
जैसे अंडे हैं ,फल हैं, सूखे मेवे हैं, इन सब चीजों का प्रयोग करके अपने शरीर की कमजोरी को आसानी से दूर कर सकते हैं।
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FAQ
रोजाना व्यायाम करने से क्या फायदा है
रोजाना व्यायाम करने से ब्लड फ्लो सही रहता है हर दिन की शुरुआत एक्सरसाइज करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है और हमारे शरीर में एनर्जी भी पैदा होती है।
सबसे अच्छा योग कौन सा है
सबसे अच्छा योग दिल को मजबूत रखने वाला होता है जो कि परिसंचरण में सुधार करें। जिससे हाई बीपी कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करना ऑक्सीजन की पूर्ती दिल के रोग को कम करने वाला होना चाहिए सबसे अच्छा व्यायाम हृदय के लिए करना चाहिए।
हमें योग क्यों करना चाहिए
हमें योग नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने के लिए करना चाहिए इससे आत्मविश्वास बढ़ता है। मानसिक स्वास्थ्य सही रहता है कई तरह के समस्याओं से बचने में आप सक्रिय रहते हैं और आपको हर तरह से मदद मिलती है।
शरीर को सुडौल शक्तिशाली ताकतवर बनाने के लिए योग क्यों है जरूरी है उम्मीद है कि इस पर लिखा गया लेख आपको पसंद आया होगा हम आगे भी आपके लिए स्वास्थ्यवर्धक लेख लाते रहेंगे पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद।
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