मोटापा बढ़ने पर पेट क्यों निकल जाता है
मोटापा बढ़ने पर सबसे पहले पेट निकलने लगता है उसके बारे में कम लोग ही जान पाते हैं जब हमारा पेट बेकाबू होने लगता है तो बाहर निकल जाता है तब हमारा ध्यान जाता है कि हम मोटापे के शिकार हो रहे हैं हमें पेट कम करना चाहिए जितना तेजी से शरीर हमारा मोटा नहीं होता है उतना तेजी से हमारा पेट मोटा होता है आइए जानते हैं कि मोटापा बढ़ने पर पेट आखिर क्यों निकल जाता है वह कौन सी गलती है जिसकी वजह से पेट तेजी से बढ़ता है
सबसे पहले जो जरूरी काम है प्रोस्टेट फूड आपको कम से कम सेवन करना है
क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा इसमें बहुत ज्यादा होती है और जो भी लोग फास्ट फूड खाते हैं उनका पेट ज्यादा निकला होता है यदि आप पेट की चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं या उसे जमा होने से रोकना चाहते हैं तो सबसे पहले फास्ट फूड को खाना बंद करें।
अपने आहार में अच्छा फैट को शामिल करें
अपने आहार में आप अच्छा फैट को शामिल कर सकते हैं यदि आप खराब फैट का सेवन कर रहे हैं तो एवोकाडो, जैतून का तेल, अखरोट, सूरजमुखी का बीज ऐसे अच्छा फैट आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद
पर्याप्त नींद भी पेट की चर्बी से संबंधित होती है स्टडी में पाया गया है की अपर्याप्त नींद के कारण पेट की चर्बी में 9% की वृद्धि और पेट की आंत की चर्बी में 11% बढ़ोतरी तक की संभावना होती है यदि आप कम सो रहे हैं तो अपनी निद्रा पर ध्यान दें।
फिजिकल एक्टिविटी की कमी पाई जाती है
अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी बहुत जरूरी होता है यदि आप दिन भर बैठे रहते हैं या बैठने वाला कार्य करते हैं या लेटे रहते हैं एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आपके पेट में चर्बी जो है जमा होने लगती है।
ज्यादा अल्कोहल का सेवन विधि बैली फैट को बढ़ाता है
जो लोग अल्कोहल का सेवन करते हैं तो बैली फैट के साथ अन्य बीमारियां भी उत्पन्न होती है।
तनाव कम करें
तनाव की वजह से पेट की चर्बी बढ़ जाता है और बाहर निकलने लगता है इसलिए तनाव कम लेना चाहिए।
महिलाओं में आमतौर पर मोटापा बढ़ने का पेट पर कई कारण होता है हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है जैसे हाइपोथायरायडिज्म, अंडाशय में अल्सर पेट को मोटा कर सकता है डॉक्टर से सलाह लें आंतरिक समस्या के समाधान के साथ पेट का वजन अपने आप कम हो जाएगा।
अगर आप पेट को कम करना चाहते हैं तो उसके लिए कुछ उपाय को आप कर सकते हैं
गर्म पानी का सेवन करें कोशिश करें कि आप फ्रिज का पानी न पिएं सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी पीना है।
एक्सरसाइज करें वजन कम करने के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव रहना बहुत जरूरी है।
प्रोटीन युक्त आहार
अच्छी नींद लेना जरूरी है हर्बल चाय का सेवन करें
यही सब कारण है कि मोटा होने पर सबसे पहले पेट निकल जाता है उसके लिए शारीरिक एक्टिविटी बहुत जरूरी होती है जहां तक संभव हो सके आप शारीरिक एक्टिविटी ज्यादा से ज्यादा करें। अपने आहार में फलों का सेवन बढ़ा दें अनाज की मात्रा को कम कर दें
शारीरिक एक्टिविटी से होगा यह कि आपका पेट का वजन जो तेजी से बढ़ा है वह धीरे-धीरे कम होगा जो कि आपको देखने में समझ में नहीं आएगा लेकिन कुछ दिनों के बाद या कुछ महीनो के बाद आप पाएंगे कि आपका पेट का वजन धीरे-धीरे कम हो रहा है।
इसलिए शारीरिक गतिविधि बढ़ा दें सीढ़ियां चढ़े योग एक्सरसाइज जो भी आप कर सकते हैं उसे आप करते रहें अगर वाकई में आप अपने पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं इन सभी उपायों को करते रहें।
इस ब्लॉग की यह लेख आपकी जानकारी के लिए शेयर किया गया है किसी भी उपाय को करने से पहले डॉक्टर से संपर्क जरूर करें धन्यवाद।