Energy ko badhane wale Aahar in Hindi
हम सब अच्छे स्वास्थ्य की तो बात करते हैं, लेकिन क्या जब हम सुबह उठते हैं तो ऐसा लगता है कि जैसे हमें कोई बीमारी नहीं है।
अगर आपको लगता है कि आप बीमार हैं तो इसका मतलब आप स्वस्थ नहीं है।
इसका मतलब आप कतई यह न समझें कि आप स्वस्थ हैं क्या आप जब सुबह उठते हैं तो ऐसा आपको लगता है कि आप स्वस्थ और ऊर्जावान अपने आपको महसूस करते हैं।
अगर नहीं महसूस करते हैं तो इसका मतलब साफ है कि आप स्वस्थ नहीं है।
सही डाइट का हम फॉलो नहीं करते हैं। जिससे हमारा एनर्जी लेवल है वह घट जाता है।
हम अपने आप को ऊर्जावान महसूस नहीं करते हैं और हमें काम करने में भी मन नहीं लगता है। आलस और नींद भी बहुत आती है।
ऐसे में आप कुछ चीजों का सेवन करके अपने कार्य करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं। ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं जिससे हम सेहतमंद रहते हैं।
जो लोग डेस्क जॉब करते हैं ऑफिस वर्क करते हैं तो ऐसे में ऑफिस का काम करने की वजह से उनका खानपान अनियमित हो जाता है और स्वास्थ्य संबंधी बहुत सारी परेशानियां उन्हें आती है।
क्योंकि उन्हें इतना समय भी नहीं मिल पाता है कि वह अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें और जब शरीर को किसी भी तरह का पोषण नहीं मिल पाता है।
सही डाइट नहीं मिल पाता है तो इसका असर आपके सेहत पर पड़ता है। एनर्जी लेवल घट जाता है। जिससे काम करने का मन नहीं होता है।
और भी कई समस्याएं होती है तो आज हम बात करेंगे उन्हीं चीजों पर जिनको खाकर हम अपने आपको ज्यादा ऊर्जावान बना सकते हैं और सेहतमंद रह सकते हैं।आइए सबसे पहले जानते हैं कि हम कब समझे कि हम स्वस्थ है हमारे अंदर ऊर्जा का लेबल सही है।
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हम पूर्ण रूप से स्वस्थ (healthy) है, ऊर्जा का लेवल (energy level) सही है जानें
Ham kaise Janege ki ham swasth hai in Hindi
स्वास्थ्य शब्द का मतलब यह नहीं होता है कि आपके शरीर, मन और स्वास्थ्य में संपूर्णता होनी चाहिएअगर आप पूरी तरह से स्वस्थ है तो सुबह उठने पर आपको ऐसा लगना है चाहिए कि आप अभी- अभी पैदा हुए हैं।
अगर इस तरह की एनर्जी आपको महसूस होती है तो समझिए कि आप स्वस्थ है।
अच्छे स्वास्थ्य (health) के लिए एक कार्य तो हम सभी आसानी से कर सकते हैं
Energy badhane ke liye kya karen in Hindi
खाने में 40 से 50 परसेंट ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें, जो जीवित अवस्था में हो यानी बिना पकाए कच्चे रूप में होना चाहिए।
वह कोई फल, सब्जी, सूखा मेवा या फिर अंकुरित अनाज हो सकता है।यानी कि आपके भोजन में कम से कम 40 से 50 परसेंट भोजन जीवित अवस्था में रहना चाहिए।
यानी जो आप मृत भोजन अपने आहार में शामिल करते हैं फिर उसके बाद आप स्वस्थ रहने की सोच रहे हैं तो यह कैसे हो सकता है। लेकिन स्वस्थ रहने के लिए आपको उचित भोजन की जरूरत पड़ेगी।
आइए जानते हैं किस तरह का भोजन हमें ज्यादा शक्ति देता है
ज्यादा शक्ति देने वाले भोजन(food) jyadaya Shakti dene wale bhojy padarth in Hindi
सबसे बड़ा सवाल है कि हम अपने भोजन में ऐसा क्या खाएं जिससे हमारे शरीर को ज्यादा पोषक तत्व मिले।
ऐसे तो बहुत सारे ताकत बढ़ाने वाले पोषक तत्वों को बताया गया है और जिसका सेवन भी हम करते हैं फिर भी हम अपने आप को स्वस्थ नहीं महसूस करते हैं।
क्यों नहीं महसूस करते हैं आज इसी बात की चर्चा हम यहां पर करेंगे जो दिन भर में हम खाना खाते हैं ज्यादातर हम पके हुए खाने का प्रयोग करते हैं। यानी मृत खाने का प्रयोग करते हैं। हम जीवित खाने का प्रयोग नहीं करते हैं।
इसी वजह से हमें पूरा पोषक तत्व नहीं मिल पाता है हमें अपने भोजन में कम से कम 40 परसेंट मृत भोजन का करना चाहिए सेवन तो 60 परसेंट जीवित भोजन का सेवन करना चाहिए।
इसका परिणाम यह होगा कि हम हमेशा स्वस्थ रहेंगे, निरोग रहेंगे। हमें किसी तरह की बीमारी नहीं होगी।
यहां पर हम आपको बता दें कि जब हम भोजन को पकाते हैं तो उसका जो पोषक तत्व है वह नष्ट हो जाता है।
आप मृत भोजन का सेवन करते हैं। ऐसे में आप स्वस्थ कैसे रह सकते हैं । इस स्थिति में जो मृत भोजन हम खाते हैं उस पर हमारे शरीर को ज्यादा वर्क करना पड़ता है।
क्योंकि वह हमें पूरा पोषण नहीं दे पाता है। मृत भोजन से पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं । इसलिए अगर हम मृत भोजन का सेवन करते हैं तो हमारे बॉडी को कार्य करने के लिए बहुत ही ज्यादा ऊर्जा की जरूरत पड़ती है।
कई लोगों के लिए भोजन के तो कई मायने हैं, लेकिन मुख्य रूप से शरीर के लिए यह इर्धन होता है और यह इर्धन सही तरीके से हम अपने बॉडी में डालेंगे तो यह इर्धन अच्छे तरीके से काम करता रहेगा।
अगर गलत तरीके से इर्धन डालेंगे तो गलत तरीके से काम करेगा।
यहां पर समझने वाली बात यह है कि आपको यह बताने की कोशिश की जा रही है कि आप अपने भोजन में कच्चे पदार्थों का सेवन ज्यादा मात्रा में करके देखें। उसका प्रयोग तो करें फिर लाभ देखें जरूर अंतर समझ में आएगा।
आप अपने शरीर में सही तरीके से अगर यह इर्धन डालेंगे तो आप स्वस्थ होने लगेंगे आप बहुत जल्दी अपने आपको ऊर्जावान महसूस करेंगे।
इसलिए आप जो भी खाएं वह यह सोच कर के खाएं
वह आप जीवित अवस्था में खा रहे हैं।
डेस्क जॉब करने वाले हल्का भोजन (light food) करें desk job karne wale ko halka bhojan karna chahiye Hindi mei
Desk job karne walo ke liye Aahar in Hindi
यहां पर आपको हम बता दें कि जो लोग डेस्क जॉब करते हैं उन्हें अधिक कैलोरी की आवश्यकता नहीं होती है।
क्योंकि लगातार बैठकर काम करने से इन लोगों का खाना काफी देर से पचता है और जो लोग दिन भर में हल्का भोजन करें तो अच्छा है क्योंकि इनकी कैलोरी का खर्च आसानी से नहीं हो पाता है।
वजह यह होती है कि यह शारीरिक गतिविधि इनकी बहुत कम होती है।
ऊर्जावान (energetic level) रहने के लिए अपने आहार में शामिल करें इन 12 चीजों को Urjawan rahane ke liye apne har mein shamil karen 12 chijon ko Hindi mein
सेहत को स्वस्थ रखने के लिए दिन की अच्छी शुरुआत होनी जरूरी है। अगर सुबह ही खानपान की गलतियां हो जाती है तो ऐसे में होता क्या है कि हम पूरे दिन अपने आप को अस्वस्थ महसूस करते हैं।
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अब प्रश्न यह उठता है कि हमें ऐसा क्या खाना चाहिए जिससे हम ऊर्जावान बने रह सकते हैं, वह कौन से आहार है जो हमको ऊर्जा प्रदान करते हैं।
अगर आप सुबह उठकर चाय और कॉफी का सेवन करते हैं तो अपनी दिनचर्या को बदल दें
अपने नाश्ते में फलों का प्रयोग करें हमेशा सेहतमंद रहेंगे।
आइए जानते हैं की सबसे अधिक शक्ति देने वाले कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिससे हमारा एनर्जी लेवल तेजी से बढ़ता है जानें
ऊर्जावान रहने के लिए खाइए इन चीजों को
किसी भी मौसम में शरीर में होने वाली सबसे बड़ी परेशानी यह होती है कि इंसान जल्दी थक जाता है।
ऐसे में सबसे बड़ी मुश्किल होती है कि खुद को हम दोबारा से कैसे इनर्जी दे सकें।
इसके लिए कई किस्म की सलाह दी जाती है, कई दवाइयां, एनर्जी ड्रिंक भी बताए जाते हैं। जिसका सेवन नुकसानदायक भी होता हैै।
लेकिन जो नुकसान होते हैं उस पर कभी भी कोई बात नहीं करना चाहता है। यहां पर हम सिर्फ प्राकृतिक चीजों की ही बात करेंगे, जिससे हमारे शरीर में ताकत बढ़ेगी।
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1 ताकत बढ़ाने के लिए सेब (Apple) का करें सेवन takat badhane ke liye sev(apple) ka Karen Sevan in Hindi
एक सेब खाने से बीमारी काफी हद तक दूर होती है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए यह बहुत ही जरूरी होती है कि हम किसी न किसी फल को खाएं।
दूसरी बात यह है कि अगर इसे सही समय पर खाया जाता है तो इसका लाभ हमारी सेहत के लिए ज्यादा मिलता है। सुबह उठने के 20 से 25 मिनट के अंदर सेब का सेवन कर लें इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है।
इससे सारा दिन हमारे शरीर में एनर्जी बना रहता है और हम बिल्कुल तरोताजा महसूस करते हैं । सेब में फाइबर, विटामिंस, न्यूट्रीशन, आदि कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं।
जो हमारी सेहत से जुड़ी हुई बहुत सारी परेशानियों को हल करने में सहायक होते हैं।जैसे पीरियड्स की अनियमितता, कोलेस्ट्राल, अनिद्रा की समस्या सिर दर्द, खून की कमी, तनाव आदि बहुत सारी ऐसी छोटी बड़ी समस्याएं हैं, जिनसे छुटकारा देने में सेब सहायक होता है।
सबसे बड़ी बात जो यहां पर है वह यह है कि अगर एक सेब का हम प्रतिदिन सेवन करते हैं तो हम डॉक्टर से दूर रहते हैं।
इसलिए हमें अपने दिनचर्या में फलों को जरूर शामिल करना चाहिए और उन सभी फलों में सेब सबसे महत्वपूर्ण है। इसलिए इसका सेवन जरूर करें।
2 मैग्नीशियम और विटामिन बी से भरपूर बादाम (almond) का सेवन करें Sharir ki urja badhane ke upay magnesium rich food in Hindi
बादाम के बारे में जैसा कि सुना गया है बादाम खाने से दिमाग बहुत तेज होता है और यह बात बिल्कुल सच मान ली गई है।
क्योंकि इसमें मौजूद मैग्नीशियम और विटामिन बी खाने को ऊर्जा में बदलने में मददगार साबित होता है और साथ ही हमारे शरीर को यह काफी एनर्जी देता है।
यानी बादाम का अगर हम प्रतिदिन सेवन करते हैं तो हमारे शरीर का एनर्जी लेवल आसानी से बढ़ जाता है। और हम अपने आप को ज्यादा ऊर्जावान महसूस करते हैं, ज्यादा कार्य कर पाते हैं, थकान कम होती है।
3 फाइबर से भरपूर पॉपकॉर्न (popcorn)
Sharir ki takat badhane ke liye fibre rich food in Hindi
पॉपकॉर्न में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है। अपनी कैलोरी और एनर्जी लेवल को बढ़ाने के लिए अगर हम इसका सेवन करते हैं तो यह हमारे लिए काफी सेहतमंद हो सकते हैं।
इसे मक्खन, नमक और तेल के बगैर खाना चाहिए तो ज्यादा लाभ मिलेगा। यह पॉपकॉर्न आपका ऊर्जा बढ़ाने में काफी मददगार साबित होते हैं।
4 शरीर (body) में ताकत बढ़ाने के लिए केला (banana) का उपयोग करें takat badhane ke upay mein kela (banana) in Hindi
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि केला स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है और शरीर को ऊर्जा देने के लिए इसका घरेलू नुस्खे में भी सेवन किया जाता है।
शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए हमें विभिन्न प्रकार के खनिज पदार्थ और पोषक तत्वों की जरूरत होती है, केला भी उन पदार्थों में से एक है।जिसको खाने के बाद हम अपने शरीर में एनर्जी का अनुभव करते हैं।
केला में पोटेशियम की मात्रा होती है। केला विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व और खनिज पदार्थों का विकल्प है और शरीर को इससे तुरंत ऊर्जा मिलती है। इसलिए हमें केला का सेवन करना चाहिए।
5 शरीर (body) की एनर्जी को बढ़ाता है गुड़ energy badhana hai too gud ka prayog Karen in Hindi
गुड़ में आयरन, पोटेशियम, कॉपर, मैग्नीज अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं और यह सभी तत्व आप के ऊर्जा स्तर को उच्च लेवल तक ले जाने में सहायक भी होते हैं।
ऐसे में गन्ने के रस से बने गुड़ का आपको नियमित सेवन करना चाहिए। इससे आपके शरीर में ऊर्जा का लेवल बढ़ सकता है।
6 नारियल तेल (coconut oil) बढ़ाता है एनर्जी लेवल energy level badhane mein nariyal tel in Hindi
खाने में हम किसी अन्य खाद्य तेल की जगह नारियल तेल का प्रयोग करते हैं तो इसका परिणाम यह होता है कि यह आसानी से पच जाता है और यह दिल को स्वस्थ रखता है।
इसके साथ ही प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने में भी सहायक होते हैं।
इसके नियमित सेवन से हम स्वस्थ तो रहते ही हैं उसके साथ ही साथ पेट की चर्बी को भी खत्म कर देते हैं।
शरीर की ताकत और सहन शक्ति बढ़ाने के लिए हमें नारियल तेल का सेवन खाने में करना चाहिए।
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7 योग (yog) करें शरीर (body) की ताकत बढ़ाए sharir ki takat badhane ke liye exercise hai jaruri in Hindi
शरीर को एनर्जी लेवल बढ़ाने में योग भी एक महत्वपूर्ण माध्यम है।योग के द्वारा हम अपने शरीर की ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं।
इतना ही नहीं जो हमारी स्वस्थ दिनचर्या होती है उसमें भी काफी परिवर्तन आता है।
8 शरीर को ऊर्जावान बनाने में अखरोट (walnut) है सहायक Sharir ko urjavan banane ke upay mein akhrot hai sahayak in Hindi
शरीर को ताकत बढ़ाने के लिए अखरोट एक बहुत बढ़िया विकल्प हो सकता है।इसमें ओमेगा-3 की अच्छी मात्रा होती है और ओमेगा 3 फैटी एसिड जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। जिसकी हमारे शरीर को बहुत ज्यादा जरूरत होती है तो उसके लिए अखरोट ही एक मात्र विकल्प हो सकता है।
इसके अलावा मछली में भी omega-3 पाया जाता है। लेकिन बहुत से लोग शाकाहारी होते हैं जिससे कि मछली का तो प्रयोग नहीं कर पाते।
वहां पर उनके लिए अखरोट काफी सहायक होता है। अगर अखरोट का नियमित सेवन करते हैं तो इससे हृदय को स्वस्थ रखने के साथ आप अपने आप को ताकतवर भी महसूस करेंगे।
अखरोट में स्वस्थ वसा के साथ ही पोषक तत्व और खनिज पदार्थ होते हैं जो शरीर में खराब तत्व होते हैं, उसके स्तर को कम करते हैं। शरीर की कार्य क्षमता की वृद्धि करने के लिए आप अखरोट का सेवन कर सकते हैं।
9 ग्रीन टी का सेवन करें shrir ko taktwar swasth bnane mein green tea hai labhkari
Green tea in Hindi
अगर आप चाय और कॉफी का सेवन करते हैं तो उसकी जगह पर ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। क्योंकि ग्रीन टी का सेवन से आपके स्टैमिना और एनर्जी लेवल में वृद्धि हो सकती है।
क्योंकि ग्रीन टी में मौजूद पॉलिफिनॉल्स थकान को कम करने तनाव को दूर करने और अच्छी नींद लेने में काफी सहायता करता है।
10 पौष्टिक आहार की मदद से बढ़ सकते हैं शरीर के ताकत sharir ko takat badhane wale upay mein postik aahar ka sevan karen in Hindi
क्या आप थका- थक सा महसूस करते हैं तो ऐसे में पौष्टिक आहार का सेवन करें।पौष्टिक आहार से आपका शरीर एक्टिव और ऊर्जावान रह सकता है। इसलिए जो भी आपकी समस्याएं हैं स्वास्थ्य संबंधी उसे दूर करना चाहते हैं तो संतुलित भोजन करें।
खनिज पदार्थों की अच्छी मात्रा में सही मात्रा में जो आपके शरीर के लिए और सेहत के लिए जरूरी है यानी अपने खाने में पौष्टिक आहार का प्रयोग करें।
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11 एवोकाडो का प्रयोग करें शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए
Takat badhane ke upay mein evkadao ka sevan karen in Hindi
शरीर के अगर ताकतवर बनाना चाहते हैं तो अपने भोजन में एवोकाडो का प्रयोग कर सकते हैं। इससे एक तो आपके शारिरीक क्षमता में वृद्धि होगी और दूसरी तरफ एवोकाडो है जो हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
इसमें विटामिन सी, फाइबर और विटामिन k, फोलिक एसिड और विटामिन बी 6 की अच्छी मात्रा होती है।विटामिन सी हमारे शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है। जो तनाव और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायक है।
जबकि विटामिन्स हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में प्रभावी होते हैं। इसलिए पोषक तत्वों की मौजूदगी के कारण एक अच्छा आहार विकल्प माना गया है। इसलिए हमें अपने भोजन में एवोकाडो का सेवन करना चाहिए।
12 शरीर की ऊर्जा बढ़ाने का सबसे आसान तरीका अच्छी नींद (sleep) लेना sharir ki urja badhane ka sabse aasan tarika acchi nind in Hindi
अधिकतर लोग पूरी नींद नहीं ले पाते हैं। इसकी वजह से भी शरीर हमेशा थका- थका महसूस करता है। इसलिए जरूरी है कि हम पूरी नींद लें।बहुत से ऐसे लोग हैं जो कार्य के चलते पूरी नींद नहीं ले पाते हैं जिससे उनको थकान महसूस होती है।
इसलिए अगर शरीर की ऊर्जा और ताकत को हम बढ़ाना चाहते हैं तो हमारा पहला विकल्प यह होना चाहिए कि हमने पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
इसके साथ ही कुछ अन्य फल भी है जो ताकत और तंदुरुस्ती को बढ़ाते हैं इसलिए ताकत और तंदुरुस्ती को बढ़ाना चाहते हैं आप तो रोजाना इन फलों को भी अपने खाने में शामिल करना चाहिए।
तरबूज का करे सेवन jyada shktishali bnne ke liye labhkari bhojan
बहुत कम लोग ही तरबूज के बारे में जानते होंगे कि तरबूज किस तरह से हमारी सेहत में काफी लाभ पहुंचाता है यह हमारे शरीर में ताकत और तंदुरुस्ती बढ़ाने के साथ-साथ बहुत सारे अन्य लाभ भी पहुंचाता है।
गर्मियों के समय में तरबूज का मिलना शुरू हो जाता है और तरबूज में इतना पानी होता है कि उसका कोई हिसाब नहीं है के बारे में जैसा कि आप सभी जानते हैं कि तरबूज का रंग
लाल होता है कहीं तो इसे लाले लाल के नाम से भी जानते हैं।
क्योंकि इस कारण लाल होता है और तरबूज के लाल रंग को देख कर के हम उसे खाने को लालायित हो जाते हैं वैसे इसके साथ भी तरबूज के अद्भुत लाभ हमारी सेहत पर पड़ता है।
तरबूज हमें किस तरह से फायदा पहुंचाता है उसको भी जान लेते हैं। अगर किसी को दिल संबंधी बीमारी होती है तो उसमें तरबूज काफी फायदेमंद होता है इसके साथ ही हृदय संबंधी जो बीमारी है उसको रोकने में भी काफी मददगार साबित होता है।
कोलेस्ट्राल कि अगर समस्या है तो नियमित रूप से अगर सेवन कर रहे हैं तरबूज का तो की समस्या काफी हद तक नियंत्रित हो जाएगी दिल संबंधी जो भी बीमारियां होती है उनको दूर करने में तरबूज मददगार साबित होता है।
तरबूज में कौन सी विटामिन पाई जाती है तो आपको बता दें कि विटामिन ए हमारी आंखों के लिए अच्छा है जो कि इसमें प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।इसके साथ ही खरबूज एक ऐसा फल है जिसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होते हैं।
तरबूज का गण नियमित सेवन करते हैं तो उससे दिमाग जो है काफी हल्का महसूस होता है। दिमाग हमारा शांत रहता है और गुस्सा भी कम आता है।
क्योंकि तरबूज की जो तासीर होती है वह तस्वीर ठंडी होती है इसलिए जरूरी हो जाता है की इसलिए तरबूज हमारे इम्यून सिस्टम को प्रभावी बनाता है।
इम्यून सिस्टम को अच्छा रखता है तरबूज क्योंकि इसमें विटामिन सी की मात्रा पर्याप्त पाई जाती है जिसकी वजह से आपका इम्यून सिस्टम सही रहता है।
वहीं विटामिन ए वी आपकी आंखों के लिए बहुत ही मददगार साबित होता है।तरबूज का अगर आप नियमित सेवन करते हैं तो इससे कब्ज की समस्या दूर हो जाती है साक्षी अगर खून की कमी है तो उसमें भी बढ़ने की संभावनाएं बढ़ जाती है।
इसलिए तरबूज का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए अगर चेहरे पर ब्लैकहेड्स की समस्या है तो तरबूज को चेहरे पर रगड़ना चाहिए इससे चेहरे पर निखार आता है।
इसके साथ ही आपको यहां पर हम बता दें कि इसमें लाइकोपीन पाया जाता है जिसकी वजह से इसका रंग लाल होता है और लाइकोपीन की वजह से एक और हमारे चेहरे में चमक बना रहता है अगर नियमित रूप से इसको सेवन करते हैं।
ताकत बढ़ाना चाहते हैं तो हम चना का काले चने का करें shrir ko majbut kaise bnaye
आयुर्वेद में भी बताया गया है कि काला चना आपके इम्यूनिटी को बढ़ाता है यानी आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता में काफी हद तक वृद्धि करता है।
वाकई तंदुरुस्ती बढ़ाना चाहते हैं तो काले चने का नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं अगर अंकुरित काला चना आप इस्तेमाल करते हैं तो यह आपके लिए और भी ज्यादा फायदेमंद होगा।
काले चने में फाइबर की मात्रा भी पाई जाती है इसकी वजह से वजन आपका कंट्रोल में रहता है जो शुगर के पेशेंट होते हैं उनके लिए भी काले चने का काफी हद तक महत्व बताया गया है।
इनको काले चने का इस्तेमाल करना चाहिए इसके साथ ही यह भी जानकारी दी गई है कि काले चने का रोटी बना करके आप खा सकते हैं। यह आपका बढ़ा हुआ जो भी गुल्कोज रहता है उस को नियंत्रित करने में काफी सहायक होता है।
कोलेस्ट्राल की समस्या है या फिर ब्लड प्रेशर की समस्या है तो काले चने का इस्तेमाल आपको करना चाहिए। इससे आपका सेहत चुस्त-दुरुस्त रहेगा।
आप हमेशा ताकतवर और तंदुरुस्त बने रहेंगे आयुर्वेद कहता भी है काला चना हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है।अगर इसका सेवन किया जाए तो हमें कभी भी एनीमिया रोग की शिकायत सुनने को नहीं मिलेगी। जिनको दिल की समस्या है हार्ट की समस्या है उनको बहुत लाभ मिलता है।
अगर काले चने का सेवन करते हैं तो इस तरह की समस्या बहुत कम देखने को मिलती है हार्ट अटैक हो गया उसमें कमी आती है। क्योंकि इसमें आयरन पाया जाता है इसलिए यह हमारे हिमोग्लोबिन को तेजी से वृद्धि करता है। इस तरह से आप काले चने का नियमित सेवन करके अपने आप को पहले से अधिक ताकतवर बना सकते हैं।
इस प्रकार आज के लेख के माध्यम से हम यह जान चुके हैं कि हमें अपने भोजन में किन पौष्टिक चीजों को स्थान देना चाहिए।किस तरह का भोजन आपको ज्यादा शक्ति देगा यह आप भली-भांति जान चुके हैं।
जिससे कि हमारा उर्जा का लेबल है वह बढ़ा रहे और हम स्वस्थ रहें। इससे संबंधित कोई भी कमेंट या विचार आपको आ रहा है हमारे साथ शेयर करना चाहते हैं तो उसे कमेंट बॉक्स में आप शेयर कर सकते हैं। उम्मीद है कि आज का ऊर्जा बढ़ाने वाले आहार पर लिखा गया यह लेख आपको जरूर पसंद आया होगा ऐसे ही स्वास्थ्य वर्धक लेख हम आपके लिए लाते रहेंगे। धन्यवाद।
Disclaimer
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