गर्भावस्था में कब्ज से कैसे छुटकारा पाएं|Home remedies for constipation during pregnancy
Garbhavastha mein kabj se kaise chhutkara payen
गर्भावस्था में महिलाओं के शरीर में बहुत तरह से हार्मोन परिवर्तन होते हैं इस वजह से उनमें मतली, थकान, सिर दर्द, कमर दर्द जैसी सामान्य समस्याएं दिखाई देती है। बहुत सी महिलाएं कब्ज की समस्या से परेशान रहती है आज के ब्लॉग के माध्यम से हम जानेंगे कि गर्भावस्था में अगर आपको कब्ज है तो इससे हम कैसे छुटकारा पा सकते हैं। गर्भावस्था में कब्ज से छुटकारा पाने के साथ-साथ गर्भावस्था में कब्ज क्यों होता है गर्भावस्था में कब्ज के क्या कारण है इस पर भी चर्चा करेंगे
सबसे पहले जानते हैं कि गर्भावस्था में कब्ज होने का कारण क्या है
प्रेगनेंसी में कब्ज होने का कारण गर्भावस्था में कब्ज क्यों होता है garbhavastha mein kabj kyon hota hai
प्रेगनेंसी में कब्ज होने के कई कारण हैं। सबसे पहला कारण तो हार्मोनल परिवर्तन होता है।
हार्मोनल परिवर्तन से प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में वृद्धि होती है और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में वृद्धि से शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिसमें हमारी आंतें भी शामिल है।
यही वजह है कि हमारी आंतें धीमी गति से काम करती है। प्रेगनेंसी में पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, इस स्थिति से गर्भावस्था में कब्ज होता है।
इसके अलावा अन्य कारण भी है जैसे अपने खानपान में फाइबर युक्त फूड्स को शामिल नहीं करना, पानी या तरल पदार्थ का कम सेवन करना।
प्रेगनेंसी के दौरान दवाओं का इस्तेमाल ज्यादा होना, शारीरिक रूप से कम एक्टिव रहना, यह सब कारण है जिस वजह से गर्भावस्था में कब्ज की समस्या होती है।
आइए जानते हैं गर्भावस्था में कब्ज को दूर करने के क्या घरेलू उपाय हैं। गर्भावस्था में कब्ज से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।
गर्भावस्था में कब्ज से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे pregnancy mein kabj se chhutkara pane ka gharelu ilaaj
फाइबर युक्त भोजन का प्रेगनेंसी के दौरान सेवन करें
गर्भवती महिलाओं को अपने खानपान में फाइबर युक्त भोजन का इस्तेमाल करना चाहिए। जितना ज्यादा हो सके अपनी डाइट में फाइबर फूड्स को शामिल करें।
यह आपके शरीर में पोषक तत्वों के साथ-साथ आपको अन्य बीमारी भी नहीं होने देंगे क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
प्रतिदिन आपको 25 से 30 ग्राम अपनी डाइट में फाइबर युक्त भोजन का सेवन करना है, इसमें फलों को शामिल कर सकती हैं।
आप सब्जियां, बींस साबुत अनाज, पत्तेदार सब्जियां यह सभी फाइबर युक्त भोजन है जो आपको कब्ज की समस्या से बचाएंगे।
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गर्भावस्था में कब्ज से छुटकारा पाने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखें Garbhavastha mein kabj se chhutkara pane ke liye sharir ko hydrated rakhen
प्रेगनेंसी के दौरान जितना हो सके आपको पानी पीना है। कम से कम प्रतिदिन आप 12 गिलास पानी पीने कोशिश करें।
इसका एक फायदा तो यह होगा कि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा। डाइजेस्टिव सिस्टम सही रहेगा।
आपका मल आसानी से बाहर निकल आएगा। मल त्याग करने में आपको दर्द नहीं होगा।
अधिक जोर नहीं लगाना पड़ेगा इसलिए आपको पानी ज्यादा से ज्यादा पीना है।
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गर्भावस्था में कब्ज को दूर करने के लिए सोने से पहले त्रिफला, बहेड़ा और आंवला का सेवन करें
गर्भावस्था में अगर कब्ज से आप परेशान है तो इसके लिए सोने से पहले आपको त्रिफला चूर्ण मिलता है उसको ले लीजिए।
गुनगुने पानी के साथ आप इसका सेवन कर सकते हैं और चाहें तो इसमें त्रिफला,बहेड़ा और आंवला का चूर्ण मिक्स करके इसको भी गुनगुने पानी से सेवन कर सकते हैं।
इससे पेट में दर्द कब्ज की शिकायत पेट में गैस की समस्या सब दूर हो जाएगी।
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गर्भावस्था में कब्ज का घरेलू इलाज अलसी से करें garbhavastha mein kabj dur karne ka gharelu upchar
अलसी कब्ज की समस्या को दूर करने का रामबाण औषधि है।अलसी के बीजों को आप कूट कर पाउडर बना लें।
पाउडर बनाकर के सलाद सब्जी में मिलाकर खाइए। आटे में भी आप अलसी का पाउडर मिलाकर रोटी बना सकते हैं।
अलसी में लैक्सेटिव तत्त्व मौजूद होता है यह आपके आंतों की सफाई करता है और जो व्यर्थ पदार्थ है उसको बाहर निकालने में मदद करता है।
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गर्भावस्था में/ प्रेगनेंसी में कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय गर्म दूध से करें pregnancy mein kabj se chhutkara pane ka gharelu nuskha
प्रेगनेंसी के दौरान अगर कब्ज की समस्या होती है तो घरेलू उपाय के लिए आप रात में सोते समय गर्म दूध में घी डालकर के पीएं।
सुबह आपका पेट बिल्कुल साफ हो जाएगा। कब्ज की समस्या में अलसी बहुत ही फायदा करता है।
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प्रेगनेंसी में कब्ज दूर करने का घरेलू तरीका नींबू पानी से करें pregnancy me kbaj door karne ka ghrelu upay
प्रेगनेंसी में कब्ज दूर करने के घरेलू तरीके के रूप में आप नींबू पानी इस्तेमाल कर सकते हैं।
नींबू पानी में शहद मिलाकर के आप पी भी सकते हैं इससे आपको कब्ज में आराम मिलेगा।
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गर्भावस्था/ प्रेगनेंसी में कब्ज की समस्या होने पर दही का सेवन है लाभकारी
प्रेगनेंसी के दौरान अगर आपको कब्ज होता है तो प्रेगनेंसी में कब्ज के घरेलू इलाज के लिए आप दही का सेवन कर सकते हैं।
दही कब्ज में खाया जा सकता है, इससे कब्ज की समस्या में बहुत अधिक आराम मिलता है।
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गर्भवती महिलाओं को कब्ज दूर करने के लिए घरेलू उपाय मसूर का दाल
गर्भवती महिलाओं को अगर कब्ज की समस्या है तो मसूर की दाल, ताजी सब्जियों का सेवन ज्यादा करें।
मसूर की दाल से पेट साफ होता है और यह गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है।
गर्भवती महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज दूर करने के लिए किसी दवा को खाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेना चाहिए।
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क्योंकि दवा खाने से आपको गैस की समस्या और बढ़ सकती है इसलिए डॉक्टर की सलाह पर ही आपको कोई भी दवा लेनी चाहिए।
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इस प्रकार आज के लेख के माध्यम से हमने जाना कि गर्भावस्था में कब्ज से हम कैसे छुटकारा पा सकते हैं, गर्भावस्था में कब्ज क्यों होता है, प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज को दूर करने का इलाज क्या है, प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खे कौन से हैं। उम्मीद है कि इस पर लिखा गया यह लेख आपको पसंद आया होगा हम आगे भी इसी तरह के ज्ञानवर्धक लेख लाते रहेंगे। पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद।