सुनने की शक्ति बढ़ाने के लिए क्या खाएं|Kan se kam sunne ka ilaj|health vishesh
ज्यादातर लोग कान के सेहत को लेकर गंभीर नहीं होते हैं अगर कान के बहरेपन का समय से इलाज नहीं होता है तो लोगों में काफी निराशा आ जाती है आज के लेख के माध्यम से हम जानेंगे कि अगर हमें कान से कम सुनाई देता है तो किस तरह से हम अपने खानपान में अपने आहार में पोषक तत्वों का चयन करके अपनी सुनने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं आइए जानते हैं
सुनने की शक्ति को बढ़ाने के लिए आहार Sunne ki sakti kaise bdhayen
सुनने की शक्ति को बढ़ाने के लिए कौन से आहार है जिससे हमारी सुनने की शक्ति बढ़ सकती है तो आपको बता दें कि हमारे शरीर को विटामिन्स खनिज और अन्य पोषक तत्वों की जरूरत होती है जिससे हमारे कानों को स्वस्थ रखने में काफी मदद मिलता है।
सुनने की शक्ति को बढ़ाने के लिए खनिज आहार पोषक तत्व
संतुलित आहार हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। पोषक तत्वों का हम अपने आहार में सेवन करें यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है।
आपको बता दें कि जो खनिज है हालांकि वह हमारे कैलोरी को नहीं बढ़ाते हैं और न ही यह हमारे शरीर से उत्पादित होते हैं।
इनका एकमात्र स्रोत हमारा दैनिक आहार है जो कि हम प्रतिदिन खाते हैं। इसमें से वह कौन से आहार हैं जिससे हमारी सुनने की क्षमता बढ़ सकती है आइए जानते हैं
कान से कम सुनाई देने पर पोटैशियम हमारे सुनने की क्षमता को बढ़ाते हैं
कान से कम सुनाई देने का इलाज आप खोज रहे हो तो अपने आहार में परिवर्तन करें और सही डाइट लें जिससे कि कम सुनने की समस्या आएगी नहीं उन्हीं में से एक है पोटैशियम।
यह एक ऐसा खनिज है जिससे हमारे शरीर में तरल पदार्थों पर नियंत्रण रहता है ऐसा इसलिए जरूरी है क्योंकि जब हम कान की बात करते हैं तो आपको बता दें कि हमारे कान के अंदर भी तरल पदार्थ होता है यानी पानी होता है
जो ध्वनि बाहर से आती है उसके संकेतों को हम तक आसानी से पहुंचाने का काम करता है।
यानी कानों के अन्दर जो तरल पदार्थ होता है वह संकेतो को श्रवण तंत्रिका तक पहुंचाता है और यह संकेत श्रवण तंत्रिका के द्वारा हमारे मस्तिष्क तक बातें पहुंचती है।
यही वजह है कि पोटैशियम युक्त आहार हमें लेना चाहिए अगर पोटैशियम की कमी आ जाती है तो हम बहरेपन के शिकार होने लगते हैं।
या यूं कहें तो बहरेपन यानी कान से कम सुनाई देने की समस्या या एक कान से जिनको कम सुनाई दे रहा है उसके पीछे यही एक प्रमुख कारण है कि पोटैशियम आपकी शरीर में कम हो रहा है।
इसलिए पोटैशियम युक्त आहार का सेवन करना चाहिए आप जानना चाहेंगे कि पोटैशियम युक्त आहार कौन-कौन से हैं
तो आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है हम आपको बता रहे हैं कि पोटैशियम युक्त आहार आखिर है कौन से हैं
सब्जियां आलू, पालक टमाटर राजमा बींस इन सब चीजों में पोटेशियम पाया जाता है इसका आप सेवन करें।
पोटैशियम युक्त फल Kan se kam sunai dene ka gharelu nuskha
फलों की बात जब हम करते हैं तो कान से कम सुनाई देने पर सुनाई देने की शक्ति को बढ़ाने के लिए फलों में केला संतरा और खरबूजे का सेवन करना चाहिए।
यह फल जो बताए जा रहे हैं उनमें विटामिंस तो पाया जाता है साथ ही साथ पोटेशियम भी पाया जाता है और यह पोटैशियम हमारे लिए बहुत जरूरी है।
अगर कान से सुनने की क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं कम सुनाई देता है तो इसके लिए दूध और दही अपने आहार में सेवन करें आपको बता दें कि दूध और दही दोनों में पोटैशियम पाया जाता है।
सुनने की शक्ति को बढ़ाने के लिए आहार में मैग्नीशियम खाएं
सुनने की क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं सुनने की शक्ति को बढ़ाने के लिए आहार में मैग्नीशियम आपको सेवन करना है।
मैग्नीशियम के बारे में बता दें कि मैग्नीशियम फ्री रेडिकल्स से छुटकारा दिलाता है अगर आपके शरीर में मैग्नीशियम पाया जाता है तो इससे बहरापन दूर होता है सुनने की शक्ति बढ़ती है।
इसलिए कोशिश करें अगर आपको कम सुनाई देता है कम सुनाई देने के इलाज में मैग्नीशियम युक्त डाइट का सेवन कर सकते हैं।
अगर हमारे शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो जाती है तो इसका परिणाम यह होता है कि जो रक्त वाहिकाएं हैं इसकी वजह से होता है।
रक्त वाहिकाओं के सही संचालन के लिए हमारे शरीर में मैग्नीशियम होना बहुत जरूरी है अब मैग्नीशियम के स्रोत क्या है आइए जानते हैं
मैग्नीशियम इन सब्जियों में पाया जाता है आलू, पालक, हरी सब्जी, टमाटर, बींस, राजमा मैग्नीशियम केला जैसे फलों में भी पाया जाता है।
मैग्नीशियम अगर बढ़ाना चाहते हैं तो ब्राउन राइस और बादाम का प्रयोग करें।
जस्ता का सेवन करें अगर सुनने की क्षमता को बढ़ाना है तो जिंक का सेवन करें sunne ki sakti kaise bdhayen
जस्ता सुनने की शक्ति को बढ़ाता है इससे कम सुनाई देने की समस्या खत्म होती है।
अगर आप जस्ता का इस्तेमाल करते हैं जस्ता जिसे जिंक कहते हैं यह हमारी इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है इसके सेवन से संक्रमण किसी को नहीं होता है।
जस्ता या जिंक जिन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है आइए जानते हैं
जिंक बींस, राजमा, मसूर की दाल, चना दाल, उड़द दाल और चना में पाया जाता है।
जो लोग नॉनवेज खाते हैं डार्क मीट में पाया जाता है जस्ता खनिज पदार्थों का सेवन करते हैं तो आप सुनने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
सुनने की शक्ति को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ विटामिंस कौन-कौन से हैं kam sunai dene ka gharelu upchar
सुनने की शक्ति को बढ़ाने के लिए जिन विटामिंस की जरूरत होती है इसे हम अपने आहार के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।
अगर हम पौष्टिक आहार का सेवन करते रहे तो इसका फायदा यह होगा कि हमें विटामिंस और खनिज जो हमें चाहिए
जिससे हमारी सुनने की क्षमता बढ़ती है कम सुनाई देने की समस्या में राहत मिलता है
इसलिए हमें विटामिंस और खनिज का सेवन अपने डाइट में करते रहना चाहिए।
अब हम जानते हैं कि सुनने की शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं तो उसके लिए हमें किन विटामिंस को अपने आहार में सेवन करना चाहिए आइए जानते हैं सबसे पहले बात करते हैं विटामिन b12 की
विटामिन b12 का उचित स्तर कान में सीटी बजना इस समस्या को समाधान करता है।
इसके साथ ही बहुत से लोगों से आपने सुना होगा कि उनके कान में सीटी बजने जैसी आवाज सुनाई देती है और सुनने की क्षमता कम हो गई है या फिर एक कान से कम सुनाई दे रहा है
तो सुनने की क्षमता को बढ़ाने के लिए कौन से उपाय हमें करना चाहिए जिससे हम बहरेपन से बचे रह सकते हैं।
उसके लिए सबसे पहले हमें अपने आहार में विटामिन b12 का इस्तेमाल करना चाहिए।
विटामिन b12 किसमें पाया जाता है इसको भी जान लीजिए विटामिन b12 सबसे प्रमुख आहार है मांसाहार है
जो लोग मांसाहारी होते हैं उन्हें विटामिन b12 की कमी नहीं होती है।
लेकिन जो लोग शाकाहारी हैं उन्हें अपने आहार में विटामिन b12 के लिए कुछ ऐसे चीजों को शामिल करना पड़ेगा जिनसे कि विटामिन b12 की पूर्ति हो सके अब वह कौन सी चीजें है उसको भी जान लेते हैं
विटामिन b12 के लिए केला खा सकते हैं। केला में विटामिन b12 पाया जाता है, संतरा में भी विटामिन b12 विटामिन सी के अलावा विटामिन b12 जाता है।
सेब का सेवन करें इसमें भी विटामिन b12 पाया जाता है इसके अलावा विटामिन b12 के लिए आप बादाम का दूध दही पनीर अंडे जैसी चीजों को खा सकते हैं जो लोग मछली खाते हैं उन्हें b12 की कमी नहीं होती है।
कान में संक्रमण है बहरापन है सीटी बजने की आवाज सुनाई देती है कानों में तो ऐसे में विटामिन सी और ई का सेवन करें
अगर एक कान से कम सुनाई दे रहा है सुनने की क्षमता कम हो रही है तो सुनने की क्षमता को बढ़ाने के घरेलू इलाज के रूप में आप विटामिन सी और ई का सेवन कर सकते हैं।
विटामिनू सी और ई आपके इम्यून को बढ़ाते हैं जिससे आपके कान की संक्रमण की क्षमता कम हो जाती है और आपको कान से साफ सुनाई देने लगता है।
विटामिन्स सी का सेवन आपको करना पड़ेगा अगर आप कान से सुनने की क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं इसके लिए आप नींबू, मौसम्मी, संतरा का सेवन करें।
इसके अलावा विटामिन ई के लिए आम,पपीता, कीवी फल का सेवन करें।
सब्जियों में हरी पत्तेदार सब्जियां शकरकंद टमाटर खाएं इसके साथ ही साथ सुनने की क्षमता को बढ़ाने के लिए आप मूंगफली, सूखे मेवे, बदाम सूरजमुखी के बीज या सूरजमुखी का तेल खाना पकाने में इस्तेमाल कर सकते हैं।
सुनने की शक्ति को बढ़ाने के लिए विटामिन डी है जरूरी Kan se kam sunai dena par kya karen
कान से कम सुनाई दे रहा है सुनने की शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको विटामिन डी का भी सेवन करना पड़ेगा।
विटामिन डी के बारे में आप सभी जानते हैं कि यह हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है।
इसी तरह से कान के भीतर कान तक ध्वनि संकेत का संचालन करने के लिए कान की छोटी हड्डियों को मजबूत करना जरूरी है।
इसके लिए विटामिन डी हमारे लिए बहुत जरूरी है। विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी है।
सूरज की रोशनी में हमारा शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है। 20 से 30 मिनट धूप में बैठना चाहिए इसके साथ ही जिनका स्किन डार्क है उन्हें अधिक देर तक धूप की आवश्यकता होती है।
विटामिन डी का स्रोत संतरा है मशरूम पनीर सोया मिल्क स्वास्थ्यवर्धक पेय है।
मांसाहार में आप मछली और अंडा खा सकते हैं इसके अलावा फोलिक एसिड के लिए पालक, चुकंदर की जड़ भिंडी, गाजर, फूलगोभी, मसूर की दाल का इस्तेमाल करें आप की सुनने की क्षमता अगर कम है तो धीरे-धीरे ठीक हो जाएगी।
सुनने की शक्ति को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ ओमेगा 3 फैटी एसिड है जरूरी Kan se kam sunne ki paresani hogi door
omega-3 जो लोग खाते हैं जो कि मछली में पाया जाता है मांसाहार में पाया जाता है उनमें बहरापन होने की संभावना बहुत कम होती है।
omega-3 कोशिकाओं के पुनर्जन्म में भी मदद करता है। ओमेगा-3 आमतौर पर एक स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है।
शाकाहारी लोग ओमेगा 3 के लिए अखरोट का सेवन कर सकते हैं जो कि आसानी से आपको मिल जाएगा।
मांसाहारी मछली खाएं विशेष रूप से सेल्मैन मछली जो आती है उसमें omega-3 पाया जाता है।
सुनने की शक्ति को बढ़ाने के लिए आज हमने आहार की बात की कि एक स्वस्थ आहार हमारी सक्रिय जीवन शैली को बनाने में सार्थक होता है और इसके नियमित सेवन से कान को भी स्वस्थ बनाने में मदद मिलेगी।
जहां तक संभव हो सके अगर आपकी श्रवण हानि हो रही है श्रवण की क्षमता कम हो रही है सुनने की क्षमता का विकास करने के लिए अपने आहार में परिवर्तन करें।
अगर आपको ऐसा लगता है कि कहीं ना कहीं हमारी सुनने की क्षमता कम हो रही है तो अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दें यह ज्यादा जरूरी है विशेष परिस्थितियों में डॉक्टरी सलाह जरूर लें।
इस प्रकार आज के लेख के माध्यम से हमने जाना कि हम अपने सुनने की शक्ति को कैसे बढ़ा सकते हैं सुनने की क्षमता को बढ़ाने के क्या उपाय हैं अगर एक कान से कम सुनाई दे रहा है तो क्या कर सकते हैं श्रवण शक्ति को बढ़ाने के क्या उपाय हैं आपके लिए यह लेख ज्ञानवर्धक रहा होगा हम आगे भी आपके लिए इसी तरह के ज्ञानवर्धक लेख लाते रहेंगे पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद।