कम लगती है भूख तो अपनाएं भूख बढ़ाने के लिए 16 नेचुरल तरीके | How to increase Appetite in Hindi
भूख कम लगती है भूख नहीं लगने की समस्या से परेशान हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे नेचुरल तरीके बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप भूख नहीं लगने की समस्या को दूर कर सकते हैं यह पूरी तरह से नेचुरल है
आजकल यह देखा जा रहा है कि लोगों को भूख बहुत कम लग रही है इसके पीछे कई कारण हैं बहुत लोग तनाव लेते हैं इस वजह से भी भूख नहीं लग रही है और इसका परिणाम यह होता है कि शारीरिक कमजोरी होने लगती है।
भूख नहीं लगने की वजह से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं वजन कम हो सकता है। ऐसे में भूख को बढ़ाने के लिए जरूरी हो जाता है कि हम कुछ घरेलू उपायों को करें जो कि नेचुरल हो।
बहुत से लोग भूख बढ़ाने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं इसका परिणाम यह होता है कि आपका भूख तो बढ़ सकता है दवाओं से लेकिन कहीं न कहीं उसका साइड इफेक्ट भी होता है।
ऐसे में आज के लेख के माध्यम से हम जानेंगे कि भूख को हम कैसे बढ़ा सकते हैं नेचुरल तरीका क्या है उसको हम जानेंगे
भूख बढ़ाने के 16 नेचुरल तरीके तंत्र | Bhukh badhane ke gharelu upchar in Hindi
भूख बढ़ाने के लिए बहुत से लोग दवाओं का सहारा लेते हैं आज हम बिना दवाओं की सहायता से भूख को बढ़ाने के तरीकों के बारे में बताएंगे जो कि पूरी तरह से घरेलू उपायों पर आधारित है।
घर में उपलब्ध चीजों से हम अपनी भूख को बढ़ा सकते हैं यह पूरी तरह से नेचुरल तरीका है आइए जानते हैं
1 भूख बढ़ाने के लिए आंवला का करें सेवन Bhukh badhane ka gharelu upchar in Hindi
आप बिना दवाओं की सहायता से नेचुरल तरीके से भूख को बढ़ाना चाहते हैं तो उसके लिए आंवला का सेवन करना होगा।
आंवला में विटामिन सी पाया जाता है जो कि आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।
इसके लिए आपको करना यह होगा कि दो चम्मच आंवले का रस ले लीजिए और उसमें थोड़ा सा शहद मिला दीजिए।
एक कप पानी में इस मिश्रण को तैयार करना है इस मिश्रण को बनाकर खाली पेट सेवन से आपका इम्यून सिस्टम बूस्ट होगा और भूख भी लगने लगेगी।
आप चाहे तो आंवले को अचार के रूप में, मुरब्बे के रूप में, चटनी के रूप में या फिर कच्चा भी खा सकते हैं।
किसी न किसी रूप में आंवला आपको खाना होगा जिससे आपके भूख बढ़ाने की क्षमता में वृद्धि होगी।
2 भूख बढ़ाने के घरेलू उपाय फाइबर की जगह प्रोटीन का अधिक सेवन करें Bhukh badhane ka gharelu nuskhe in Hindi
भूख बढ़ाने के घरेलू उपाय फाइबर की जगह प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं
होता क्या है कि जब आप फाइबर लेते हैं तो उससे आपका पेट हमेशा भरा रहता है इसलिए आपको अपने डाइट में फाइबर कम कर देना है।
और प्रोटीन वाली चीजों को खाना है इसका परिणाम यह होगा कि आपका पेट कम भरा लगेगा और आपको भूख लगा करेगी इसमें आप प्रोटीन युक्त चीजों को खा सकते हैं।
3 भूख बढ़ाने का घरेलू प्राकृतिक चिकित्सा अजवाइन से करें Bhukh badhane ka ilaj in Hindi
भूख लगने की समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो आपको अजवाइन का सेवन करना होगा।
इसके लिए एक चम्मच अजवाइन ले लीजिए एक गिलास गुनगुना पानी आपको लेना है।
पहले आप एक चम्मच अजवाइन को खा लीजिए और फिर पानी पी लीजिए ऐसा आपको दिन में एक ही बार करना है।
अजवाइन के बारे में हम सभी जानते हैं अजवाइन पाचन के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है।
यह भूख कोएंजाइम उत्तेजित करने का भी काम करता है इसलिए भूख बढ़ाने के घरेलू उपचार के रूप में अजवाइन का सेवन करें आपको बहुत फायदा मिलेगा।
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4 भूख बढ़ाने का घरेलू तरीका काली मिर्च का करें सेवन Bhukh badhane ka gharelu tarike
भूख न लगने के परेशानी को दूर करने के लिए काली मिर्च का उपचार किया जा सकता है।
काली मिर्च भूख नहीं लगने के घरेलू उपचार के रूप में जाना जाता है और यह एक दवा की तरह भी काम करता है।
इसका सेवन अगर आप करते हैं तो पाचन शक्ति आपकी मजबूत होती है और भूख में वृद्धि होती है।
भूख आपको लगने लगता है इसके लिए दो से तीन काली मिर्च आप कच्चा भी खा सकते हैं चाहे तो आप इसे चाय बनाकर भी पी सकते हैं यह बहुत फायदा देता है।
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5 भूख बढ़ाने का घरेलू नुस्खा दैनिक आहार में फलों और सब्जियों को करें शामिल Bhukh badhane ke liye kya karen
भूख अगर आप नेचुरल तरीके से बढ़ाना चाहते हैं और घरेलू नुस्खे को खोज रहे हैं तो हम आपको बता दें कि उसके लिए अपने डाइट में फलों और सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें।
फ्रूट जूस का भी आप सेवन कर सकते हैं फाइबर युक्त फलों का सेवन करें उससे भी भूख लगती है।
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6 भूख बढ़ाने के घरेलू नुस्खे योगासन करें Bhukh kaise badhaye in Hindi
भूख बढ़ाने के घरेलू नुस्खे जो कि बिल्कुल नेचुरल है भूख बढ़ाने के लिए योग एक्सरसाइज आप कर सकते हैं।
योग में इतनी शक्ति होती है कि इससे कोई बीमारी नहीं होती भूख बढ़ाने के लिए आप प्राणायाम करिए।
अन्य योग क्रियाएं भी होती है उसके लिए आपको किसी प्रशिक्षक से मदद लेना होगी।
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7 भूख बढ़ाने का घरेलू इलाज का तरीका अदरक है Bhukh badhane ka gharelu ilaaj
भूख बढ़ाने के लिए आप अदरक का सेवन कर सकते हैं अदरक दवाइयों में भी इस्तेमाल होता है खाना पकाने के लिए काम आता है।
इसका जो गुण होता है वह भूख बढ़ाने के भी काम आता है ऐसे में आपको अदरक का रस निकाल लेना है।
आधा चम्मच अदरक का रस ले लें उसमें एक चुटकी सेंधा नमक मिला दें।
अगर आप रोजाना खाने से 1 घंटा पहले इसका सेवन करते हैं तो आपकी भूख नहीं लगने की समस्या आसानी से खत्म होने लगेगी।
8 भूख नहीं लगने की समस्या से पाएं निजात त्रिफला चूर्ण करें इस्तेमाल Bhukh badhane ka aayurvedik upay in Hindi
भूख नहीं लगने की समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो आपके लिए त्रिफला चूर्ण बहुत ही फायदा देता है।
आपकी सेहत के साथ अन्य बीमारियों में भी काफी लाभप्रद है।आप रात को सोने से पहले गर्म पानी से एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को पीएं इसका बहुत लाभ मिलता है।
भूख बढ़ाने के लिए सौंफ है घरेलू उपाय Bhukh badhane ke liye kya khayen
भूख बढ़ाने के लिए सौंफ काफी कारगर होता है इसके बहुत सारे फायदे हमारी सेहत को मिलते हैं।
पाचन हमारा सही रहता है,भूख बढ़ाने में मदद मिलती है। भूख बढ़ाने के लिए सौंफ को आप अपने आहार में शामिल करें।
आपको करना यह है कि एक चम्मच सौंफ ले लीजिए और उसमें एक चम्मच शहद मिला दीजिए इसे ऐसे भी खा सकते हैं यह हमारी सेहत के लिए फायदेमंद है।
आप चाहे तो इसका चाय बना कर भी पी सकते हैं यह उतना ही फायदा देता है जितना कि डायरेक्ट सौंफ खाने से मिलता है।
10 भूख को बढ़ाना चाहते हैं तो छोटी इलायची का करें सेवन
आप भूख बढ़ाना चाहते हैं तो उसके लिए दो या तीन छोटी इलायची ले लीजिए और उसको मुंह में खाते रहिए।
इसका परिणाम यह होगा कि भूख न लगने की समस्या धीरे-धीरे कम हो जाएगी।
11 भूख बढ़ाने की दवा में नींबू का किया जाता है इस्तेमाल
जिन लोगों को नहीं पता है तो मै बता दूं कि अगर भूख बढ़ाना चाहते हैं तो उसके लिए नींबू बहुत ही मदद करता है।
पाचन क्रिया को सुचारू रूप से करने में बहुत फायदेमंद होता है जो आपके आंतों को स्वस्थ रखता है।
भूख लगने के उपाय के लिए नींबू का रस काफी प्रबल माना गया है भूख बढ़ाने के लिए नींबू का इस्तेमाल आप इस तरह से करें।
एक गिलास गुनगुना पानी में आपको नींबू निचोड़ लेना है रोजाना खाली पेट नींबू पानी का सेवन करें भूख बढ़ाने में यह मदद करता है।
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12 भूख लगने के लिए अनार का सेवन करें
भूख नहीं लगने की समस्या से आप परेशान है तो अनार का सेवन कर सकते हैं।
इसके लिए आपको करना यह है अनार ले लीजिए इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन पाए जाते हैं।
जो आपके भूख की क्षमता को बढ़ाते हैं इसलिए अनार का सेवन करें। यह भूख बढ़ाने का नेचुरल तरीका है
13 भूख बढ़ाने के लिए भोजन समय पर करें
भोजन समय पर किया करें नाश्ता थोड़ा हैवी करें इससे भूख लगने का समय निर्धारित रहेगा। रात का भोजन आपका हल्का होना चाहिए।
14 भूख बढ़ाने के लिए विटामिन बी को आहार में करें शामिल
भूख नहीं लगती हैं अगर तो इसके लिए विटामिन बी युक्त चीजों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
जैसे मछली, चिकन,अंडा,हरी पत्तेदार सब्जियां बींस विटामिन बी के अच्छे स्रोत हैं।
15 भूख को नेचुरल तरीके से बढ़ाने के लिए धनिया है कारगर उपाय
आप अपने खानपान में धनिया का इस्तेमाल कर सकते हैं इसके लिए धनिया पत्ती का चटनी बना सकते हैं।
खाने में धनिया पत्ती को डाल कर खा सकते हैं अगर हरी धनिया नहीं मिल रहा है तो इसके लिए आप सूखा धनिया को भूनकर पाउडर बना लीजिए।
उसे खाइए चीनी मिलाकर भी आप खा सकते हैं यह भूख बढ़ाने में काफी मदद करता है।
16 भूख को बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों से युक्त चीजों को खाइए
अगर आप नेचुरल तरीके से भूख को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए पोषक तत्वों से युक्त चीजों को खाएं।
ऐसे में आपको कमजोरी महसूस नहीं होगा आपकी भूख बढ़ाने की क्षमता नहीं में वृद्धि होगी।
भूख नहीं लगने का कारण क्या होता है | loss of Appetite causes in Hindi
भूख नहीं लगना के पीछे बहुत से कारण है
1 जो लोग डिप्रेशन के शिकार होते हैं उन्हें भी भूख नहीं लगती है। हार्मोनल असंतुलन हो जाता है इस वजह से भी भूख कम लगती है।
2 या फिर कोई गंभीर बीमारी है तो ही भूख लगने की समस्या में दिक्कत आती है।
4 इसके साथ ही साथ अपच की समस्या है पेट में गैस की वजह से भूख कम लगती है
इसके लिए अपने आहार में पोषक तत्वों से युक्त चीजों को शामिल करना होगा नहीं तो हमारा शरीर कमजोर हो जाएगा और हम कई बीमारियों के शिकार भी हो सकते हैं।
भूख बढ़ाने के कुछ और घरेलू उपाय | Bhukh kaise badhayen in Hindi
भूख बढ़ाने का तरीका Bhuk badhane ka tarika
भूख बढ़ाने के कुछ अन्य तरीके हैं जिन्हें जानना जरूरी है समय पर नाश्ता करें नाश्ता कभी नहीं छोड़े भूख और वजन बढ़ाने के लिए आपको नाश्ता करना जरूरी है।
नाश्ता हमारे शरीर में एनर्जी पैदा करता है और नाश्ता करने से पूरे दिन भूख भी कम लगती है इसलिए सुबह का नाश्ता आपको जरूर करना चाहिए।
1 भूख को बढ़ाने का उपाय जड़ी बूटी और मसाले प्रयोग करें
भूख को बढ़ाने के लिए आपको कुछ मसालों का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से पेट से जुड़ी समस्या पेट में गैस बनना पेट फूलना यह सब दूर होते रहती है।
अगर आपको पेट में गैस या पेट फूलने की समस्या रहती है तो भूख कम लगती है इसलिए इस पर ध्यान देने की जरूरत है।
इसके लिए आपको पुदीना काली मिर्च धनिया अदरक दालचीनी का सेवन करना चाहिए।
इस चीज का विशेष ध्यान दें इससे भूख बढ़ेगी और पेट में गैस बनना पेट फूलना यह समस्या भी दूर हो जाएगी।
2 भूख बढ़ाने के लिए योग करें Bhook badhane ke liye kare yoga
भूख बढ़ाने के लिए योग करना चाहिए इसके लिए आप सूर्य नमस्कार कपाल भारती क्रिया कर सकते हैं।
इसके साथ ही अन्य एक्सरसाइज जो आपको पसंद हो आप कर सकते हैं इससे पाचन क्रिया में सुधार होता है और भूख भी बढ़ती है।
3 भूख बढ़ाने के लिए खाने के बीच में पेय पदार्थ नहीं लेना चाहिए
भूख को बढ़ाना चाहते हैं तो खाने के दौरान कभी भी पेय पदार्थ नहीं लेना है काफी शराब अधिक अन्य पदार्थ आपको नहीं लेना है
यह सभी पेय पदार्थ पेट भर देते हैं और इस वजह से भूख भी नहीं लगती है पेट भर खाना लोग नहीं खा पाते हैं।
4 भूख बढ़ाने का देसी नुस्खा छोटे छोटे टुकड़ों में खाना खाने की आदत डालें
भूख बढ़ाने का देसी नुस्खा कि जब हम बात करते हैं तो आपको बता दें कि खाना एक या दो बार न खा कर छोटे तौर पर आपको खाना खाना है।
जैसे अगर आप एक बार में 4 रोटी खा रहे हैं तो आप उसे दो दो रोटी करके दो बार में खाएं इस तरह से आपको अपने खाने के तरीके को बदलना होगा
इससे पेट में गैस भी नहीं बनती है कैलोरी भी शरीर में बनी रहती है और आपको भूख भी लगती है नाश्ता दोपहर का खाना डीनर यह सभी आप खा सकते हैं।
5 भूख बढ़ाने का नुस्खा पोषक तत्वों से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाना चाहिए
भूख बढ़ाने के लिए जो खाना कैलोरी से भरपूर है होता है उसमें पौष्टिक तत्व हो ऐसे खाने को आप खाइए
ताकि प्रोटीन और स्वस्थ आहार आपको मिल सके मीठा खाने की जगह आप दही खा सकते हैं।
थोड़ा सा मीठा खाने के लिए आप उसमें हल्का सा चीनी मिला लें
हरी साग सब्जियों का सेवन करें संभव हो सके तो फलों का सेवन करें यह सभी आपके भूख को तेजी से बढ़ाता है।
6 भोजन समय पर करें
भोजन आपको समय पर करना होगा समय पर भोजन नहीं करने से भूख नहीं लगने की समस्या आने लगती है समय अनुसार भोजन करिए जिससे कि आपको समय पर भूख लगा करेगी।
7 जंक फूड फास्ट फूड से दूरी बनाएं
जंक फूड फास्ट फूड अगर आप दैनिक आहार में लेते हैं तो उस से दूरी बनाएं फ्रूट जूस आप जंक फूड की जगह ले सकते हैं।
फाइबर युक्त खाने ले सकते हैं कोशिश यही करना है फास्ट फूड का सेवन नहीं करें जैसे केला का सेवन करिए मक्के का सेवन करिए यह सब फाइबर युक्त हैं।
फाइबर युक्त खाना पोषक तत्वों से युक्त खाना खाने से आपकी सेहत भी बनी रहेगी
लेकिन अगर फास्ट फूड लेते हैं तो उससे आपको बहुत नुकसान होता है आपकी सेहत को बहुत बड़ा नुकसान होता है।
8 कौन सी चीज खाने से भूख बढ़ती है
भूख बढ़ाने के लिए अजवाइन खाइए अदरक धनिया अनार आंवला इसका सेवन करें।
9 कौन सा जूस भूख को बढ़ाता है
भूख को बढ़ाना चाहते हैं तो अदरक और नींबू का जूस पीजिए इसमें चाहे पुदीने की पत्तियों को भी मिलाया जा सकता है।
यह बॉडी डिटॉक्स भी करता है नींबू में विटामिन सी पाया जाता है जो शरीर के लिए फायदेमंद है।
इसका जूस बनाने के लिए छोटी सी अदरक ले लें पुदीने की पत्तियों को साथ मिलाएं उसमें स्वादानुसार चीनी मिला सकते हैं अब इसको पीजिए बहुत स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
10 भूख न लगने का सबसे बड़ा कारण क्या है
भूख न लगने का सबसे बड़ा कारण अवसाद है पाचन शैली ठीक नहीं रहना खाने में फास्ट फूड जंक फूड का ज्यादा सेवन फाइबर का ज्यादा इस्तेमाल करने से भूख कम लगती है।
कुछ दवा चल रही है या तनाव की समस्या है तो भी भूख कम लगती है ज्यादा वर्क लोड रहने से भी भूख कम लगती है।
11 किसकी कमी से भूख कम लगती है
शरीर में अगर जिंक की कमी हो जाती है तो भूख कम लगती है इससे पाचन संबंधी समस्या चिड़चिड़ापन आंख में सूजन का रोग थायराइड जैसी समस्या भी रहती है तो भी भूख कम लगती है।
Faq
कौन सा फल भूख को बढ़ाता है
केला, सेब और संतरा भूख को बढ़ाता है इसके अलावा अखरोट आप खा सकते हैं।
ऐसी कौन सी चीज खाएं जिससे भूख लगे
भूख लगने के लिए आप बादाम खा सकते हैं। विटामिन ई, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन और फाइबर आप सकते हैं इससे भूख नहीं लगती है।
भूख बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए
भूख बढ़ाने के लिए अजवाइन अदरक धनिया पाउडर अनार का जूस वाला नींबू छोटी इलायची इन सब चीजों का प्रयोग करें धनिया का पाउडर आधा चम्मच होना चाहिए।
तुरंत भूख कैसे बढ़ाएं
तुरंत भूख बढ़ाने के लिए आप अदरक को खा सकते हैं उसके अलावा रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में त्रिफला पाउडर आप सेवन करें इससे भूख बढ़ जाती है इसके साथ में पेट संबंधी समस्या कब्ज, गैस यह सब भी दूर होती है।
समापन
इस प्रकार आज के लेख के माध्यम से हमने जाना कि भूख बढ़ाने के नेचुरल तरीके क्या है भूख को कैसे बढ़ा सकते हैं उम्मीद है कि इस पर लिखा गया यह लेख नहीं ज्ञानवर्धक लगा होगा हम आगे भी इसी तरह के ज्ञानवर्धक लेख लाते रहेंगे पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद।
Disclaimer
यह लेख आपकी जानकारी के लिए दिया गया है कोई भी उपाय अपनाने से पहले आप डॉक्टरी सलाह जरूर लें।