घुटनों में दर्द क्यों होता है, जानें कारण और उपचार (घरेलू नुस्खे, इलाज)|knee pain|Ghutnon mein dard kyon hota hai jaane Karan aur upchar
घुटने में अचानक दर्द हो जाना उसके बहुत ज्यादा इस्तेमाल या किसी तरह का चोट लगने के फलस्वरूप भी हो सकता है। घुटनों का दर्द कोई रोग नहीं है इससे डरने की कोई जरूरत नहीं है घुटनों के दर्द का इलाज और समाधान दोनों ही आज के समय में मौजूद है आज के ब्लॉग के माध्यम से हम जानेंगे कि घुटनों में दर्द क्यों होता है,कारण क्या है, घुटनों के दर्द का उपचार क्या है
घुटने का दर्द|Ghutno ka darad
मानव शरीर का घुटने का दर्द के बारे में जानने से पहले हम इसकी बनावट के बारे में जान लेते हैं। घुटना मानव शरीर का एक ऐसा हिस्सा है जो पूरे शरीर का भार उठाता है।
घुटना फेमर और टिबिया नाम की दो हड्डियों से बना होता है। फेमर और टिबिया दोनों हड्डियों का अंतिम सिरा घुटने के पास जाकर के खत्म होता है।
घुटने की हड्डी के जोड़ वाले सिरे पर कार्टिलेज की परत लगी होती है।
कार्टिलेज चिकने रबर जैसी परत होती है जो कि हमारे जोड़ों को घुमाने में मदद करता है।
कार्टिलेज चिकने रबर जैसा संयोजी उत्तक है या यूं कह सकते हैं कि कार्टिलेज उत्तकों का समूह है, जब किसी चोट के कारण कार्टिलेज को हानि पहुंचता है तो इससे हमारे घुटने में दर्द होता है।
हमें घुटने को घुमाने और उठाने में तकलीफ होने लगती है घुटनों में दर्द की शिकायत हो जाती है।
लेकिन इसके अलावा बहुत से अन्य कारण भी है जिससे कि घुटने में दर्द होता है आइए जानते हैं कि घुटने में दर्द क्यों होता है इसके क्या कारण है।
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घुटने में दर्द क्यों होता है, घुटने में दर्द होने का कारण| causes of knee pain in Hindi
घुटने में दर्द क्यों होता है इसके कई कारण है घुटनों में दर्द होने का हर व्यक्ति में अलग-अलग कारण हो सकते हैं आइए विस्तार से जानते हैं घुटनों में दर्द होने का क्या कारण है
घुटने में दर्द होने का कारण है मोटापा causes for knee pain
अगर किसी का शरीर काफी मोटा है या कोई व्यक्ति मोटापे का शिकार है तो बहुत अधिक संभावना रहती है की उनके घुटने सही नहीं रहेंगे।
घुटनों में दर्द की शिकायत हो सकता है क्योंकि घुटनों के ऊपर पूरे शरीर का भार आ जाता है।
अगर वजन ज्यादा है तो उसका भार आपके घुटनों पर आ जाएगा और पूरा पैरों पर शरीर का भार आ जाने से घुटनों में दर्द की शिकायत होने लगती है। इसलिए वजन पर कंट्रोल कंट्रोल रखना चाहिए।
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घुटने में दर्द होने का कारण सही पोजीशन में नहीं बैठना है
कुछ लोगों का ऐसा कार्यशैली होता है कि उन्हें घुटने को आराम देने के लिए समय नहीं मिलता है उनके घुटनों में दर्द होने का खतरा अधिक रहता है।
जो लोग दिन भर पैरों को मोड़कर बैठते हैं इसमें कारपेंटर, पलंबर आदि आते हैं उन्हें घुटने के दर्द की ज्यादा संभावना होती है।
इसके अलावा जमीन पर बैठकर बच्चों को जो लोग पढ़ाते हैं उन्हें भी घुटने के दर्द की शिकायत हो जाती है।
घुटनों में दर्द का कारण हो सकता है ट्यूमर
कुछ लोगों में घुटने के दर्द के कुछ अन्य कारण होते हैं। कुछ लोगों में कुछ अन्य कारण तो जिस कारण कि हम बात कर रहे हैं वह है कैंसर कारक ट्यूमर होता है।
जिनके घुटनों में सूजन और असहनीय दर्द होता है तो हो सकता है कि उनके घुटने में ट्यूमर हो।
उसके लिए आपको एक्सरे, बायोप्सी एमआरआई, स्कैन कराने की जरूरत पड़ सकती है।
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घुटने में दर्द का कारण खेलकूद है
यह सुनने में बड़ा अटपटा लग रहा होगा कि घुटने में दर्द का एक कारण खेलकूद भी होता है लेकिन यह बहुत हद तक सही है।
जो लोग दिन भर दौड़ते हैं पैरों को मोड़कर बैठते हैं इसके अलावा जो लोग खेलकूद ज्यादा खेलते हैं उनके कार्टिलेज पर ज्यादा दबाव पड़ता है और इससे घुटनों में दर्द की संभावना बढ़ जाती है।
घुटने में दर्द होने का कारण Osteoarthritis ओस्टियो आर्थराइटिस है
घुटने में दर्द होने का प्रमुख कारण
ओस्टियो आर्थराइटिस यह वजन को नियंत्रित करता है इसके साथ ही घुटने को खत्म होने से बचाया जा सकता है।
आर्थराइटिस की समस्या में जोड़ों में सूजन पैदा हो जाता है वैसे यह ज्यादा उम्र में दिखाई देता है। लेकिन आज के समय में उम्र को लेकर की कोई सीमा नहीं है।
कम उम्र के लोगों में भी घुटनों के दर्द की समस्या देखी जाती है तो जिनको भी इसकी परेशानी है उन्हें डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करना चाहिए।
उठने- बैठने का गलत तरीका से भी घुटनों में दर्द होता है
आपके उठने बैठने का सही तरीका नहीं है तो भी घुटनों में दर्द की समस्या हो जाती है।
लंबे समय तक अगर बैठकर काम करते हैं तो ऐसी हालत में मांस पेशियों में भी दर्द होने लगता है।
अगर आपको लंबे समय तक बैठकर काम करना है तो अपनी पोजीशन को सही रखना होगा ।
उसके साथ 1 घंटे में आपको खड़े हो जाना है ताकि घुटनों के दर्द की समस्या न हो।
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पैरों में विकृति के कारण भी घुटनों में दर्द होता है
कुछ लोगों में आपने देखा होगा कि पैरों में विकृति होती है पैर टेढ़े होते हैं या मुड़े हुए होते हैं इस वजह से उनके शरीर का सारा भाग एक तरफ आ जाता है।
जिसकी वजह से घुटनों में दर्द की समस्या हो जाती है और घुटनों में दर्द के साथ-साथ गठिया होने की संभावना होती है।
इन लोगों को चाहिए कि अपने पैरों की अगर सर्जरी करा ले तो घुटने में दर्द या गठिया की समस्या से बच सकते हैं।
घुटनों में दर्द का सामान्य कारण घुटनों में खींचाव उत्पन्न होना है
अगर ऐसा आपको लगता है कि आपके घुटनों का दर्द लगातार बढ़ता जा रहा है तो ऐसी समस्या घुटनों में खिंचाव के कारण भी हो सकता है।
घुटने पीछे खींच गए हो और आपको पता न हो लेकिन स्थाई रूप से यह खराब नहीं होता है।
इसलिए आपको अपने घुटनों का ध्यान रखना चाहिए किस तरह का खिंचाव है यह आपके घुटनों के दर्द से पता चल जाएगा।
घुटनों के दर्द का प्रमुख कारण मांस पेशियों में बदलाव होना है
घुटनों में दर्द क्यों होता है इसके पीछे जो एक अन्य कारण है वह है मांस पेशियों में बदलाव होना।
कुछ लोगों के मांस पेशियों में बदलाव आने लगते हैं खासतौर से युवाओं में ऐसा होता है।
इसलिए कोशिश करना चाहिए कि अपने स्वास्थ्य पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए नहीं तो घुटनों में दर्द की समस्या उत्पन्न हो जाएगी।
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घुटनों में दर्द होने का वजह है फैक्चर
घुटनों में दर्द होने का एक वजह फैक्चर भी है जिसकी वजह से आप कहीं गिरते हैं तो आपके घुटनों की हड्डी या कैप टूट सकती है।
अगर ऐसा आपके साथ हुआ है तो ऐसे में घुटनों में दर्द होना स्वाभाविक है।
घुटनों में दर्द होने का कुछ अन्य कारण भी है आइए उसको जान लेते हैं
शरीर में पानी की कमी होना
जिनके भी शरीर में पानी की कमी होती है उस वजह से भी घुटनों में दर्द होने लगता है।
शराब का अधिक सेवन करना
जो लोग शराब का अधिक सेवन करते हैं तो उन्हें घुटनों के दर्द की समस्या देखने को मिलती है।
नींद की कमी रहना
नींद की कमी वाले लोगों में भी घुटनों में दर्द होने की समस्या देखी जाती है।
गलत फुटवियर पहनना
जो लोग गलत फुटवियर पहनते हैं उन्हें भी घुटनों में दर्द होने का सामना करना पड़ता है।
फास्ट फूड का अधिक सेवन
घुटनों में दर्द क्यों होता है इसके पीछे आपका आहार ही है बहुत से लोग फास्ट फूड का ज्यादा सेवन करते हैं ।
तला भुना ज्यादा खाते हैं जिससे घुटनों में दर्द हो सकता है।
टेन्डोनाइटिस घुटने के दर्द का कारण| tenduitis ghutne ke dard ka Karan
टेन्डोनाइटिस घुटने के दर्द का एक कारण है इसमें घुटनों पर सूजन हो जाता है और यह वॉलीबॉल या फुटबॉल खेलने से भी हो जाता है ।
ऐसी स्थिति में को जंपर्स नी कहते हैं इसमें प्रभावित जगह लाल, फटी हुई और सूजन से भरी हो सकती है।
जोड़ों में खून बहना bleeding into the joint
घुटनों में दर्द का के पीछे जो एक अन्य कारण होता है वह होता है जोड़ों में खून का बहना ।
कभी चोट के कारण जोड़ों में लिगामेंट के फटने से हड्डी घुटने का फैक्चर हो जाता है। जिससे खून बहने लगता है।
और ऐसे में घुटनों में सूजन हो जाती है अगर आपका अपना घुटना सूजा हुआ दिखता है तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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घुटनों में दर्द का इलाज, उपचार, घरेलू नुस्खा | Treatment of knee pain in Hindi| Ghutnon ke dard ka ilaaj
घुटनों में दर्द के इलाज के लिए बहुत सारे घरेलू नुस्खे बताए गए हैं आइए जानते हैं किस तरह से घुटनों का इलाज हम कर सकते हैं
घुटनों के दर्द को दूर करने का घरेलू इलाज
अगर घुटनों में दर्द और सूजन है तो इसके लिए ज्यादा भारी कामों से आपको बचना होगा ।
जिसकी वजह से घुटनों पर ज्यादा जोर न पड़े इसके साथ ही अपने शरीर को आपको आराम देते रहना है।
घुटनों के दर्द को दूर करने का घरेलू नुस्खा बर्फ से सिकाई करना है
जिन लोगों के घुटनों में ज्यादा दर्द है उन्हें जोड़ में सूजन को कम करने के लिए बर्फ की सिकाई करना चाहिए ।
बर्फ की सिकाई से जोड़ों का सूजन कम हो जाता है अगर आपको दर्द का ज्यादा एहसास हो रहा है तो ऐसे में आप हीट पैक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
क्योंकि जोड़ के निकट किसी भी प्रकार का गर्माहट और सूजन नहीं होना चाहिए।
घुटनों में दर्द को दूर करने के लिए कुछ एक्सरसाइज को अपनाना चाहिए
घुटनों में दर्द से छुटकारा पाने का एक सामान्य सा तरीका योग एक्सरसाइज भी है ।
फिजियोथेरेपी की मदद से आप घुटनों में दर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं यह घुटनों के उपचार का एक अच्छा तरीका माना गया है।
दवाओं के प्रयोग से घुटनों के दर्द का इलाज
कुछ ऐसी दवाई और इंजेक्शन आ गये है जिनको अगर हमें इस्तेमाल करते हैं तो इससे घुटनों के दर्द की समस्या बहुत कम हो जाती है।
ऐसे में ज्यादा दर्द किसी को होता है तो डॉक्टर इंजेक्शन का इस्तेमाल करते हैं जिससे चलने फिरने में सुधार आता है।
घुटनों के दर्द के कुछ अहम बातें
घुटनों में दर्द जरूरी नहीं कि हर एक के साथ गंभीर स्थिति हो पर सभी को इस को लेकर सावधान रहने की जरूरत है।
क्योंकि इसके लिए आप घरेलू नुस्खे तो अपना सकते हैं चाहे तो आप सरसों के तेल की मालिश कर लें। लौंग के तेल की मालिश करिए।
इन घरेलू उपायों से लाभ जब नहीं मिलता है तब डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।
घुटनों के दर्द के इलाज में प्रत्यारोपण सर्जरी कब है जरूरी
घुटनों के दर्द के इलाज में जब घरेलू नुस्खा आजमा चुके होते हैं और उस स्थिति में हमें फायदा नहीं मिलता है तो यहां पर प्रत्यारोपण सर्जरी की डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है।
घुटनों के प्रत्यारोपण सर्जरी से क्षतिग्रस्त हड्डी और कार्टिलेज को सर्जरी के माध्यम से काट करके निकाल दिया जाता है
और उस जगह पर कृत्रिम अंग लगा दिए जाते हैं इससे घुटनों के दर्द में बहुत आराम मिलता है।
घुटनों के दर्द से बचने के लिए क्या परहेज करना चाहिए| Ghutata ka gharelu nuskhe| Ghutne ke dard me kya nahi khana chahiye
घुटनों के दर्द में क्या नहीं खाना चाहिए घुटनों के दर्द में चावल दही ड्राई फ्रूट्स पालक और दाल का सेवन बंद कर देना चाहिए
क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन मिलता है रात के समय दूध और दाल नहीं लेना चाहिए
इसके अलावा अंडा मीट मछली खाना भी बंद कर दें इन सब चीजों से हमारे शरीर में यूरिक एसिड तेजी से बढ़ने लगता है
बेकरी फूड खाने से बचने की कोशिश करें इन चीजों को भी खाने से यूरिक एसिड बढ़ता है
खाना खाते समय पानी पीना बंद करें खाना खाने के 1 या 2 घंटे बाद पानी पीएं
जंक फूड मसालेदार चटपटी चीज कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें
रात में चना भिंडी अरबी आलू खीरा मूली दही राजमा आदि चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए
घुटनों को दर्द से कैसे बचाएं| Ghutata ka dard thik karne ka tarika
घुटनों को दर्द से बचाने के लिए लंबे समय तक एक ही पोजीशन में न तो खड़े रहना है और न ही लंबे समय तक बैठना है बार-बार अपनी पोजीशन बदलते रहें
घुटनों को किसी भी तरह की चोट लगने से बचाएं घुटनों में दर्द से परेशान हैं तो वजन पर नियंत्रण रखें कैल्शियम विटामिन बी का भरपूर सेवन करें
इस बात का ध्यान रखें कि आपको ज्यादा खिंचाव वाले काम नहीं करना है घुटनों में दर्द से बचने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
घुटनों में दर्द रहता है तो कोशिश करें चलते फिरते रहे नहीं तो समस्या आपकी और भी बढ़ जाएगी।
घुटनों में दर्द से राहत पाने के लिए एक्सरसाइज |Ghutne me Dard ka gharelu ilaaj
एक्सरसाइज घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए एक ऐसा उपचार है जिससे हर दर्द में लगभग काबू पाया जा सकता है।
इसके लिए आपको साइकिल के टायर का एक ट्यूब लेना है उसे कुर्सी के आगे वाले दाहिने पैर में फंसाए
उसके बाद आपको उसे कुर्सी पर बैठ जाना है और ट्यूब के भीतर अपना दाहिना पैर डालें
अब साइकिल ट्यूब का स्ट्रेच करते हुए अपना पैर ऊपर की ओर उठाएं और अपने पैर को एक-दो मिनट के लिए इस स्थिति में रख रहें फिर धीरे-धीरे अपने पैर को नीचे की ओर पहली स्थिति में लेकर आएं
जब दाहिने पैर का एक्सरसाइज पूरा हो जाए तो इस प्रक्रिया को बाएं पैर के लिए भी करें
इसके लिए अब साइकिल का ट्यूब अपने कुर्सी के दाहिने पैर में फंसा रखा है अब उसे कुर्सी के बाएं वाले हिस्से में फंसाए
इसी एक्सरसाइज को पुनः करना है यह बहुत ही अच्छा एक्सरसाइज है और घुटने के तकलीफ के लिए यह एक्सरसाइज दिन में दो बार करें लेकिन पैर ऊपर उठाने की प्रक्रिया 10 से 15 बार करें बहुत आराम मिलता है।
डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए when to see your doctor
घुटनों में दर्द होने का कारण आपने जान लिया इसके घरेलू उपचार भी आपको हमने बता दिया अब हम यहां पर जानेंगे कि वह कौन सी स्थिति है जिसमें हमें डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए घुटनों में दर्द को लेकर के किस स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
आपको डॉक्टर से तब संपर्क तुरंत करना चाहिए जब आप अपने घुटनों पर भार नहीं दे पा रहे हैं।
अगर आप घुटनों पर भार देते हैं तो आपको बहुत ज्यादा दर्द होने लगता है
आपका घुटना जाम हो जाता है या दर्द भरी आवाज उसमें से आती है तो ऐसी स्थिति में डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना चाहिए
आपको ऐसा लगता है कि आपका घुटना जगह छोड़ रहा है इस स्थिति में भी डॉक्टर से संपर्क करें।
आपके घुटने में बहुत ज्यादा लाली है, सूजन है या फिर अकड़न महसूस हो रहा है तो डॉक्टरी सलाह जरूर लें
प्रभावित घुटने में 3 दिन तक लगातार दर्द है जो घरेलू उपचार बताए गए हैं उनसे भी ठीक नहीं हो रहा है तो फौरन डॉक्टर से संपर्क करें।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या कैल्शियम की कमी से घुटने में दर्द होता है
कैल्शियम हड्डियों के लिए तो जरूरी होता है लेकिन इसके दर्द के कुछ अन्य कारण भी होते हैं हर व्यक्ति में इसके कारण अलग-अलग होते हैं। कैल्शियम के साथ विटामिन डी भी जरूरी होता है।
क्या दूध पीने से घुटनों के दर्द में आराम मिल सकता है
रोजाना अगर आप दूध का सेवन करते हैं तो आपको आराम मिल सकता है अदरक के सेवन से घुटनों के दर्द में आराम मिलता है।
घुटनों के दर्द में कौन सा फल खाना चाहिए
घुटनों के दर्द में संतरा स्ट्रॉबेरी और चीनी खाना चाहिए विटामिन सी और लाइकोपीन जैसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं यह हड्डियों के सूजन को काम करने का काम करते हैं।
घुटनों में दर्द के लिए सबसे अच्छा तेल कौन सा है
घुटनों में दर्द के इलाज के लिए सबसे अच्छा तेल तिल का तेल होता है। ओमेगा 3 तिल के तेल में पाया जाता है।
इसमें फैटी एसिड कॉपर जिंक कैल्शियम मैग्नीशियम प्रोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके घुटने के दर्द को कम कर सकते हैं।
घुटने में दर्द के लिए सबसे अच्छा विटामिन कौन सा है
घुटने में दर्द के लिए विटामिन सी विटामिन डी और कैल्शियम जरूरी है।
घुटने के दर्द में क्या नहीं खाना चाहिए
घुटने के दर्द में टमाटर सोयाबीन पास्ता प्रोस्टेड फूड शुगर फूड फ्रिज में रखा आटा नहीं खाना चाहिए।
महिलाओं के घुटनों में दर्द क्यों होता है
महिलाओं के घुटनों में दर्द होने की वजह शारीरिक संरचना में अंतर है महिलाओं में जॉइंट्स पेन होने की वजह यह है कि इनको घुटनों की मूवमेंट अधिक करना पड़ता है इस कारण दर्द की संभावना बढ़ जाती है।
Final word
आज के ब्लॉग पोस्ट के माध्यम से हमने जाना कि घुटनों में दर्द होने का क्या कारण है घुटनों में दर्द क्यों होता है इसके कारण लक्षण और घरेलू उपचार क्या है। उम्मीद है कि घुटनों के दर्द पर लिखा गया यह ब्लॉग आपके लिए ज्ञानवर्धक रहा होगा हम आगे भी इसी तरह के ज्ञानवर्धक लेख लाते रहेंगे पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद।
Desclaimer
यह पोस्ट आपकी जानकारी के लिए शेयर किया गया है आपसे विनर निवेदन है कि कोई भी घरेलू उपचार करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें धन्यवाद।