महिलाओं में कमर दर्द का कारण और कमर दर्द का घरेलू उपचार |mahilaon mein kamar dard ka gharelu upchar 

 

महिलाओं में कमर दर्द आज के समय में एक कामन समस्या के रूप में नज़र आ रहा है क्योंकि महिलाएं अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ज्यादा ध्यान नहीं देती हैं। यही वजह है कि कमर दर्द महिलाओं में ज्यादा देखने को मिल रहा है। आज के ब्लॉग के माध्यम से हम जानेंगे कि महिलाओं में होने वाला कमर दर्द किस कारण से होता है इसके घरेलू उपचार क्या है।

महिलाओं में कमर दर्द आमतौर पर 35 से 55 साल के बीच में ज्यादा देखने को मिलता है। खासतौर से उन लोगों में भी यह देखने को मिलता है जो काफी मोटे हैं।

जिनका वजन अधिक है या फिर जो शारीरिक रूप से कठिन परिश्रम वाला काम करते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं कमर दर्द की समस्या से ज्यादा परेशान रहती हैं।

 

 

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जबकि पुरुषों की संख्या 26% है कमर दर्द की और महिलाओं की 50 से 70% है।

महिलाओं में कमर दर्द होने का प्रमुख कारण क्या है   आइए जानते हैं

 

महिलाओं में होने वाले कमर दर्द का कारण Mahilaon mein hone wale kamar dard ka karan

 

महिलाओं में कमर दर्द होने के कई ऐसे कारण हैं जो सिर्फ महिलाओं में ही होते हैं। महिलाओं में कमर दर्द प्रीमेंस्ट्रूअल सिंड्रोम के कारण ही होता है।

 इसका मतलब यह होता है कि मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को बहुत सारी समस्याएं होती है।

जैसे कमर में तेज़ दर्द की समस्या, बेचैनी चिंता, पेट फूलना, थकान जो कि पीरियड शुरू होने के एक दो दिन बाद समाप्त हो जाता है।

महिलाओं में कमर दर्द का दूसरा कारण जो है एंडोमेट्रियोसिस इस कारण भी कमर दर्द करता है।‌‌

 महिलाओं में कमर दर्द गर्भाशय के बढ़ने पर बढ़ता है। कमर दर्द गर्भाशय के निचले हिस्से और पेल्विक हिस्से में होता है।

मासिक धर्म के दौरान पेशाब करते वक्त कमर में तेज दर्द महसूस होता है। महिलाएं जब गर्भवती होती है तो गर्भावस्था के दौरान भी महिलाओं में कमर दर्द होता है।

महिलाओं में कमर दर्द की समस्या रजोनिवृत्ति के बाद भी होता है जिसमें कमर के निचले हिस्से में तेज दर्द महसूस होता है,मेनोपॉज के बाद यह दर्द होना स्वाभाविक है।

महिलाओं में कमर दर्द के कुछ अन्य कारण भी होते हैं आइए उन को विस्तार से जानते हैं

 

उच्च न्यूट्रिशंस वाला भोजन नहीं करना

उच्च न्यूट्रिशंस वाला भोजन नहीं करने से भी महिलाओं में कमर दर्द होता है इससे पोषक तत्वों की कमी शरीर में हो जाती है जिससे कमर दर्द की समस्या उत्पन्न होती है।

 

ज्यादा भारी वजन उठाना

अगर महिलाएं ज्यादा भारी वजन उठाती हैं तो भी कमर दर्द की समस्या होती है।

 

बार-बार झुकने वाला काम करना

अगर महिलाएं बार-बार झुकने का काम करती हैं तो कमर दर्द के पीछे यह भी एक विशेष कारण होता है

 

 मोटापा सबसे बड़ा कारण है

कमर दर्द का मोटापा सबसे बड़ा कारण है इसमें वजन बढ़ जाने से कमर पर दबाव बढ़ता है जिससे कमर में दर्द होता है।

 

कमर में दर्द का कारण कमर में चोट लगना बचपन की चोट

कुछ लोगों को कमर में बचपन की चोट लग जाती है इस वजह से भी कमर दर्द होता है।

 

कमर दर्द का कारण मासिक धर्म में अधिकतम रक्तस्राव होना

 जिन महिलाओं को मासिक धर्म के समय ज्यादा रक्तस्राव होता है उनकी कमर में दर्द होता है।

 

सिजेरियन डिलीवरी में भी कमर दर्द होता है

जिनका सिजेरियन डिलीवरी हुआ है उन लोगों को गर्भावस्था में लगाए जाने वाले इंजेक्शन लगे होते हैं उससे भी कमर में दर्द बना रहता है।

 

श्वेत प्रदर और रक्त प्रदर के कारण महिलाओं के कमर में दर्द होता है

जिन महिलाओं को श्वेत प्रदर और रक्त प्रदर की शिकायत होती है उन महिलाओं में कमर दर्द अधिक होता है।

 

 

महिलाओं में कमर दर्द का इलाज Mahilaon mein kamar dard ka ilaaj in Hindi

 

अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो हल्का काम आप करते रहें जितना आप कर सकती हैं। कमर दर्द होने के बावजूद आप को हल्की गतिविधि करना है। कमर दर्द के साथ आपको घर का कार्य करना आपकी कमर दर्द के लिए लाभप्रद रहेगा।

जैसे बात करना, दैनिक जीवन के सभी कार्यों को जारी रखना, जिस काम को करने से ज्यादा दर्द होता है उन्हें रोक दीजिए। कार्य के दौरान अगर ज्यादा परेशानी महसूस होता है तो आप वहां पर आराम भी कर सकती हैं।

लेकिन काम आपको करना है इससे कमर का एक्सरसाइज होता रहेगा। अगर आप कमर दर्द के साथ योग एक्सरसाइज भी करते हैं तो वह और भी लाभप्रद रहेगा ध्यान इस बात का रखना है कि जब भी आपको परेशानी हो रही है आप आराम करें।

कमर दर्द या पीठ दर्द की समस्या में बिस्तर पर आराम की सलाह बिल्कुल भी नहीं दी जाती है।

कमर दर्द होने के बावजूद कुछ शारीरिक गतिविधियों को करते रहे यहां आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद रहेगा और कमर दर्द की समस्या धीरे-धीरे ठीक होने लगती है।

 

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महिलाओं में कमर दर्द का घरेलू इलाज Mahilaon mein kamar dard ka gharelu ilaaj in Hindi

आप कमर दर्द की समस्या से परेशान है तो आइए कुछ घरेलू उपचार को जानते हैं कैसे हम कमर दर्द ठीक कर सके

 महिलाएं कमर दर्द का घरेलू उपचार हीटिंग पैड का इस्तेमाल करके करें।

 

 

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अगर महिलाएं कमर दर्द की समस्या से ज्यादा परेशान है तो उन्हें हीटिंग पैड कमर पर लगाना चाहिए।

इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा, जिस से पोषक तत्व और ऑक्सीजन कमर की मांसपेशियों तक आसानी से पहुंचेंगे।

अगर आपके पास ही हीटिंग पैड नहीं है तो आप एक बोतल में गर्म पानी भर लीजिए, बॉटल ध्यान रखिए शीशे का हो

फिर उसे कपड़े में लपेटकर अपने कमर की सिकाई करिए उससे भी आपको लाभ मिलेगा। इससे दिन भर में 2 से 3 बार करें।

 

कमर दर्द के घरेलू इलाज गर्म पानी से नहाएं Kamar dard ke gharelu upchar ke liye garm Pani se nahae in Hindi

 

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जब कमर में आपके दर्द हो रहा है तो ऐसे में गर्म पानी से नहाना चाहिए। ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है मांसपेशियों में दर्द और जकड़न की समस्या में आराम मिलता है।

 

कमर दर्द से बचने का घरेलू नुस्खा एक्सरसाइज करें Kamar Dard se chhutkara pane ke liye gharelu nuskha exercise karen

 

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योग एक्सरसाइज में ऐसी शक्ति होती है कि बहुत सी बीमारियां इसको करने से अपने आप ठीक हो जाती है।

 इसलिए अगर आपको कमर में दर्द है तो भी दिन में गतिशील बने रहें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा।

जिससे मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न होता है और इससे आपके कमर दर्द में भी राहत मिल रहा होता है।

धीरे-धीरे आप देखेंगे कि आपके कमर दर्द की समस्या बहुत हद तक सही हो रही है इसलिए शारीरिक गतिशीलता बनाए रखें।

 

महिलाओं के कमर दर्द का घरेलू नुस्खा तकिया लगाएं Mahilaon ke kamar dard ka gharelu Tarika takiya lagaen

जिन महिलाओं में कमर दर्द अगर ज्यादा है तो आप पैरों के बीच में तकिया रखें। इसके साथ हम आपको बता दें कि सोते समय आप अपने पैरों को थोड़ी ऊंचाई पर रखें।

इसके लिए आप दीवाल का भी सहारा ले सकती हैं या पैरों के नीचे भी आप तकिया लगा कर के ऊंचाई पर पैर को रखें।

इससे पैरों के दर्द में राहत मिलता ही है कमर दर्द में भी आपको काफी आराम मिलेगा।

पीठ के बल अगर आप सोती हैं तो अपने घुटनों के नीचे तकिया रखें, ऐसा करने से कमर दर्द काफी कम हो जाएगा

 

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कमर दर्द से छुटकारा पाने का घरेलू उपाय आइस पैक लगाएं Kamar dard se chhutkara pane ka gharelu nuskha ice pack lagaen

जिस महिला को कमर दर्द ज्यादा होता है तो ऐसी स्थिति में आप आइस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं।

इससे कमर दर्द में राहत मिलेगा। मांस पेशियों में खिंचाव के कारण होने वाला दर्द में भी आइस पैक के इस्तेमाल से राहत मिलता है। 

आइस पैक का इस्तेमाल करने के लिए आपको करना यह है कि बर्फ के टुकड़ों को सूती कपड़े में लपेट लीजिए और उसकी सहायता से जहां दर्द हो रहा है वहां पर सिकाई करिए।

यह बहुत ही अच्छा दर्द से राहत देने वाला उपाय है। धीरे-धीरे आपको महसूस होगा कि आपके कमर दर्द की समस्या आइस पैक से सिकाई करने से कम होने लगी है।

इसलिए कमर दर्द की समस्या में आइस पैक का इस्तेमाल जरूर करें। 

 

कमर दर्द से बचने के लिए सही कुर्सी का चुनाव करें

जो भी महिलाएं कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं तो उन्हें ऐसी कुर्सी का चुनाव करना चाहिए जिससे उनके कमर को बेहतर तरीके से सपोर्ट मिल सके।

ताकि बैठे रहने के दौरान आपको कमर में दर्द की समस्या बिल्कुल भी न हो।

 

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महिलाओं में कमर दर्द का घरेलू उपचार Mahilao me kamar dard ke upay in Hindi

 

महिलाओं में कमर दर्द का आयुर्वेदिक इलाज

 

रोजाना बादाम का सेवन करें

अगर आपको कमर में दर्द रहता है तो दूध में 7 8 बादाम भिगो कर पेस्ट बनाकर पीएं इससे मस्तिष्क भी तेज होता है और कमर दर्द से भी बचाव होता है साथ में कमर पर बादाम के तेल की मालिश करने से भी बहुत आराम मिलता है।

 

कमर दर्द में अखरोट का सेवन करें Mahilao ke liye kumar dard ka gharelu nuskhe

महिलाओं में कमर दर्द का घरेलू उपचार अखरोट से कर सकते हैं अखरोट तीन से चार ले लें।

यह शरीर को स्वस्थ रखता है हड्डियों को मजबूत बनाता है।

अखरोट का सेवन सिर्फ कमर दर्द के लिए ही नहीं है अन्य स्वास्थ्य लाभ भी उसके आपको मिलेंगे।

 

महिलाओं में कमर दर्द का आयुर्वेदिक उपचार काली मिर्च और खसखस

 

काली मिर्च और खसखस  दोनों को बराबर मात्रा में ले लें इसे बारीक पीसकर चूर्ण बना लें।

15 ग्राम चूर्ण को एक गिलास गर्म दूध में मिलाइए और पीजिए इसे महिलाओं में कमर दर्द के घरेलू उपचार में सुबह-शाम सेवन करने से बहुत आराम मिलता है।

 

महिलाओं में कमर दर्द का घरेलू उपाय सौंठ से करें

महिलाओं में कमर दर्द का घरेलू उपाय सौंठ से कर सकते हैं।

 एक या डेढ़ चम्मच पिसी हुई सौंठ ले लें इसके बाद एक कप दूध में अच्छे से इसे मिला लें और उसको पी जाए ऐसा सुबह और शाम के समय करना है इससे कमर दर्द में राहत मिलता है।

 

महिलाओं में हो रहे कमर दर्द का इलाज का घरेलू तरीका

कमर दर्द से परेशान हो रही महिलाओं के लिए घरेलू इलाज का तरीका यह है कि आप दो चम्मच मिश्री ले लें और खसखस लेकर बारीक पीसकर चूर्ण बना लें

 15 ग्राम इस चूर्ण को एक गिलास दूध में अच्छे से मिला पीना है तो आपको कमर दर्द में बहुत आराम मिलता है।

 

 

 

 FAQ

 

महिलाओं में कमर दर्द का क्या कारण होता है, महिलाओं का कमर दर्द क्यों करता है

महिलाओं में कमर दर्द का कारण लंबे समय तक किसी कार्य में व्यस्त रहना भी हो सकता है।ज्यादा उम्र की वजह से भी कमर में दर्द होता है।ज्यादा समय तक एक ही अवस्था में बैठे रहने से भी दर्द होता है।वजन आपका ज्यादा रहता है उस वजह से भी दर्द होता है इसके साथ ही शारीरिक एक्टिविटी में कमी के कारण भी महिलाओं के कमर में दर्द होता है।

 

कमर दर्द ज्यादा हो रहा है तो तुरंत राहत पाने के लिए क्या करना चाहिए

जिन महिलाओं का कमर दर्द ज्यादा हो रहा है ऐसे में उन्हें फौरन राहत पाने के लिए आराम करना चाहिए।नारियल तेल या सरसों का तेल से कमर की मालिश करें उससे भी आपको आराम मिलेगा।इसके साथ ही अपने बैठने उठने के तरीके पर ध्यान दें थोड़ी देर काम के बाद ब्रेक लेते रहें कैल्शियम से भरपूर डाइट लें।

गर्म पानी से सिकाई करें इससे बहुत ही जल्दी आराम मिलेगा। इसके लिए शीशे की एक बोतल लें उसमें गर्म पानी भरें और उससे जहां कमर दर्द हो रहा है सिकाई करें।बहुत ही जल्दी राहत मिलेगा।

इसके साथ ही सेंधा नमक पानी में डालकर गर्म कर लें।  आपके शरीर में कहीं भी दर्द है तो उसमें सेंधा नमक का पानी पीना काफी लाभप्रद होता है।

 

कमर दर्द में किस कौन सा फल खाना चाहिए

कमर दर्द की समस्या में ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं। बादाम, अखरोट, ओमेगा 3 फैटी एसिड अपने आहार में शामिल करें।इसके अलावा मौसमी ताजे फल खा सकते हैं ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में कहीं भी दर्द होता है तो उसमें आराम मिलता है। इसलिए ड्राई फ्रूट्स शरीर में दर्द से राहत पाने के लिए खा सकते हैं।

 

कमर दर्द में क्या नहीं खाना चाहिए

कमर दर्द की समस्या में मीठी चीजों को नहीं खाइए ।इसके साथ ही पिज्जा बर्गर फास्ट फूड खाने से भी आपको परहेज करना है सैचुरेटेड फैट वाली चीजें खाने से बचें।

 

कमर दर्द किस विटामिन की कमी से होता है

कमर दर्द विटामिन b 12 की कमी से होता है। वैसे भी आपको हम बता दें कि शरीर में कहीं भी दर्द है विटामिन b 12 की कमी होने से शरीर में दर्द की समस्या पैदा हो जाती है।क्योंकि विटामिन b 12 बाडी को को स्वस्थ बनाता है और इस विटामिन की कमी होने से शरीर थकने लगता है। शरीर के कई हिस्से में कमर दर्द की समस्या हो जाती है 

 

 

 

 

इस प्रकार आज के ब्लॉग के माध्यम से हमने जाना कि महिलाओं में कमर दर्द अगर होता है तो उसके क्या कारण है। महिलाओं के कमर दर्द का घरेलू उपाय क्या है, उम्मीद है कि इस पर लिखा गया यह पोस्ट आपको पसंद आया होगा। हम आगे भी इसी तरह के ज्ञानवर्धक लेख लाते रहेंगे पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद।

 

Desclimar

यह लेख आपकी जानकारी के लिए शेयर किया गया है आपसे विनम्र निवेदन है कि कोई भी घरेलू उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें धन्यवाद।