प्रेगनेंसी में कब्ज होने का कारण लक्षण और कब्ज दूर करने का घरेलू उपचार/garbhavastha mein kabj dur karne ke gharelu upay
गर्भावस्था में अक्सर बहुत सी महिलाएं कब्ज की समस्या से परेशान दिखती है, प्रेगनेंसी के दौरान अगर कब्ज की समस्या होती है तो उसको निपटने के आसान घरेलू उपाय आइए जानते हैं
गर्भावस्था, प्रेगनेंसी में महिलाओं को कई तरह के हार्मोनअल बदलाव देखने को मिलते हैं इस कारण से उनमें थकान की समस्या होती है। उल्टी, सिर दर्द, कमर दर्द, मूड स्विंग जैसी बहुत सी समस्याएं होने लगती हैं।
कुछ महिलाएं कब्ज की समस्या से परेशान रहती हैं लेकिन इसका उपचार समय पर अगर नहीं किया जाता है तो कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में प्रेगनेंसी में कब्ज होने के क्या कारण हैं इन घरेलू उपचार को जरूर आजमाना चाहिए
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प्रेगनेंसी में कब्ज होने का प्रमुख कारण
प्रेगनेंसी में कब्ज क्यों होता है, सबसे बड़ी समस्या है कि गर्भावस्था के दौरान हार्मोनअल परिवर्तन बहुत ज्यादा होते हैं। हार्मोन परिवर्तन की वजह से शरीर की मांसपेशियों में बहुत ही आराम मिलता है और उसमें आपका स्वास्थ्य भी शामिल होता है।
इस वजह से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है अब पाचन क्रिया धीमी होने से कब्ज होने का संभावना ज्यादा रहता है।
इसके अलावा अन्य कारण में हार्मोन में बदलाव होना एक आम बात है। इसके साथ ही साथ फाइबर युक्त फूड अपने खान पान में इस्तेमाल नहीं करना है।
प्रेगनेंसी की दवाओं से भी कब्ज की समस्या होती है शारीरिक रूप से जो महिलाएं मोटी होती हैं उनमें भी कब्ज की समस्या होती है।
गर्भावस्था में कब्ज की समस्या कब होती है
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गर्भावस्था में जैसे ही प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन की वृद्धि होती है वैसे कब्ज की समस्या शुरू हो जाती है।
दूसरे या तीसरे महीने में कब्ज की समस्या शुरू होती है क्योंकि इस दौरान गर्भाशय का आकार बढ़ता है और महिलाओं को कब्ज की समस्या होने लगती है।
गर्भावस्था प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज के लक्षण
गर्भावस्था प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज निम्न वजह से हो जाता है, मल का बहुत कम आना, कब्ज की समस्या हो जाती है।
भूख में कमी होना कब्ज का लक्षण है।
पेट फूलना और दर्द अगर रहता है तो यह भी कब्ज का लक्षण है।
कठोर मल के कारण मलाशय में जख्म हो जाता है साथ में रक्त भी आने लगता है यह भी कब्ज का लक्षण है।
गर्भावस्था में कब्ज को कैसे रोकें
गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकने के लिए कुछ उपाय हैं इन्हें आपको करना चाहिए
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तरल पदार्थ का ज्यादा सेवन करना
प्रेगनेंसी में अगर आप चाहते हैं कि आपको कब्ज की समस्या न हो तो इसके लिए आपको दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।
तरल पदार्थों का सेवन किसी न किसी रूप में ज्यादा मात्रा में करें तो आपको कब्ज की समस्या नहीं होगी।
थोड़ा-थोड़ा आहार लेना
एक बार में अधिक भोजन करने की जगह प्रत्येक समय के अंतर पर थोड़ा- थोड़ा खाना चाहिए, इससे भोजन का पचना आसान हो जाएगा।
रोजाना व्यायाम करें
व्यायाम करने से शरीर का जो अंदरूनी भाग है वह बेहतर तरीके से काम करेगा और पाचन तंत्र भी आपका ठीक रहेगा।
आपको कैसे और कितना व्यायाम करना है यह समझना होगा और नियमित रूप से इसे अपनी दिनचर्या अपनानी होगी जिससे कब्ज की समस्या में आपको राहत मिलेगा।
गर्भावस्था में कब्ज का इलाज व घरेलू उपचार pregnancy mein kabj ka gharelu upchar
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गर्भावस्था के दौरान कब्ज होना कामन समस्या है क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन होते हैं इस वजह से कब्ज की समस्या होने के चांसेस बढ़ जाते हैं।
यह तब तक चिंता का कारण नहीं होता है जब तक यह गंभीर नहीं हो जाता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को कब्ज की समस्याओं को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
प्रेगनेंसी में नींबू के सेवन से कब्ज की समस्या होगी दूर pregnancy kbaj ka ilaaj
नींबू की मदद से भोजन आसानी से पच जाता है, नींबू में चुकी सिट्रिक एसिड पाया जाता है।
इस कारण पाचन सही तरीके से रखता है और मल त्याग में भी आसानी होती है। अगर आप गर्म पानी में नींबू के रस का सेवन करते हैं तो आपको कब्ज से जल्दी आराम मिलता है।
इसके लिए करना यह होगा कि एक गिलास गर्म पानी ले लीजिए, उसमें आधे नींबू को निचोड़ लीजिए।
और स्वाद के लिए इसमें आप चाहे तो शहद मिला सकते हैं और इस मिक्सचर को आप दिन में दो बार लीजिए, कब्ज की समस्या में बहुत फायदा मिलेगा।
गर्भावस्था के दौरान कब्ज का इलाज पानी से करें
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शरीर में अगर तरल पदार्थों की कमी होती है, पानी की कमी हो जाती है तो उस वजह से भी कब्ज की समस्या होती है।
चाहे प्रेगनेंसी की अवस्था हो या अन्य अवस्था हो तो प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज जो होता है तो आपको ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करना है।
आप पानी पीने से खाना अच्छी तरह से हजम हो जाता है और कब्ज की समस्या में भी बहुत ही राहत मिलता है।
प्रेगनेंसी में कब्ज का उपचार अलसी के बीज से करें
प्रेगनेंसी के दौरान अगर कब्ज की समस्या है तो इसमें अलसी का प्रयोग आप कर सकते हैं अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड अच्छा स्रोत होता है।
और यह फाइबर से परिपूर्ण होता है, इसमें फाइबर की बहुत ज्यादा मात्रा पाई जाती है।
इस कारण इसका सेवन से कब्ज में राहत मिलता है, करना क्या होगा आपको, आधा चम्मच अलसी के बीजों को अपने भोजन में शामिल कर लीजिए।
आप चाहे तो इसे पाउडर के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं या तेल के रूप में इस्तेमाल करेंगे आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा।
गर्भवती महिलाओं को कब्ज दूर करने के घरेलू नुस्खे में फाइबर युक्त भोजन का करें प्रयोग
जो भी गर्भवती महिलाएं हैं अगर वह कब्ज की समस्या से परेशान हैं
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अपने कब्ज की समस्या को दूर करना चाहती हैं तो इसके लिए उन्हें फाइबर युक्त भोजन का प्रयोग करना चाहिए।
इससे होता यह है कि इसमें विटामिन्स, एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं इससे आपको गर्भावस्था में भी फायदा मिलता है और साथ ही साथ कब्ज की समस्या में भी राहत मिलेगा।
सिट्रस फल का करें इस्तेमाल कब्ज होगा प्रेगनेंसी में दूर
प्रेगनेंसी में कब्ज दूर करने के लिए विटामिन सी युक्त फलों का सेवन कर सकते हैं इसमें फाइबर बहुत पाया जाता है।
इसमें संतरा है जिसमें की बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है।
गर्भावस्था प्रेगनेंसी में कब्ज दूर करने के घरेलू नुस्खे के रूप में शारीरिक रूप से रहें एक्टिव
शारीरिक रूप से आपको एक्टिव रहना है क्योंकि फिजिकली रूप से आप जितना भी एक्टिव रहेंगे, कब्ज होने की समस्या उतनी ही कम हो जाएगी।
एक गर्भवती महिला को सप्ताह में कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करना चाहिए।
इससे आपकी आंत उत्तेजित रहती हैं आप किसी भी प्रकार का योग कर सकती हैं।
अगर आपको योग एक्सरसाइज करने से डर लगता है तो अपने डॉक्टर से सलाह ले लें तभी आप योग करें इससे कब्ज की समस्या में आपको राहत मिलेगा।
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इस प्रकार प्रेगनेंसी में कब्ज से राहत पाने के उपाय पर लिखा गया यह ब्लॉग उम्मीद है कि आपको पसंद आया होगा हम आगे भी इसी तरह के ज्ञानवर्धक लेख लाते रहेंगे पोस्ट को पढ़ने के लिए धन्यवाद।