पूर्ण जीवन स्वस्थ रहने के टॉप 5 नियम पानी पीने का तरीका बनाएगा हेल्दी/top 5 key for building health
ज्यादातर लोगों की इच्छा होती है कि वह लंबे समय तक हेल्दी और फिट रहें इसके लिए बहुत सारे स्वास्थ्य नियमों का पालन करते हैं। आज के लेख के माध्यम से हम स्वस्थ रहने के उन 5 नियमों को जानेंगे जो भारत के महान ऋषि वाग्भट्ट जी ने अपनी पुस्तक अष्टांगहृदय में लिखा है अगर हम स्वस्थ रहना चाहते हैं तो वह 5 नियम कौन से हैं जिसे आप को जानना जरूरी है
अगर अगर आप हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं तो स्वस्थ रहने के टॉप 5 नियम है उनको जानना जरूरी है अगर आप इन नियमों को पालन करते हैं तो आप भी बीमारियों से बचे रहेंगे कौन से नियम है आइए जानते हैं
पूर्ण रूप से स्वस्थ रहने के टॉप 5 नियम पानी पीने का तरीका बनाएगा हेल्दी swasth rahane ke niyam in Hindi
अगर आप हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं और इसके लिए स्वस्थ रहने के नियमों को खोज रहे हैं तो आज का लेख आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा
आज हम पूर्ण रूप से स्वस्थ रहने के टॉप 5 नियमों को जानेंगे साथ में पानी पीने के तरीके भी जानेंगे जिससे हम हेल्दी रह सकते हैं आइए जानते हैं हमेशा स्वस्थ रहने के नियम क्या है
1 सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीना चाहिए healthy lifestyle in Hindi
सुबह उठकर के सबसे पहले पानी पीना चाहिए वह भी बिना कुल्ला करें और बिना ब्रश किए सबसे पहले बासी मुंह पानी पीना चाहिए।
अगर गुनगुना पानी पीते हैं तो वह और भी लाभकारी होता है। इसके साथ ही ज्यादा लाभ अगर आप लेना चाहते हैं तो इसके लिए तांबे के बर्तन में रात को पानी रख दें।
और उसे सुबह के समय में पीएं। यह पानी आपके सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा। ऐसा करने से आप सुबह से ही स्वस्थ महसूस करेंगे।
इससे पाचन तंत्र सही रहेगा ऐसा करने से वजन नहीं बढ़ता है वजन आपका नियंत्रित रहता है।
सुबह उठकर बासी मुंह पानी पीना चाहिए क्योंकि सो कर उठने के बाद जो मुंह का लार होता है वह हमारे लिए काफी लाभदायक होता है।
आप कुल्ला करके लार को बाहर निकाल देते हैं। सुबह उठकर सबसे पहले आपको पानी पीना चाहिए जिससे जो मुंह का लार है वह हमारे शरीर में जाए।
2 ठंडा पानी या फ्रिज का पानी भूल कर भी नहीं पीना चाहिए
ठंडा पानी या फ्रिज का पानी कभी भी नहीं पीना चाहिए यह हमारे सेहत के लिए नुकसानदायक है।
क्योंकि अगर आप अपने शरीर के तापमान के बराबर पानी पीते हैं तो यह पानी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
तांबा के बर्तन में पानी रात में रखकर सुबह उस पानी को पीजिए यह सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
लेकिन ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए वह हमारे स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है।
क्योंकि ठंडा पानी पीने से पाचन तंत्र हमारा खराब होता है आपको बता दें कि ठंडा पानी पीने से ठंडे पानी का तापमान और हमारे शरीर के तापमान में बहुत ज्यादा अंतर आ जाता है।
कोई भी पानी हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक तभी हो सकता है जब पानी के तापमान में और हमारे शरीर के तापमान में ज्यादा अंतर न हो।
अगर आपने ठंडा पानी पिया तो उसे सामान्य तापमान पर लाने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की जरूरत होती है।
और इसके लिए खून की जरूरत होती है जो कि शरीर के अलग-अलग हिस्सों से आता है।
अगर आप फ्रिज का ठंडा पानी पीते हैं तो इस कारण ब्रेन हेमरेज लकवा ह्रदय घात जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
ठंडा पानी पीने से सबसे बड़ी दिक्कत आती है आपको कब्ज की शिकायत हमेशा के लिए हो जाएगी।
क्योंकि ठंडा पानी पीते रहने से बड़ी आंत संकुचित हो जाती है इस वजह से कब्ज की शिकायत हो जाता है।
इसलिए फ्रिज का पानी नहीं पीना चाहिए अगर आप अपने सेहत पर ध्यान दे रहे हैं तो फ्रिज का पानी पीने से दूरी बनाएं।
3 पानी घुंट घुंट कर पीना चाहिए Pani pine ka tarika in Hindi
पानी पीने का भी नियम होता है पानी पीने का तरीका यह है कि इसे घुंट घुंट कर पीना चाहिए।
पानी को हमेशा चाय की तरह पीना चाहिए़।
आराम आराम से पीना चाहिए ऐसा करने से जो मुंह का लार होता है वह पेट में जाता है।
और इससे पेट का अम्ल एसिड शांत रहता है और आपका पेट भी सही रहेगा।
पाचन तंत्र पर इसका असर बहुत अच्छा पड़ेगा अगर हम घुंट घुंट कर पानी पीते हैं तो पेट का अम्ल एसिड होता है वह शांत रहता है ।
आपने देखा होगा जानवरों को या फिर पशु पक्षियों को पानी पीते हुए वह घूंट घूंट कर पानी पीते हैं।
यही वजह है कि पशु पक्षी आज के डेट में मनुष्य की अपेक्षा ज्यादा स्वस्थ है।
क्योंकि आज भी उनके खाने और पीने का तरीका वही है जो पहले था।
लेकिन आधुनिक समय में इंसानों ने अपने खाने पीने के तरीके में बदलाव ला दिया जिस वजह से इंसान बीमार रहते हैं और अस्वस्थ रहते हैं।
4 पानी कभी भी खड़े होकर नहीं पीना चाहिए
हमेशा पानी बैठ कर ही पीना चाहिए अब आप सोचेंगे कि खड़े होकर पानी पीने से हमारी सेहत में क्या परेशानी है
अगर आप खड़े होकर के पानी पीते हैं तो पानी बहुत तेजी के साथ शरीर के अंदर जाता है क्योंकि पानी लिक्विड फॉर्म में होता है।
इसलिए खड़े होकर अगर आप पानी पीते हैं तो आपको हर्निया की शिकायत हो सकती है अपेंडिक्स जैसी खतरनाक बीमारी आपको हो सकती है।
इसलिए कभी भी कहीं भी बैठ कर ही पानी को पीना चाहिए।
अगर पानी बैठ कर पीते हैं आराम से धीरे धीरे तो हमारे शरीर के अंदर जाता है और इससे हमारे सेहत पर कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है।
5 खाना खाने के बाद तुरंत पानी नहीं पीना चाहिए Pani pine ka shi tarika in Hindi
भोजन करने के तुरंत बाद कभी भी पानी तुरंत नहीं पीना चाहिए क्योंकि जब आप भोजन करने के तुरंत बाद पानी पी लेते हैं
तो आपका पाचन तंत्र काम नहीं करता है आपका भोजन सही से नहीं पचता है इसके साथ ही आप कई बीमारियों के शिकार भी हो जाते हैं।
जब आप भोजन खाते हैं तो उससे आपके शरीर में अग्नि पैदा होती है जिससे खाना अच्छे तरीके से पच जाता है जिसे जठराग्नि कहते हैं।
जैसे ही आप खाना खाने के बाद पानी पी लेते हैं तो उस अग्नि पर पानी पड़ गया जो भोजन को पचाने के लिए अग्नि आपके पेट में पैदा होता है
खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से उस अग्नि पर आपने पानी डाल दिया जिससे खाना आप का पचता नहीं है।
भोजन आपका पेट में सड़ता है और कई बीमारियों का शिकार बना देता है।
इससे पेट में गैस बनना शुरू हो जाता है इसके साथ ही वजन भी बढ़ना शुरू हो जाता है।
वाग्भट्ट जी ने अपनी पुस्तक में बताया है भोजन करने के डेढ़ घंटा बाद पानी पीना चाहिए।
उससे पहले पानी कभी नहीं पीना चाहिए भोजन करने के बाद आप चाहे तो छाछ मट्ठा पी सकते हैं।
अगर बहुत जरूरी हो तो भोजन करने के कम से कम आधे घंटे के बाद एक दो घूंट पानी पिया जा सकता है।
लेकिन भोजन करने के तुरंत बाद आपको पानी नहीं पीना है।
यह तो थे स्वस्थ रहने के 5 नियम जो वाग्भट्ट जी ने बताएं हैं अब आगे हम अन्य नियमों को भी जानेंगे अगर हम हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं तो उन नियमों का हमें ध्यान से पालन करना चाहिए
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हमेशा स्वस्थ रहने के नियम/ स्वस्थ कैसे रहे swasth rahane ke niyam
इसके अलावा अगर आप हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं तो कुछ अन्य नियमों का भी आपको पालन करना है उसको भी जान लेना चाहिए।
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स्वस्थ आहार लेना चाहिए
स्वस्थ रहने के लिए यह जानना जरूरी है कि आप किस तरह से खाते पीते हैं इसलिए आप जो भी खाएं सेहतमंद और पौष्टिक भोजन खाएं।
इस बात का विशेष ध्यान रखें रात को बहुत ही हल्का खाना खाया करिए
अपने डाइट में खासतौर से फल सब्जी सबूत अनाज खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए इससे आप स्वस्थ रहेंगे इसके साथ ही बीमारियों से बचे रहेंगे।
स्वस्थ रहने का रहने के लिए अच्छी नींद लेना है
अगर आप हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इसके लिए आपको नींद अच्छी लेना चाहिए।
अच्छी नींद लेने से कई रोग ठीक होते हैं ह्रदय रोग आपको नहीं होगा इसके अलावा मानसिक थकान दूर होती है।
अगर आपको नींद में खलल होता है समस्या है तो इसके लिए कॉफी चाय अगर ज्यादा सेवन करते हैं तो उसे बंद कर दें।
बिस्तर पर जाने का फिक्स टाइम बनाना होगा आगे इसके अलावा ज्यादा प्रकाश वाले कमरे में सोने से बचें।
हमेशा स्वस्थ रहना रहना चाहते हैं तो तनाव से दूरी बनाएं
अगर आप हमेशा स्वस्थ रहना चाहते तो उसके लिए आपको तनाव से दूरी बनानी होगी।
तनाव कई समस्याओं को जन्म देता है कुछ एक्सरसाइज करनी होगी इसके साथ तनाव से दूर रहने के लिए तनाव से बचने की कोशिश करनी चाहिए।
नाश्ता जरूर किया करें
सुबह का नाश्ता करना चाहिए सुबह अधिक समय तक खाली पेट नहीं रहना चाहिए यह आपके सेहत के लिए नुकसानदायक होता है।
नाश्ता करने से लाभ मिलता है नाश्ता जरूर करना चाहिए क्योंकि अगर कभी दोपहर में खाना न खा पाएं तो भी सुबह का नाश्ता ऊर्जावान बनाए रखता है।
जूस पीने की आदत डाल ले
प्रतिदिन जूस पीने की आदत डालिए इससे आपके शरीर को पोषक तत्व मिलता रहता है
और अगर आप जूस नहीं पीते हैं तो आप फलों का सेवन जरूर करें।
ज्यादा नमक का सेवन न करें
ज्यादा नमक खाने से आपको परहेज करना है खाना पकाते वक्त जो नमक पड़ जाए ठीक है ऊपर से नमक डालकर नहीं खाना चाहिए।
वाइट की जगह ब्राउन चावल खाना चाहिए
ब्राउन चावल का इस्तेमाल करें बहुत फायदेमंद होता है। ब्राउन चावल को सेहत के लिए ज्यादा लाभप्रद बताया गया है।
एक्सरसाइज जरूर करें
प्रतिदिन एक्सरसाइज जरूर करें एक्सरसाइज शरीर को स्वस्थ रखने का चाबी होता है।
इससे रक्त संचार सही रहता है पूरे शरीर को एनर्जी मिलती है।
पानी पीते रहिए
पानी आपको हर एक दो घंटे पर पीते रहना है इससे आपके शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है शरीर की कोशिकाएं भी ताजी बनी रहती है।
पूर्ण स्वस्थ रहने के टॉप फाइव नियम अगर आप पालन करते हैं आपको स्वस्थ रहने से कोई नहीं रोक सकता आप इन नियमों का पालन करें और हमेशा स्वस्थ रहें
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न Frequently Asked questions
स्वस्थ रहने के 3 नियम क्या है
स्वस्थ रहने के लिए दिन की शुरुआत दो गिलास सादे पानी से करें। कैफीन वाले पेय पदार्थ का सेवन बंद करें। ग्रीन टी का सेवन करें ऐसा करने से त्वचा और ह्रदय दोनों के लिए फायदेमंद रहेगा। पेट हल्का रहेगा कैफीन के सेवन से हमें बेचैनी होती है।
पूर्ण रूप से स्वस्थ व्यक्ति कौन है
पूर्ण रूप से स्वस्थ व्यक्ति उसे कहते हैं जिसका शारीरिक मानसिक सामाजिक विकास पक्ष दृढ़ हो वह रोग मुक्त जीवन जीता हो।
मैं फिट और स्वस्थ कैसे रह सकता हूं
फिट और स्वस्थ रहने के लिए प्रत्येक दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहना है योग गतिविधियां एक्सरसाइज आपको करते रहना है। ढेर सारे फलों सब्जियों साबुत अनाज के साथ संतुलित और कम वसा वाले आहार आपको खाने चाहिए।
स्वस्थ व्यक्ति की तीन विशेषताएं क्या होती हैं
स्वस्थ व्यक्ति शारीरिक भावनात्मक और आध्यात्मिक तीनों पक्ष से स्वस्थ रहता है जिससे उसको चिंता और अवसाद का खतरा बहुत कम होता है।
स्वस्थ रहने के 4 नियम कौन से हैं
स्वस्थ रहने के लिए प्रोटीन और विटामिन से भरपूर आहार लेना बहुत ही जरूरी हो जाता है। स्वस्थ रहने के लिए अपने भोजन में फल सब्जियों को शामिल करना चाहिए ऐसा करने से स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है।
इस प्रकार आज के लेख के माध्यम से हमने जाना पूर्ण रूप से स्वस्थ रहने के नियम क्या है पानी पीने का सही तरीका आपको बनाएगा हेल्दी उम्मीद है इस पर लिखा गया यह ज्ञानवर्धक लेख आपको पसंद आया होगा हम आगे भी इसी तरह के ज्ञानवर्धक लेख लाते रहेंगे रहेंगे पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद।
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