रोज दो केले खाने से हमें क्या लाभ होता है/Banana (kela)
Benifits uses and side effects in Hindi
हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है इसके लिए स्वस्थ आहार की जरूरत होती है ऐसे में केले खाना अच्छा विकल्प हो सकता है आज के लेख से हम जानेंगे कि रोज दो केले खाने से हमें क्या लाभ मिलता है केला हमारे लिए फायदेमंद क्यों हैं
केला आहार में क्यों शामिल करें
केले के बारे में यह जानकर आश्चर्य होगा कि यह हमारे लिए बहुत अच्छा पोषण प्रदान करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट विटामिन से भरपूर होता है।
केला हमारे वजन को नियंत्रित करने में सहायता करता है और आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
और पढ़ें-
पोषण आहार क्या होता है/what is nutrition food in Hindi
रोज दो केले खाने के फायदे|Kela khane ke fayde in Hindi
केला पोषक तत्वों का खजाना है इसमें विटामिन बी 6 सबसे ज्यादा पाया जाता है और यह हमारे गुर्दे के लिए भी बहुत ही लाभप्रद बताया गया है।
इसमें कम सोडियम और अधिक पोटैशियम पाया जाता है। केला हमारे पाचन में सुधार करता है और पाचन संबंधी दिक्कत को दूर करने में मददगार होता है।
केले में विटामिन सी पाया जाता है इसलिए यह आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद है।विटामिन सी कि हमारे सेहत के लिए बहुत जरूरत होती है।
अगर हम रोजाना दो केला खा लेते हैं तो विटामिन सी की पूर्ति हो जाती है।
विटामिन सी सेरोटोनिन उत्पादन में सहायता करता है जिससे कि मस्तिष्क के काम करने की क्षमता में वृद्धि होती है।
और पढ़ें-
ऐसे कौन से पौष्टिक आहार हैं जिनको रोज लेना जरूरी है/Paushtik aahar( nutritious food) in Hindi
रोजाना दो केला खाने से पोषक तत्वों की आपके शरीर में होगी पूर्ति
केला किस तरह से फायदेमंद है | benefits of banana health vishesh in Hindi
अगर आप रोजाना दो केला खाते हैं तो पोषक तत्वों कि आपके शरीर में कमी नहीं होगी। केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व क्या हैं आइए जानते हैं
कार्बोहाइड्रेट
शर्करा के रूप में कार्बोहाइड्रेट केले में पाया जाता है केले के पकने पर कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बदल जाती है।
हरे केले में 80% तक स्टार्च होता है लेकिन पके केले में स्टार्च की मात्रा बढ़ जाती है और फाइबर भी उच्च मात्रा में पके केले में पाया जाता है।
दो केले खाने से विटामिन और खनिज की पूर्ति हो जाती है क्योंकि इसमें पोटेशियम विटामिन बी 6 और विटामिन सी पाया जाता है। जो कि हमारे सेहत के लिए जरूरी है।
केला पोटैशियम का अच्छा स्रोत है
केला पोटैशियम का अच्छा स्रोत है।हाई ब्लड प्रेशर वालों को पोटैशियम लेना चाहिए विटामिन बी 6 केले में बहुत ज्यादा पाया जाता है।
अगर आप दो केले रोजाना खाते हैं तो इससे विटामिन बी 6 की पूर्ति हो जाती है।
इसके साथ ही केले में विटामिन सी पाया जाता है जो कि हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
और पढ़ें-
मुंहासे से कैसे बचें जिससे चेहरे को रखें साफ सुंदर/how to get rid of pimples/health vishesh
रोजाना दो केला खाने के फायदे|Benefits of to Eat Banana in Hindi
रोजाना अगर आप एक या दो केला खाते हैं तो बहुत से इसके फायदे हैं इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है इसके अलावा इसके अन्य फायदे भी है आइए जानते हैं
और पढ़ें-
पूर्ण जीवन स्वस्थ रहने के टॉप 5 नियम पानी पीने का तरीका बनाएगा हेल्दी/top 5 key for building health
1 केला वजन घटाने में सहायता करता है
अगर आप रोजाना केला खाते हैं तो यह आपके वजन को कम कर सकता है।
सबसे पहले तो यह आप जान लें कि केले में कम कैलोरी पाया जाता है इसके साथ ही यह पौष्टिक होता है और वजन को नियंत्रित करने में सहायता करता है।
क्योंकि इसमें फाइबर बहुत ज्यादा पाया जाता है जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है।
अगर आपने दो केला खा लिया तो आपका बहुत बढ़िया नाश्ता हो जाता है इसके खाने से हमें जल्दी भूख नहीं लगती है।
Read more-
2 हृदय रोग में केला है फायदेमंद
जिन लोगों को हृदय रोग की समस्या होती है उन्हें केला खाना चाहिए क्योंकि इसमें पोटैशियम पाया जाता है और पोटेशियम हृदय को स्वस्थ रखने के लिए अच्छा होता है।
पोटैशियम कि दैनिक आवश्यकता वैसे हमारे लिए 10% ही होती है अगर हम रोजाना केला खाते हैं तो हमारे लिए पोटेशियम की कमी दूर झंझंहो जाती है।
और इसके साथ ही मैग्नीशियम भी हमारे लिए बहुत जरूरी होता है मैग्नीशियम की कमी से भी हृदय रोग उच्च रक्तचाप की शिकायत हो जाती है।
केले में आपको बता दें कि सोडियम नहीं पाया जाता है हृदय के लिए यह काफी फायदेमंद है।
3 रोजाना केला खाने से किडनी में सुधार होता है
रोज केला अगर खाते हैं तो किडनी की कार्यप्रणाली अच्छी रहती है रक्तचाप नियंत्रित रहता है।
केले में पोटैशियम पाया जाता है यह किडनी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।
इसलिए आपको रोजाना एक या दो केले जरूर खाना चाहिए एक या दो केले खाने से स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी और लाभप्रद रहेगा।
और पढ़ें-
खट्टी छाछ पीने के क्या फायदे होते हैं/Great benefits of Buttermilk in Hindi
4 केला के फायदे पाचन सही रहता है
केला के फायदे पाचन तंत्र में सुधार होता है केला खाने से पाचन तंत्र सही रहता है।
क्योंकि केले में फाइबर मौजूद होता है और यह कब्ज को दूर करता है और मल को नर्म करता है इसलिए केला बहुत ही फायदेमंद है।
और पढ़ें-
क्या किडनी के रोगी को अजवाइन खाना चाहिए/Ajwain (carom seeds) ke fayde in kidney
5 प्रतिदिन केला खाने के फायदे
अगर हम रोजाना केला खाते हैं चाहे केले की मात्रा एक हो या दो हो या फिर 3 केले खाते हैं हमारे लिए फायदेमंद होता है।
क्योंकि केला विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है यह हमारे शरीर में कोशिकाओं को सही बनाए रखता है और सेरोटोनिन का निर्माण करता है।
जिससे मस्तिष्क सही से कार्य करता है केले में मौजूद पोटैशियम हृदय को स्वस्थ रखने के साथ किडनी को स्वस्थ रखता है।
इसके अलावा हाई बीपी वालों के लिए बहुत ही अच्छा होता है क्योंकि केले को खाने से शरीर का नमक कम हो जाता है।
इसके साथ ही केले में विटामिन बी 6 पाया जाता है जो लाल रक्त कोशिका का निर्माण करता है।
केला पाचन तंत्र में सुधार करता है इसलिए रोजाना केला खाना चाहिए।
और पढ़ें-
क्या ब्लैक बींस पौष्टिक होते हैं लाभ उपयोग और नुकसान/ black beans benefits,uses and side effects
6 रोजाना केला खाने से कुछ रोगों में लाभ मिलता है
अगर हम रोजाना केला खाते हैं तो यह हमारे लिए काफी लाभप्रद है बहुत से रोग इसके सेवन से दूर हो जाते हैं अगर बीमारी है तो वह ठीक भी होने लगती है।
केला अगर खाते हैं तो इससे हृदय रोग कैंसर और अवसाद यह तीन रोग पर बहुत ही अच्छा प्रभाव पड़ता है।
जिनको अवसाद की शिकायत है उन्हें केला खाना चाहिए क्योंकि इसमें सेरोटोनिन पाया जाता है।
केला पाचन प्रक्रिया को नियंत्रित करता है इसके साथ ही विटामिन बी 6 अवसाद को कम करने में मदद करता है।
जिनको कैंसर की शिकायत है उन्हें केले खाना चाहिए कैंसर में केला है लाभप्रद क्योंकि केले में विटामिन सी पाया जाता है।
यह कैंसर में फायदेमंद है क्योंकि यह सफेद रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है तेजी से उम्र बढ़ने के लक्षणों को भी कम करता है।
पके केले अगर खाते हैं तो सफेद रक्त कोशिका का उत्पादन होता है और सफेद रक्त कोशिकाओं से कैंसर के रोकथाम में मदद मिलती है।
और पढ़ें-
अगर आप प्रतिदिन एवोकाडो खाते हैं तो क्या होता है/Benefits of Avocado in Hindi
7 दिल के रोग में केला के फायदे
जिनको दिल की बीमारी है हाई बीपी है उनके लिए केला बहुत लाभप्रद है।
अगर आप रोज केला खाते हैं तो इसमें अधिक पोटैशियम का सेवन करते हैं इससे सोडियम कम होता है।
यह दिल के लिए सबसे अच्छा है जिसे पोटैशियम आपकी रक्त वाहिकाओं की दीवारों के तनाव को कम करता है।
यह हाई बीपी में मददगार होता है और इसके साथ ही हृदय रोग में सुधार करता है।
और पढ़ें-
पोषण आहार क्या होता है/what is nutrition food in Hindi
8 डायबिटीज वालों के लिए केला है फायदेमंद है
जो लोग डायबिटीज के पेशेंट है उन्हें केला खाना चाहिए तो आपको बता दें कि डायबिटीज वालों को रोज केला खाना चाहिए।
आप दो की जगह एक केला खा सकते हैं और गैप देकर भी केला खा सकते हैं।
ऐसा करने से आपको नुकसान नहीं करेगा ज्यादा परेशानी हो तो डॉक्टरी सलाह ले सकते हैं।
और पढ़ें-
केला अगर ज्यादा मात्रा में खाते हैं तो उसके क्या नुकसान होते हैं
केला के साइड इफेक्ट/केला खाने के नुकसान| Kela khane ke nuksan
केला ज्यादा मात्रा में आप खाते हैं तो उसके कुछ नुकसान भी होते हैं आइए उसको जान लेते हैं
1 पाचन तंत्र पर प्रभाव
अगर ज्यादा मात्रा में आप ने केला खाया है तो केले को पचाना चुनौतीपूर्ण होता है।
क्योंकि केले में स्टार्च पाया जाता है और फाइबर की मात्रा होता है। स्टार्च इतनी आसानी से नहीं पचता है। कुछ लोगों को इसको खाने से दिक्कत होती है।
2 कब्ज की शिकायत
अधिक मात्रा में अगर आप ने केला खाया तो इससे कब्ज की शिकायत हो सकती है।
एक या दो केले खाते हैं तो आपको कोई दिक्कत नहीं आएगी एक दर्जन केला खा ले तो इस तरह की दिक्कत आपको आ सकती है।
Read more
मेथी के टॉप 18 फायदे| Top 18 benefits of Fenugreek seeds and side effects Hindi mein
3 ज्यादा मात्रा में केला खाने से पोषक तत्वों का असंतुलन हो सकता है
क्योंकि केला अगर आप अधिक मात्रा में खाते हैं तो अन्य स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों को आप नहीं खाएंगे।
क्योंकि आपका पेट भरा हुआ रहता है केला ज्यादा खाने के नुकसान यह है कि वजन आपका बढ़ सकता है।
और पढ़ें-
5 अगर आप ज्यादा मात्रा में केला खा रहे हैं तो आपका वजन घटने की जगह बढ़ सकता है
क्योंकि केले में कैलोरी अधिक होती है एक केला या दो केला खाते हैं तब तो ठीक है
लेकिन उससे अधिक अगर आप केला खाते हैं तो यह आपके लिए अनहेल्दी होगा और वजन कम करना आसान नहीं होगा।
6 ज्यादा केला खाने से दांतों को नुकसान होता है
ज्यादा केला खाने से दांतों में कैविटी हो सकता है क्योंकि प्राकृतिक रूप से इसमें शर्करा पाया जाता है।
इससे दांतों में सड़न मसूड़ों पर सूजन हो सकता है।
इसके साथ ही ज्यादा केला खाने से फलों में मौजूद एसिड के कारण दातों का इनेमल भी नष्ट होने लगता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या केला खाने से पेट की चर्बी बढ़ती है
केला खाने से भूख कम लगती है और शरीर का वसा बर्न होता है केला में फाइबर पाया जाता है। इसको खाने से पेट की चर्बी नहीं बढ़ती है इसको खाने से आपका पेट भरा रहता है और आपको भूख कम लगती है।
केले की तासीर क्या होती है
केले की तासीर ठंडी होती है यदि वजन कम है तो केला खाना चाहिए केले में फाइबर और स्टार्च पाए जाने के कारण पेट भरा हुआ लगता है।
रात में केला क्यों नहीं खाना चाहिए
आयुर्वेद के मुताबिक रात में केला खाने से कोई खास नुकसान नहीं होता है लेकिन अगर आपको सर्दी अस्थमा साइनस जैसी दिक्कत है तो रात में केला नहीं खाना चाहिए सोने से पहले केला खाने से म्यूकस बढ़ने का खतरा रहता है। रात में केला खाने से जुखाम होने की संभावना रहती है।
केले का सेवन कब नहीं करना चाहिए
केले का सेवन रात में नहीं करना चाहिए आपका वजन बढ़ सकता है केले से जुड़ी समस्या भी हो सकती है इसमें अधिक कैलोरी पाई जाती है इसे पचाने में ज्यादा समय लगता है।
केला किसे नहीं खाना चाहिए
केला अधिक मात्रा में खाते हैं तो दांतों में सड़न की समस्या हो सकती है केले की अधिक मात्रा खाने से नसों के लिए हानिकारक हो सकता है। केला ज्यादा खाने से नींद आने की दिक्कत हो जाती है। किडनी वाले बीमारी के जो लोग होते हैं उनको केला ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए।
केला में कौन से पोषक तत्व मिलते हैं
केला बरसात के मौसम में सेवन करना बहुत फायदेमंद है इसे खाने से एनर्जी के साथ-साथ विटामिन ए विटामिन बी और मैग्नीशियम मिलता है। इसके अलावा इसमें पोटेशियम लोहा फास्फोरस जिंक विटामिन सी विटामिन बी 6 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
एक केला कितने रोटी के बराबर होता है
एक केला एक रोटी के बराबर पेट भरता है इससे कई डिशेज भी तैयार होते है भूख चाहे कितनी भी क्यों न लगी हो अगर आपने केला खा लिया तो आपका पेट भर जाता है।
क्या दिन में दो केले खाने से वजन बढ़ता है
केले में सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी होती है इसलिए केले को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। रोजाना दो से तीन केला खाने से 350 अतिरिक्त कैलोरी जुड़ जाता है इससे वजन बढ़ाने में आपको फायदा मिल सकता है।
एक दिन में कितना केला खाना चाहिए
एक दिन में तीन केला खाना सामान्य है अधिक केला खाने से शरीर को जरूरत से ज्यादा कैलोरी मिलती है जो नुकसानदायक है।
हम रोज केला खाएंगे तो क्या हो सकता है
केला खाने की सलाह विशेषज्ञों द्वारा दी जाती है केले में विटामिन और पोषक तत्व मौजूद होते हैं केले में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट विटामिन सी और बी 6 लोहा फास्फोरस कैल्शियम मैग्नीशियम पोटेशियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
रोजाना केले खाने से क्या होगा
रोजाना केले खाने से पाचन तंत्र में सुधार होता है नियमित रूप से केला खाने से कब्ज की शिकायत दूर होती है खाली पेट केला खाते हैं तो ह्रदय हमारा स्वस्थ रहता है।
इस प्रकार आज के लेख के माध्यम से हमने जाना कि रोज दो केले खाने से हमें क्या लाभ मिलता है इस पर लिखा गया यह लेख उम्मीद है कि आपको पसंद आया होगा हम आगे भी इसी तरह के ज्ञानवर्धक जानकारी लाते रहेंगे पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद।
Desclaimer
यह लेख आपकी जानकारी के लिए शेयर किया गया है आपसे विनम्र निवेदन है कि कोई भी घरेलू उपचार अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें धन्यवाद।
Read more –