सांस फूलने से परेशान हैं तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, मिलेगी राहत/sans phulne ki samasya ko dur karne ke gharelu upay health vishesh
थोड़ी दूर चलने पर, सीढ़ियां चढ़ने पर अगर आपकी सांस फूल रही है तो आपको इसे गंभीरता से लेना चाहिए अगर यह समस्या हल्की-फुल्की है तो इसे आप आसानी से घरेलू उपाय को अपनाकर दूर कर सकते हैं आज के लेख के माध्यम से हम जानेंगे कि सांस फूलने की समस्या से परेशान है तो किन घरेलू उपाय को अपनाएं
सांस फूलने की समस्या | Sans fulane ki problem kya hota hai
जरा सा तेज अगर आप चलते हैं या फिर 5 मिनट की दौड़ लगाते हैं तो आपकी सांस फूलने लगती है तो इसे आप को गंभीरता से लेना चाहिए।
क्योंकि यह दिक्कत आगे चलकर आपके लिए काफी समस्या का कारण बन सकती है इसमें टालमटोल नहीं करना चाहिए।
सांस फूलने की समस्या अगर हल्की-फुल्की है तो आप इसे घर में रह कर छुटकारा पा सकते हैं लेकिन जब यह समस्या बढ़ जाती है तो आप को फौरन डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए।
अगर आपके श्वसन तंत्र में किसी तरह का सूजन है या सांस लेने में परेशानी होती है हल्का दर्द होता है तो ऐसी स्थिति में हमें किन उपायों को अपनाना चाहिए आइए जानते हैं
सांस फूलने की समस्या को दूर करने के घरेलू उपचार | Sans phulne ka gharelu upchar
अगर चलते समय आपकी सांस फूलती है बहुत जल्द आप हांफने लगते हैं तो आपको नीचे बताए गए उपाय को करना चाहिए इससे आपको काफी राहत मिलेगा।
1 सांस फूलने की समस्या को दूर करता है ब्लैक कॉफी Sans phulne ka ilaaj black kafi
अगर आपको ब्लैक कॉफी पसंद है और सूट करता है तो इसे आप पी सकते हैं ब्लेक काफी सांस फूलने की समस्या में काफी राहत देता है।
इसमें कैफीन पाया जाता है यह श्वास नली को साफ करता है। इससे श्वास नली की मसल्स को भी राहत मिलता है इसलिए इसे पीने से सांस फूलने की दिक्कत कम हो जाती है।
2 अगर आपका सांस फूल रहा है तो अदरक का करें सेवन Sans ki samasya ko dur karne mein Adrak ka ghrelu upay
अगर आपका सांस फूल रहा है तो अदरक का सेवन कर सकते हैं अदरक सांस फूलने की परेशानी में काफी राहत देता है।
आपको बता दें कि आयुर्वेद में अदरक को सांस लेने की समस्या में दिक्कत होने पर घरेलू नुस्खा बताया गया है।अदरक सांस लेने की समस्या या सांस फूलने की समस्या का घरेलू नुस्खा है।
इसके लिए आपको करना यह होगा कि अदरक कि आप चाय बना लें ध्यान रहे चाय दूधवाली नहीं बनाएं हल्की चाय पत्ती डालकर चाय बनाएं।उस चाय को पीजिए।
सांस फूलने की समस्या में अदरक वाली चाय बहुत फायदा देता है। इसके साथ ही अदरक का सेवन आप चटनी के रूप में भी कर सकते हैं।अचार के रूप में भी खा सकते हैं और कच्चा भी खा सकते हैं यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा।
अगर आपकी सांस फूल रही है तो अदरक का सेवन जरूर करें अदरक सांस फूलने की समस्या का अच्छा इलाज है।
3 सांस फूलने का इलाज भाप विधि से करें Sans lene mein dikkat ki samasya ko dur karen bhap vidhi se
जिनका भी सांस फूलता है उन लोगों को भाप लेना बेहद फायदेमंद होता है। अगर हल्की सर्दी- जुकाम के कारण सांस लेने में दिक्कत है तो भाप लेना बेहद फायदेमंद साबित होगा।
इसके अलावा आपकी सांस चाहे किसी भी वजह से फूल रही हो कमजोरी की वजह से फूल रहा है या फिर सांस लेने में कोई खास दिक्कत है।हर परेशानी में आप भाप ले सकते हैं भाप विधि से सांस लेने की समस्या में बहुत आराम मिलता है।
इसके लिए आप पानी को उबाल दीजिए और उससे आप भाप लें सकते हैं। ऐसे भाप लेने वाली मशीन भी आती है आप चाहे तो उसका भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
4 सांस फूलने का घरेलू नुस्खा शहद है Sans fulne ka gharelu nuskha shahad hai
जिन लोगों को सांस फूलने की समस्या रहती है उन्हें इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए कि योग एक्सरसाइज के साथ अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें सांस फूलने की समस्या में शहद का सेवन भी कारगर बताया गया है।
अगर आपकी सांस फूलती है तो आप शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। शहद आपके स्किन और बाल दोनों के लिए फायदेमंद होता है।आप इसके सेवन से सांस में कमी या सांस फूलने की समस्या में दिक्कत से भी राहत पा सकते हैं।
इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है बस आपको करना क्या है कि रात को सोते समय आप शहद का सेवन करना है।सोने से पहले एक चम्मच शहद आप ले लीजिए इससे आपकी श्वसन नली साफ होगी। अगर आपको खांसी की दिक्कत है तो उसमें भी राहत मिलता है।
एक चम्मच शहद लेने के बाद आप हल्का गर्म पानी पीकर सो जाएं बहुत ही लाभ मिलेगा।
5 सांस फूलने का घरेलू उपाय ब्रिदिंग एक्सरसाइज करें Sans fulane ka desi ilaaj exercise karen
जिन लोगों को सांस फूलने की समस्या है थोड़ा सा भी काम करते हैं तो सांस फूलता है या फिर सीढ़ियां चढ़ते हैं तो भी सांस फूलता है।
ऐसी स्थिति में उन्हें एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए इसमें अनुलोम विलोम एक्सरसाइज करना चाहिए।इससे फेफड़ों का एक्सरसाइज होता है और सांस फूलने की समस्या में काफी राहत मिलता है।
सांस फूलने की समस्या में आपको करना यह है कि अपने होठों को दबा लीजिए 3 से 4 सेकंड के लिए और सांस को रोके रहिए।फिर सांस को छोड़ दीजिए ऐसा करने से आपके फेफड़ों को फायदा मिलता है। फेफड़ों का एक्सरसाइज होता है और सांस फूलने की दिक्कत नहीं होती है।
6 सांस फूलने का सबसे बड़ा कारण क्या है
सांस फूलने का सबसे बड़ा कारण वातावरण होता है आप किस वातावरण में रह रहे हैं यह भी एक बड़ा कारण है।इसके अलावा जो लोग दमा के मरीज हैं उन्हें भी इस तरह की दिक्कत आती है प्रदूषित वातावरण में रहने से भी सांस फूलने की समस्या हो जाती है।
सांस फूलना या सांस ठीक से नहीं लेने का एहसास होना इसके अन्य कारण भी है जैसे सांस नली में संक्रमण होना, सूजन हो जाना।
एलर्जी मेटाबोलिक परिस्थितियां इसके साथ ही कोलेस्ट्राल बहुत ज्यादा बढ़ जाना यह भी विशेष कारण माना गया है।
सांस फूलना किस बीमारी का लक्षण है
सांस फूलना या सांस लेने में दिक्कत होना कई लोगों में किडनी और मांस पेशियों से संबंधित समस्याओं के कारण भी होता है
इसके साथ ही जिन लोगों को एलर्जी की शिकायत है अस्थमा की शिकायत है ह्रदय रोग है, मोटापा है, टीवी के मरीज हैं इन समस्याओं से ग्रसित लोगों में सांस फूलने की ज्यादा समस्या देखी जाती है।
सांस फूलने की समस्या जरूरी नहीं है कि फेफड़ा आपका अस्वस्थ है या फिर हृदय की दिक्कत आपको है। किडनी से संबंधित जिनको बीमारी होती है उनमें भी सांस फूलने की समस्या देखी गई है।
सांस की तकलीफ होने पर क्या खाना चाहिए
जिन लोगों को सांस से संबंधित दिक्कत है उन्हें उच्च फाइबर वाले आहार डाइट में शामिल करना चाहिए।जिसमें हरी सब्जियों को आप खा सकते हैं सुखी बिंस ले सकते हैं।
साबूत अनाज,चावल,ताजे फल जो कि पचने में सहायक हैं उन चीजों को आप खाइए यह सांस लेने की तकलीफ को कम करते हैं।
इसके साथ ही आपको मैं बात बता दूं कि प्रतिदिन आपको 20 से 25 ग्राम फाइबर वाले आहार या फल अपने भोजन में जरूर शामिल करना चाहिए।
सांस लेने में कठिनाई किस विटामिन की कमी से बढ़ जाता है
सांस लेने में जिनको भी दिक्कत होती है ज्यादातर पाया गया है कि वह एनेमिक हैं इसके साथ ही विटामिन b 12 की कमी अगर है तो सांस लेने में कमी महसूस हो सकती है। तेज दिल की धड़कन जिनको हो जाता है उनके शरीर में विटामिन b 12 कमी होती है।
सांस लेने में अगर दिक्कत रहती है तो ऐसे में विटामिन b 12 का खास ध्यान रखें अपने आहार में विटामिन b 12 से संबंधित भोज्य पदार्थों को शामिल करें।
सांस क्यों फूलती है लंबे समय तक सांस फूलने का क्या कारण है
सांस फूलने का कारण मोटापा होता है इसके अलावा जिन को अस्थमा का परेशानी है उनका भी सांस फूलता है।
फेफड़ों से संबंधित जिनको रोग है उनको उनका भी सांस फूलता है और जो लोग धूम्रपान का सेवन करते हैं उनमें भी सांस फूलने की समस्या दिखाई देती है।
विटामिन b 12 की कमी से सांस क्यों फूलती है
सबसे पहले बता दूं कि विटामिन b 12 का काम होता है शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करना और जब शरीर में विटामिन b 12 की कमी हो जाती है तो इसका रिजल्ट यह होता है कि लाल रक्त कोशिकाओं में कमी आने लगती है
जिसके परिणाम स्वरूप ऑक्सीजन ले जाने की कैपिसीटी कम हो जाती है ऑक्सीजन ले जाने का काम लाल रक्त कोशिकाएं करती हैं।
जब विटामिन b 12 की कमी हो जाती है तो उसका परिणाम यह होता है कि थकान, सांस की तकलीफ, चक्कर आना यह सभी लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
सांस फूलने पर तुरंत क्या करना चाहिए
जिनका भी सांस फूल रहा है उनको करना यह चाहिए कि सबसे पहले आप लेट जाएं उसके बाद दोनों हाथों को पेट पर रखकर नाक से गहरी सांस लें।
अब पेट को फुलाते हुए फेफड़ों में हवा भरें इस दौरान कुछ सेकंड तक सांस रोक कर रखें और धीरे-धीरे मुंह से सांस लेते रहें। इससे आपको बहुत आराम मिलेगा इसके अलावा आप अनुलोम विलोम एक्सरसाइज भी प्रतिदिन किया करें।
सांस फूलने पर क्या नहीं खाना चाहिए
सांस फूलने पर अचार,कॉफी मूंगफली नहीं खाना चाहिए जो लोग अल्कोहल का सेवन करते हैं उन्हें अल्कोहल नहीं लेना चाहिए। कॉफी अगर पीते हैं, चाय कॉफी ज्यादा पसंद करते हैं तो कॉफी बिल्कुल न पीएं।
मूंगफली भी नहीं लेना है चाहे दमा के मरीज हों या फिर सांस फूलने की समस्या है तो उस स्थिति में मूंगफली का सेवन बंद कर दें। सोया और सोया से बना यह जो भी प्रोडक्ट है उनका सेवन न करें तो आपकी यह समस्या जल्दी ठीक हो सकती ।
इसके साथ ही ठंडी चीजों से परहेज आपको करना है जैसे कोल्ड ड्रिंक है, फ्रिज का पानी है इन सब चीजों से आपको दूरी बनानी है।
सांस फूलने में क्या चलने से सुधार हो सकता है
जिनको भी सांस फूलने की समस्या है उनको कुछ शारीरिक गतिविधि जरूर करना चाहिए। जैसे कुछ कदम पैदल जरूर चलना चाहिए धीरे-धीरे प्रेक्टिस को आगे बढ़ाएं।
इससे मांसपेशियों में खिंचाव बना रहेगा और आपकी जो सांस फूल रही है उसमें भी शारीरिक गतिविधि करने से धीरे-धीरे सुधार होगा।
क्या कमजोरी से भी सांस फूलती है
सांस फूलने का काम कई कारणों से होता है जिसमें एक शारीरिक कमजोरी भी है। इसमें थकान बहुत महसूस होता है। इसके अलावा चक्कर आता है,उलझन महसूस होती है।
मांस पेशियों में ताकत नहीं महसूस होती है अनियमित दिल की धड़कन होता है यह सब सांस फूलने का एक लक्षण है।
अगर कोई सांस नहीं ले सकता है तो क्या करना चाहिए
अगर कोई सांस नहीं ले पा रहा है उसे कठिनाई हो रही है तो तुरंत अपने स्थानीय डॉक्टर से मिलना चाहिए। इसके अलावा जो अगर तंग कपड़े उन्होंने पहन रखे हैं तो उसे ढीला करना चाहिए
कपड़ों को ढीला करें सीपीआर शुरू करें यानी मुंह से सांस देने की प्रक्रिया शुरू कर देनी चाहिए और फौरन डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
रात को सोते समय सांस क्यों फूलती है क्यों हो जाती है सोते समय सांस लेने में परेशानी
रात को सोते समय अगर किसी की सांस फूलती है तो इसका मतलब है कि आपको रात में अचानक जागने की आदत है। यह स्थिति सामान्य नहीं होती है इसको पीएनडी कहते हैं यह स्थिति रात को जागने और सोते समय तकलीफ देता है।
अगर किसी को इस तरह की परेशानी है रात में सांस लेने में दिक्कत हो रही है तो घरेलू नुस्खे के अंतर्गत हम आपको बताना चाहेंगे कि अपने पास कपूर रखें
और कपूर को सूंघने का प्रयास करें इससे आपको आराम मिलेगा अगर आपको फिर भी दिक्कत हो रही है तो फौरन डॉक्टरी संपर्क करें।
मेरी सांस फूल रही है मैं क्या करूं सांस फूलने पर क्या करना चाहिए
अगर आपकी सांस फूल रही है तो ऐसे में आपको विशेष ध्यान देना चाहिए अपने आहार पर सांस फूलने की समस्या का बड़ा कारण बनता है ज्यादा तैली फूड।जो लोग ज्यादा तेल मसाले वाली चीजों का इस्तेमाल करते हैं उनका भी सांस फूलता है इसलिए आप अगर ऑइली फूड का सेवन कर रहे हैं तो उसे बंद कर दें।
इसके साथ ही प्रोटीनयुक्त चीजों का भी सेवन कम कर देना है आपको अपने आहार में ताजे फल हरी सब्जियां और अंकुरित अनाज इस्तेमाल करें। तुलसी का पत्ता भी सांस के रोगों के लिए लाभकारी है। तुलसी का पत्ता %