टांगों में दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय/Taang me dard se rahat pane ke gharelu nuskhe
आज के समय में टांग में दर्द होना कामन समस्या हो गया है जैसे जैसे आपकी उम्र बढ़ती है दोनों टांगों में दर्द होना शुरू हो जाता है। कभी ऐसा होता है कि एक ही टांग में दर्द होता है टांगों में दर्द से राहत पाने के क्या घरेलू उपाय हैं आज उसी पर हम बात करेंगे
टांगों में दर्द का कारण Tang ya pair mein dard kyu hota hai in Hindi
हाथ पैरों में दर्द किस चीज की कमी से होता है
टांगों में दर्द होने के लिए कई कारण होते हैं कई बार हमारे शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हो जाती है इस वजह से भी टांगों में दर्द होता है।
वजन हमारा ज्यादा बढ़ जाता है यह भी एक बड़ा कारण टांगों में दर्द होने का होता है क्योंकि वजन बढ़ने पर हमारे शरीर का ज्यादा भार पैरों पर पड़ता है।
जिस वजह से पैरों में दर्द होता है उसमें अकड़न हो जाती है। इसके साथ ही साथ जो लोग ज्यादा देर तक खड़े होकर काम करते हैं
जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है ऐसे में उन लोगों के भी पैरों में टांगों में दर्द की समस्या देखने को मिलती है।
पैरों में दर्द होने के और भी बहुत से कारण हो सकते हैं कई बार मांसपेशियों में अकड़न हो जाता है। इस वजह से भी टांगों में दर्द होता है।
शरीर में पानी की कमी के चलते भी टांगों में दर्द होता है। एक मुद्रा में बैठने से भी जांघ में दर्द होता है।
अगर हल्का दर्द होता है तो अपने आप भी ठीक हो जाता है।
लेकिन अगर दर्द ज्यादा होता है तो हमें उसके लिए सतर्क होना चाहिए यह किसी बीमारी का भी संकेत हो सकता है।
हाथ पैरों में दर्द का कारण आपने जाना लेकिन इसके साथ ही हम आपको बताएंगे जैसा कि लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि आखिर हाथ पैरों में दर्द किस चीज की कमी से होता है
आइए जानते हैं पैरों में दर्द का सबसे बड़ा कारण विटामिन्स बी 6 और विटामिन डी होता है।
विटामिन डी की पूर्ति के लिए आप अंडों का सेवन कर सकते हैं खास तौर पर अंडे का सफेद भाग विटामिन डी से भरपूर होता है।
विटामिन डी आपके शरीर की मजबूती प्रदान करता है इसलिए अपने आहार में अंडे को स्थान दें थोड़ा धूप में रहें योग एक्सरसाइज करें आपका स्वास्थ्य सही रहेगा।
टांगों में दर्द के अन्य कारण
टांगों में दर्द के कुछ अन्य कारण भी होते हैं जैसे डीहाइड्रेशन होना या खून में सोडियम पोटैशियम कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी हो जाने से भी टांगों में दर्द होता है।
मूत्र वर्धक या कोलेस्ट्रोल को कम करने वाली दवाओं का सेवन करने से भी टांगों में दर्द होता है।
अधिक व्यायाम करने से या एक जगह बैठे रहने से भी टांगों में दर्द होता है।
ज्यादा थकान हो जाता है तो भी टांगों में दर्द होता है तनाव बनता है उस वजह से टांगों में दर्द होता है।
टांगों में दर्द का लक्षण
टांगों में दर्द का कुछ संकेत होता है जो यह बताता है कि आपकी टांगें किस चीज की कमी से प्रभावित हो रही हैं।
फिर धीरे धीरे आगे जाकर प्रभावित टांगों में दर्द होने लगता है इसलिए इसके लक्षण को जानना जरूरी है और इस पर ध्यान देना भी बहुत ही जरूरी है।
1 झुनझुनी का एहसास होता है।
2 पैरों में जंग लगने जैसा एहसास होता है।
3 पैरों में जलन महसूस होगा।
4 मांसपेशियों में ऐंठन होगी पैरों में चुभन महसूस होता है।
अगर ऐसा कुछ होता है तो आपको ध्यान देने की जरूरत है।
उसी समय से आप अपने पैरों पर ध्यान दीजिए अपनी टांगों पर ध्यान दीजिए नहीं तो पैरों में दर्द की समस्या बढ़ जाएगी।
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टांगों में दर्द से राहत पाने के घरेलू उपचार Tang mein dard se chhutkara pane ke gharelu nuskhe in Hindi
टांगों में दर्द से राहत पाने के घरेलू उपचार कई है जिनको कि अमल में लाकर हम पैरों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
आइए जानते हैं वह कौन से घरेलू नुस्खे हैं जिनकी सहायता से हम टांग के दर्द से राहत पा सकते हैं।
टांगों के दर्द का घरेलू नुस्खा मसाज करें Tang ya pair mein dard hone ka prakritik ilaj in Hindi
पैरों में दर्द से परेशान है पैरों की मांसपेशियों में तकलीफ है तो ऐसे में आपको मसाज बहुत राहत दे सकता है
आपको मसाज करना चाहिए उसके लिए आप सरसों का तेल लें और उसे पैरों में लगाएं।
नूरानी तेल अगर आपके पास है तो उसे भी आप अपने पैरों में लगा सकते हैं।
जहां दर्द हो रहा है उस जगह पर लगाएं दिन में दो से तीन बार अगर ऐसा करते हैं तो आपको फायदा मिलेगा।
तेल लगाने के बाद पैरों को किसी कपड़े से ढक दें ताकि उसमें गर्माहट पहुंच जाए इससे बहुत ही आराम मिलता है।
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टांगों में दर्द से राहत पाने का इलाज नमक के पानी से करें Tang mein dard ka gharelu upchar in Hindi
अगर आप टांग में दर्द से परेशान हैं तो आप इसका इलाज नमक पानी से कर सकते हैं।
इसके लिए आपको करना यह है कि पानी ले लें उसे हल्का गर्म करें और उसमें नमक मिला दें।
उस पानी से अपने पैरों की सिकाई करें उस पानी में कपड़ा डाल दें और उस कपड़े को निचोड़ कर उससे पैरों की सिकाई करें इससे टांगों में हो रही दर्द में बहुत आराम मिलता है।
नमक पानी से टांगों में दर्द होने पर अगर सिकाई की जाती है तो यह काफी हद तक दर्द को दूर करने में मददगार साबित होता है।
अगर ऐसा करते हैं तो आपको टांगों में दर्द से जल्द छुटकारा मिल सकता है टांगों में दर्द का यह अच्छा घरेलू इलाज है।
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टांगों में दर्द से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खा बर्फ से सिकाई करें Tang mein dard ka achuk upay in Hindi
आपके पैरों में बहुत दर्द हो रहा है तो उसमें बर्फ से सिकाई करें आपको काफी आराम पहुंचा सकता है।
इसके लिए आपको करना यह है कि कोई एक सूती कपड़ा ले लीजिए और उसमें बर्फ का टुकड़ा रखिए और उससे 15 से 10 मिनट तक अपने पैरों की सिकाई करिए।
आप चाहे तो बर्फ की जगह ठंडी पट्टी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं इससे भी पैरों के दर्द में राहत में मिलता है।
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टांगों में दर्द का घरेलू उपचार अदरक से करें Tang ya pair mein dard ho Raha hai to kya karen gharelu nuskha in Hindi
अदरक है टांगों में दर्द का घरेलू नुस्खा इसके लिए आपको करना होगा कि जब भी आपके टांगों में दर्द होता है तब आप अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं।
इससे आपको काफी राहत मिलेगा इसके लिए करना यह होगा कि आप सबसे पहले पानी को गर्म करें इसके बाद इस पानी में अदरक के कुछ टुकड़े डाल दीजिए।
अदरक के उन टुकड़ों के साथ ही पानी को गर्म करना है जब हल्का गर्म हो जाए तब इस पानी में किसी कपड़े को भिगोकर के निचोड़ लें उसके बाद उससे अपने टांगो की सिकाई करें।
ऐसा करने से आपको बहुत ही राहत मिलेगा क्योंकि अदरक में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाया जाता है।
इस गुण के कारण टांगों में जो दर्द और सूजन होता है उसको कम करने में बहुत मदद मिलता है।
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हल्दी है टांगों में दर्द का इलाज Tang/ pair mein dard ka gharelu upay in Hindi
टांगों में अगर आपके दर्द रहता है में तो आप हल्दी से उसका इलाज कर सकते हैं।
हल्दी लगभग हर भारतीय रसोई में उपलब्ध रहता है हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और anti-inflammatory गुण पाया जाता है।
इसके साथ ही हल्दी में करक्यूमिन नाम का यौगिक भी पाया जाता है जो कि दर्द को कम करने में बहुत फायदेमंद है।
इसलिए आप हल्दी का इस्तेमाल कर सकते हैं इसके लिए करना यह होगा कि पानी गर्म कर लीजिए
उसमें एक या दो चम्मच हल्दी डाल दीजिए और उस पानी से पैरों की सिकाई करिए इससे बहुत फायदा मिलता है
इसके अलावा आप हल्दी को गर्म करके जहां भी दर्द हो रहा है दर्द वाली जगह पर अगर उस गर्म की हुई हल्दी को लगाते हैं
तो इसका फायदा यह होता है कि तेजी से आप का दर्द कम होने लगता है और दर्द के साथ-साथ सूजन में भी कमी आती है।
अगर आपके टांगों में दर्द हो रहा है तो आप बिल्कुल परेशान न हो हल्दी वाला यह उपाय करे आपको बहुत राहत मिलेगा।
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टांगों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए खानपान में परिवर्तन करें Tang mein sujan dard ka gharelu upay in Hindi
टांगों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार पर ध्यान दें। अगर आप अपने आहार पर ध्यान देते हैं तो आपको टांगों में होने वाले दर्द से बहुत जल्द राहत मिल जाएगा।
टांगों में अगर आपको दर्द रहता है तो इसके लिए अपने आहार पर विशेष ध्यान दें।
अपने आहार में पोषक तत्वों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें जिससे विटामिंस कैल्शियम की पूर्ति होती रहे।
आहार में पोषक तत्व की कमी की वजह से टांग में दर्द होता है इसलिए कैल्शियम युक्त चीजों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
इसका फायदा यह मिलेगा कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं रहेगी। मौसमी फलों का सेवन कर सकते हैं इससे भी आपको बहुत राहत मिलेगा।
बढ़ती उम्र और कैल्शियम की कमी और कमजोरी की वजह से पैरों में दर्द होता है इसके साथ ही आपको जीवन शैली में भी परिवर्तन करना होगा।
टांगो या पैरों में दर्द होने पर अपने बैठने की अवस्था में परिवर्तन करें Tango ya pairon mein dard ka upay in Hindi
अगर आप लगातार काम कर रहे हैं तो उस कार्य के दौरान पोजीशन को बदलना होगा।
ऐसा करने से आपके टांगों या पैरों की पोजीशन बदलती रहेगी और इसकी वजह से आपके टांगों पर लगातार दबाव नहीं बढ़ेगा।
जिसकी वजह से दर्द नहीं होगा और आपको टांगो के दर्द से बहुत जल्द छुटकारा मिल जाएगा।
क्योंकि कुछ लोगों को पैरों या टांगों में दर्द लगातार एक ही पोजीशन में बैठने से भी होता है।
टांगों में दर्द के लिए विटामिन डी है जरूरी
टांगों में दर्द के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी होता है क्योंकि अगर विटामिन डी की कमी आपके शरीर में होती है तो उससे कमर दर्द शरीर में दर्द जांघों में दर्द होता है।
विटामिन डी खनिजों को नियंत्रित करता है फॉस्फोरस और कैल्शियम को इससे मांसपेशियों को कार्य करने में मदद मिलती है।
अगर आप 10 से 15 मिनट आप पर डे सूरज की रोशनी में खड़े हो जाते हैं तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है।
इसके अलावा अपने आहार में संतरे का जूस पोष्टिक अनाज का सेवन करें।
इससे विटामिन डी की पूर्ति होती रहती है विटामिन डी की कमी होने से टांगों में दर्द होता है।
पोटैशियम टांगो के दर्द में लाभ पहुंचाता है Potassium for leg pain in Hindi
पोटैशियम टांगो के दर्द में काफी लाभ पहुंचाता है इसके लिए जरूरी हो जाता है कि आप पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थ को खाएं।
जैसे आलू शकरकंदी केला किसमिस टमाटर का जूस इन सब चीजों को खाने से पोटैशियम की कमी नहीं होती है।
पोटैशियम मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों के लिए एक पोषक तत्व होता है।
टांगो की स्वस्थ हड्डियों के लिए सूरज की रोशनी जरूरी है Sunlight for stronger bones in Hindi
इसके लिए आपको कुछ समय के लिए सूरज की रोशनी में भी जाना चाहिए
इससे विटामिन डी आपके शरीर को मिलेगा जिससे टांगो को मजबूती मिलती है।
पूरे शरीर को मजबूती मिलती है सूरज की रोशनी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है।
इसलिए 10 से 15 मिनट कम से कम प्रतिदिन आपको धूप में जरूर जाएं
इसके साथ ही दूध संतरा का रस विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ आपको खाना चाहिए
टांगों में ज्यादा दर्द होने पर पैरों पर ब्रश करें
टांगों में ज्यादा दर्द होता है तो उसके लिए मुलायम चौड़ा ब्रश आता है उसे ले कर नीचे से ऊपर की तरफ ब्रश करें इस प्रक्रिया को 5 से 10 बार पैरों पर करें।
इससे फायदा मिलता है क्योंकि सूखा ब्रश मालिश की तरह ही काम करता है मालिश करने से गठिया या अन्य किसी शारीरिक स्थितियों के कारण होने वाले दर्द में राहत पाया जाता है।
इसी तरह से अगर आप ब्रस को पैरों पर करते हैं तो इससे मांसपेशियों में थकान और दर्द में राहत मिलता है।
टांगों में दर्द होने पर पैरों को ऊपर उठाना अच्छा इलाज है
इसके लिए आपको पैरों को ऊपर किसी के टेबल पर रख दीजिए उचाई पर 15 मिनट के लिए आपको ऐसा करना है।
दिन में तीन से चार बार 15, 15 मिनट के लिए ऐसा करें। इसमें होता यह है कुछ लोगों को तंत्रिका तंत्र से संबंधित शिकायत भी हो जाती है पैरों को ऊपर उठाने की प्रक्रिया से उसमें आराम मिलता है।
इससे तंत्रिका तंत्र में लचीलापन आता है इसलिए पैरों को पैरों को ऊपर की तरफ उठा कर रखा करें इससे आपको आराम मिलेगा।
टांगों में दर्द का इलाज पुदीने की चाय
जिनके टांगों बराबर दर्द रहता है उन्हें पुदीने की चाय पीना चाहिए उसके लिए एक कप पानी ले ले और आधा चम्मच पुदीने की पत्तियां दो पुदीना डाल दें और उसकी चाय बना लें
उसमें आप स्वाद के लिए चीनी मिला सकते हैं पुदीने की पत्तियों की चाय को छान करके उसे पी जाइए।
इसके अलावा टांगों में दर्द आपको रहता है तो आप पुदीने के पत्ते का भी सेवन कर सकते हैं।
पुदीने के पत्तियों से तंत्रिका तंत्र का दर्द कम होने का प्रमाण मिला है इसलिए आप चाय की जगह चाहे तो उसे ले सकते हैं चाय की जगह पुदीने की पत्तियों को भी खा सकते हैं।
टांगों में रहता है बराबर दर्द इन उपायों को जरूर करें
Tips of leg pain health vishesh in Hindi
1 टांगों में अगर हमेशा दर्द बना रहता है तो इसके लिए आपको कोलेस्ट्राल को नियंत्रण में रखना होगा।
2 तनाव से दूर रहें।
3 रोजाना 10 से 15 मिनट तक आपको एक्सरसाइज करना है।
4 यदि आप अल्कोहल या धूम्रपान का यूज़ करते हैं तो उसको बंद कर दें।
5 नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करें।
6 ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण रखें बहुत लंबे समय तक एक ही स्थिति में नहीं बैठे।
7 नमक का कम से कम प्रयोग करें।
8 इसके साथ ही आहार में हरी साग सब्जियों के साथ मौसमी फलों को शामिल करें दूध का सेवन करें
टांगों में दर्द से बचाव कैसे करें
टांगों में दर्द से बचाव करने के लिए कुछ अतिरिक्त उपाय आपको करने होंगे
1 जैसे सूर्य के प्रकाश में थोड़ा समय रहें विटामिन बी जिससे आपकी हड्डियों में पहुंचे और मांस पेशियों में मजबूती आए
2 पैरों के नाप के अनुसार जूते चप्पल पहनें।
3 मोटापे की समस्या से परेशान हैं तो वजन को नियंत्रित रखना होगा।इससे भी पैरों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और पैरों में दर्द होता है।
4 एक जगह लंबे समय तक खड़े रहने और बैठने में बदलाव करना होगा एक ही पोजीशन में हमेशा नहीं रहना है
FAQ
टांगों में बहुत दर्द रहता है क्या करें
टांगों में दर्द रहने पर बर्फ से सिकाई कर सकते हैं आप चाहें तो बर्फ की जगह ठंडी पट्टी भी कर सकते हैं। इससे आराम मिलता है।
टांगो की कमजोरी कैसे दूर करें
टांगों की कमजोरी को दूर करने के लिए अपने आहार में पोषक तत्व को शामिल करिए। योग एक्सरसाइज करें इससे मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
पैरों में दर्द किस विटामिन की कमी से होता है
पैरों में दर्द आयरन विटामिन b 12 विटामिन बी 6 जैसे पोषक तत्वों की कमी से होता है।
पैरों में दर्द को दूर करने के लिए अपने आहार में क्या खाना चाहिए
पैरों में दर्द को दूर करने के लिए दूध दही पालक अनार चुकंदर का सेवन कर सकते हैं इसके अलावा सूखा फल भी खा सकते हैं।
इस प्रकार आज के लेख के माध्यम से हमने जाना कि अगर हमारे टांगों में दर्द रहता है तो उससे हम कैसे छुटकारा पा सकते हैं। टांगों में दर्द से राहत पाने के क्या घरेलू नुस्खे हैं उम्मीद है कि इस पर लिखा गया यह ब्लॉग पोस्ट आपके लिए ज्ञानवर्धक रहा होगा हम आगे भी इसी तरह के ज्ञानवर्धक लेख लाते रहेंगे पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद।
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