यूरिन लीक क्यों होता है,यूरिन लीक के घरेलू उपाय/urine leakage ke gharelu upay
पेशाब कंट्रोल करने उपाय/पेशाब लीक होने के घरेलू नुस्खे
आज के समय में यूरिन लीक होना कामन समस्या बनती जा रही है। कई बार होता क्या है कि हम टॉयलेट तक पहुंच भी नहीं पाते हैं और पेशाब लीक होने लगता है। इसके साथ ही कभी भी जब खांसी या छींक आती है तो भी यूरिन लीक होने की समस्या हो जाती है। आज के लेख के माध्यम से हम यह जानेंगे कि यूरिन लीक क्यों होता है इसके क्या कारण है साथ में हम इसके घरेलू उपायों पर भी चर्चा करेंगे तो आइए जानते हैं यूरिन लीक का कारण क्या है
यूरिन लीक होने का कारण | urine leak hone ka karan
पेशाब कंट्रोल नहीं कर पाने का कारण/यूरिन लीक क्यों होता है
1 यूरिन लीक होने का सबसे बड़ा कारण आपकी उम्र है urine leak hone ka sabse bada Karan aapki umra hai
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है ब्लैडर की मूत्र इकट्ठा करने की क्षमता तथा उसे कंट्रोल करने वाली जो मांसपेशी होती है उसकी ताकत कम हो जाती है।
इसी वजह से तेज प्रेशर बनने लगता है और पेशाब कंट्रोल कर पाना बहुत मुश्किल होता है।
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2 यूरिन लीक होने का दूसरा कारण डायबिटीज है diabetes ki vajah se bhi urin likh hota hai
जिन लोगों को शुगर की परेशानी है डायबिटीज की समस्या से जो लोग ग्रसित हैं उन्हें एक तो बार-बार पेशाब होता है।
अगर वह टॉयलेट समय से नहीं जा पाते हैं तो यूरिन लीक होने की संभावना होती है।
3 गर्भावस्था में भी यूरिन लीक होता है urine leak hone ka karan garbhavastha bhi hai
प्रेगनेंसी के दौरान अगर यूरिन लीक होता है तो आपको इससे परेशान होने की जरूरत नहीं है।
क्योंकि यह एक ऐसा समय होता है जिससे हार्मोन में परिवर्तन होता है और जब शिशु का वजन आपके पेट में बढ़ रहा होता है तो इस वजह से यूरिन इनकांटीनेंसी की समस्या हो जाती है।
यूरिन होने का एक अन्य कारण डिलीवरी के बाद का समय होता है। गर्भावस्था के दौरान होता क्या है कि महिलाओं की जो ब्लैडर होती है उसकी मांस पेशियां कमजोर हो सकती है।
जिससे यूरिन लीक होने की समस्या उत्पन्न हो जाती है। जैसे कि यूरिन हंसते समय लीक हो जाता है।
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4 यूरिन लीक होने का एक अन्य कारण गर्भाशय निकलवा देना है urine leak hone ka Karan garbhashay nikalwana
जो महिलाएं गर्भाशय को निकलवा देती है उनमें भी यूरिन लीक की समस्या देखने को मिलती है।
क्योंकि ऑपरेशन के समय पेल्विक लोड मसल्स को नुकसान हो जाता है जिससे पेशाब लीक होने की परेशानी हो सकती है।
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5 यूरिन लीक होने का एक अन्य कारण मेनोपॉज है urine leak hone ka ek lnya Karan menu paj hai
मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन महिलाओं में कम बनने लगता है। यह हार्मोन पेशाब की नली और ब्लैडर को स्वस्थ बनाए रखता है।
जब इस हार्मोन में कमी हो जाती है तो पेशाब लगने लगता है जब भी हम छींकते हैं या खांसते हैं तो पेशाब लीक जाता है।
6 पेशाब लीक होने का एक कारण प्रोस्टेट ग्रंथि का बढ़ना है
पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि जब बढ़ जाती है तो पेशाब लीक होने की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
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7 न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम होने पर पेशाब लीक होता है
जिनको न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम होती है उनको पेशाब लीक होने की समस्या हो जाती है क्योंकि इससे ब्लैडर पर कंट्रोल कम रह जाता है।
उसमें ब्रेन ट्यूमर है या किसी को स्ट्रोक हुआ है, पार्किंसन डिजीज हुआ है तो इस कंडीशन में ब्लेडर पर कंट्रोल नहीं रह जाता है और पेशाब लीक की समस्या हो जाती है।
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8 अल्कोहल का सेवन करना धूम्रपान करना
जो लोग धूम्रपान करते हैं अल्कोहल का सेवन करते हैं उनमें यह समस्या देखने को मिलती है यूरिन इनकांटीनेंसी जैसी दिक्कत पैदा हो जाती है।
9 कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से भी यूरिन लीक की समस्या होती है
अधिक शराब, चाय,कॉफी,ज्यादा मीठा खाना,ज्यादा मिर्च मसाले वाली भोजन करना इन सभी से यूरिन लीक की समस्या हो जाती है।
विटामिन सी का अपने खानपान में ज्यादा प्रयोग करना इस वजह से भी यह समस्या दिखाई देती है।इसलिए अपने खानपान में खट्टे फलों का सेवन कम करें।
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10 मोटापा एक विशेष समस्या है जिस पर ध्यान देने की जरूरत है
मोटापा में होता क्या है कि आपका वजन अधिक बढ़ जाता है और जब वजन आपका बढ़ जाता है तो आपके ब्लैडर पर दबाव पड़ता है।
मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है, जिससे ब्लैडर कमजोर हो जाती हैं और इसका परिणाम यह होता है कि जब भी आप खांसते हैं या छींकते हैं। तो पेशाब लीक होने की समस्या हो जाती है इसलिए आपको मोटापे पर कंट्रोल रखना होगा।
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पेशाब लीक होने से रोकने के घरेलू उपाय
यूरिन लीक के घरेलू
यूरिन लीक की समस्या को दूर करने के लिए सबसे पहले अपने खान-पान पर नियंत्रण करें।
मोटापे पर आपको नियंत्रण करना होगा ज्यादा चाय कॉफी एसिडिक चीजों को न लें।
कब्ज न रहने दें अगर कब्ज की समस्या है, मोटापा है ऐसी चीज आप खा रहे हैं तो उसको आप को कंट्रोल करना होगा।
उसके साथ ही साथ बहुत से लोग हैं जो धूम्रपान करते हैं तो उसका त्याग करना पड़ेगा। तभी आप अपने ब्लैडर पर कंट्रोल कर पाएंगे तो खान-पान पर विशेष ध्यान रखें।
खट्टे फलों का सेवन कम से कम करना है। विटामिन सी युक्त जो खट्टे फल आते हैं उनसे भी आपको डिस्टेंस बनाने हैं, दूरी बनानी है इस बात का विशेष ध्यान रखें।
एक विशेष एक्सरसाइज करने से यूरिन की समस्या पर कंट्रोल पा सकते हैं
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सभी को हो सकता है पेशाब लीक की समस्या चाहे महिला हो या पुरुष हो
एक विशेष एक्सरसाइज जिससे यूरिन लीक की समस्या पर हम आसानी से कंट्रोल पा सकते हैं।
इसे पेल्विक मसल्स एक्सरसाइज कहते हैं। ऐसा करने से ब्लैडर पर कंट्रोल बढ़ता है और पेशाब में लीक होने में दिक्कत आती है।
इस एक्सरसाइज का फायदा सभी को होृ सकता है चाहे वह महिला हो चाहे पुरुष इस एक्सरसाइज को करना चाहिए कैसे करना है आइए जानते हैं उसका तरीका
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पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करने का तरीका
यूरिन लीक की समस्या को दूर करने के लिए पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करना चाहिए।
पेल्विक फ्लोर मसल्स को पहचानने का तरीका
पेल्विक फ्लोर मसल्स वह मसल्स है जब आप पेशाब करते हैं बीच में एक सेकेंड के लिए रोक दें।
फिर पेशाब रिलीज करें ऐसा करने से जो मांसपेशियां काम में आ रही है उसे ही पेल्विक फ्लोर मसल्स कहते हैं।
इस क्रिया को बिना पेशाब किए हुए करना है यह चीज महसूस करना है कि आप पेशाब करने बैठे हैं आपके ब्लैडर पर दबाव पड़ रहा है।और उस ब्लैडर को आप ने रोका फिर रिलैक्स किया। इससे मांसपेशियों को पहचानने में आपको आसानी हो जाएगी।
और आप पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज दिन में तीन से चार बार करें। पहचानने का सबसे आसान तरीका पेशाब करते समय पेशाब को करने के बाद रोकिए।
फिर पेशाब करिए तो जिस मांसपेशियों में खिंचाव होता है पेशाब रुकने के दौरान उसे ही पेल्विक फ्लोर मसल्स कहते हैं।
इस एक्सरसाइज को आपको करना है तो इससे पेशाब लीक की समस्या दूर हो जाएगी।
खाने में मैग्नीशियम युक्त आहार लें
मैग्नीशियम की कमी के कारण पेशाब लीक होता है। मैग्नीशियम से ब्लैडर संपूर्ण रुप से खाली करने में मदद मिलता है।
इसलिए अपने भोजन में मैग्नीशियम युक्त आहार लेना है जैसे केला,दही,मेवा इन चीजों को इस्तेमाल करें।
मैग्नीशियम युक्त आहार जितना हो सके उसका इस्तेमाल करें।
विटामिन डी युक्त आहार का करें सेवन
विटामिन डी की कमी के कारण भी मांसपेशियां कमजोर हो सकती है और यूरिन इनकांटीनेंसी का कारण बन सकता है।
इसके लिए कुछ देर धूप का सेवन करना चाहिए विटामिन डी की कमी के लिए धूप लेनी चाहिए।
विटामिन डी के लिए कितना धूप लेना चाहिए यह जानना जरूरी है सुबह के समय का कम से कम आधे घंटे आपको धूप में रहना चाहिए, इससे आपके शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होती रहती है।
पेशाब निकलने का कारण क्या है
यूरिन पास के दौरान ब्लैडर काफी कमजोर हो जाता है जिससे यूरिन पर कंट्रोल नहीं रह जाता है मेनोपॉज के दौरान भी महिलाओं में यह समस्या देखने को मिलती है यूरिन होल्ड करने में दिक्कत आती है।
Faq
क्या खांसते समय यूरिन रिसाव होना नॉर्मल है
यूरिन का रिसाव होना नार्मल नहीं होता है क्योंकि खांसते समय हंसते समय भारी सामान उठाने के दौरान आपके मूत्राशय पर दबाव पड़ता है जिससे आपका पेशाब का रिसाव होता है इसे नॉर्मल नहीं लेना चाहिए इसका उपाय आप करेंगे तो यह ठीक हो जाता है।
पेशाब नहीं रुकना कौन सी बीमारी में है
पेशाब नहीं रुकना कोई बीमारी नहीं है कुछ समय के बाद ठीक हो जाता है जिसे हम कंट्रोल करके इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। प्रेगनेंसी के दौरान ऐसा हो जाता है मेनोपॉज के दौरान ऐसा होता है इसके अलावा यूटीआई इन्फेक्शन में ऐसा होता है इसका इलाज संभव है
स्वस्थ पेशाब का रंग कैसा होता है
स्वस्थ पेशाब का रंग साफ होता है अगर आपका पेशाब गाढ़ा कलर का आ रहा है तो आप और भी ज्यादा पानी पी कर के देखिए और यह देखिए आप के पेशाब का रंग बदल रहा है कि नहीं। पानी ज्यादा पीने से पेशाब का रंग बदलने लगता है
बुढ़ापे में यूरिन लीकेज कैसे रुकते हैं
बुढ़ापे में यूरिन लीकेज को रोकने के लिए मोटापे पर नियंत्रण करना होगा dhurmpan छोड़ना होगा अन्य पेय की बजाय पानी का चयन करें। सोने से पहले पानी कम पिए कब्ज न हो ध्यान दें भारी वस्तुओं को उठाने से बच्चे उससे बहुत हद तक सहायता मिल सकती है।
समापन
इस प्रकार आज के लेख के माध्यम से हमने जाना कि यूरिन लीक की समस्या क्यों होती है तो उसे रोकने के घरेलू उपाय क्या है, यूरिन लीक क्यों होता है इसके क्या कारण है। इस पर लिखा गया यह लेख आपके लिए ज्ञानवर्धक रहा होगा हम आगे भी इसी तरह के ज्ञानवर्धक लेख लाते रहेंगे पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद।
Disclaimer
यह लेख आपकी जानकारी के लिए शेयर किया गया है आपसे विनम्र निवेदन है कि कोई भी घरेलू उपचार अपनाने से पहले डॉक्टर से संपर्क करें धन्यवाद।